中伏至，夏季身体最怕6件事！
《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”
影响人健康的因素有很多，而拥有正确的起居方式，对于保持健康的身体则能事半功倍。
7月21日，今天就进入中伏了，随着天气越来越热，很多人会觉得困顿、燥热。在这炎热的夏季，身体最怕的6件事，你了解吗？
01
喝水最怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，这对心脏不好，尤其是患有冠心病的人可能会因此出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
温馨提示：
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。在夏季，每天的饮水量要保持在2500毫升左右，但每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好，否则可能加重心脏负担。
要注意观察尿液颜色。如果饮水充足，尿液应为澄清或淡黄色；若出现浑浊或颜色加深，应警惕脱水。
02
饮食怕生冷油腻
在中伏大暑节气的时候，由于天气比较湿热，所以很多朋友都喜欢吃一些冷饮、冷食来达到降伏燥的效果，其实这样的做法并不可取。
因为伏天容易出汗，本来就是人体“阳气”最容易流失的时候，这个时候吃一些生冷的东西，只会加重体内湿气的堆积，久而久之身体就会感觉不舒服，睡不好觉！
温馨提示：
这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
夏天是肠道疾病的高发期，肠道也比较脆弱。在这样的前提下，如果再吃油腻和辛辣食物，容易导致消化不良和肠胃不适。
03
晨练最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练，一锻炼就是两三个小时。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
温馨提示：
夏季晨练时间不宜早于6点。早晨的运动量不宜过大，不应该进行剧烈的运动。要不然会影响自己一天的生活质量，锻炼的程度或效果以锻炼完感觉周身上下比较轻松，心情比较愉快为参考。
另外，对于有心脏和脑血管问题的人，不建议进行晨跑，早晨心率和血压的提升比其他任何时候都要快，这样会对心脏和脑血管产生负担，猝死的发生风险系数增高。
04
出完汗最怕贪凉
人在出汗时，体内积累的热量其实还没有完全散尽，毛孔处于张开的状态，血液循环在体表也很剧烈，此时如果立即对着空调吹冷风，甚至是洗凉水澡，就会使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。
温馨提示：
夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，再采取一些清凉措施。
不管是什么年龄，都不建议用凉水冲澡。因为人体在冷水的刺激下，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压都会造成不利影响。空调最好调到26°C左右，或保证室内外温差别超过7°C。
05
刚吃饱最怕马上睡觉
炎热的天气让人经常辗转难眠，加上夏季昼长夜短，所以很多人可能会睡眠不足，于是都会选择在中午时补一会觉。
但是人刚刚吃饱时，胃部都是进食后仍未消化的食物，需要机体进行消化。若这时立即睡觉，大脑就会出现缺氧的情况，不仅影响睡眠质量，还会造成消化不良。
温馨提示：
建议饭后休息20~30分钟后再午睡。宵夜与睡眠应相隔至少2~3小时，如果你真的要吃宵夜，请尽量在晚上9点前吃，毕竟还要留时间给消化系统“加班”。
06
情绪最怕激动
炎炎夏日，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁，心烦意乱，容易发脾气，静不下心来，经常丢三落四忘掉事情记忆力下降等现象，这就是“情绪中暑”。
温馨提示：
俗话说“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，与人交流放慢语速，不急不躁。遇到不顺心的事，学会情绪转移，可以多参加一些有意义的文娱活动，看看情景喜剧，听听相声之类的。
良好的睡眠质量，对解除焦虑情绪十分重要。晚上11点之前就睡觉，每天最好能睡8个小时。
好了，以上就是关于夏季身体最怕的几件事，你记住了吗？
对于我们的身体，希望大家都要重视，不要忽视，这样才会有一整天舒适开心的工作状态和生活。
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