腰椎间盘突出锻炼方法俯卧沉腰法

腰椎间盘突出锻炼俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核慢慢推入椎间盘间隙内。