背部超级组动作组合，轻松虐爆背肌！ 2024-06-16 03:29:54 几个常用的背部训练超级组， 祝你早日练出倒三角背肌！ 01杠铃俯身划船组合建议4组大重量每组5-8RM宽握、正握：反握、窄握：02正手宽握引体向上建议4组x力竭反握L窄握引体向上03单臂哑铃划船建议4组x10-12次仰卧杠铃划船04海豹划船通过不同的握杠方式改变对背部不同肌群的刺激4组x10-12次 赞 (0) 相关推荐 微笑男神萨迪克的背部训练 IFBB PRO微笑男神萨迪克以其独特且完美的舞台表现力闻名于众,其超宽的肩膀以及倒三角形体同样令人印象深刻.一度被称为是Frank Zane(弗兰克赞恩)时代以来最让人垂涎的形体. "每个 ... 背部超级组动作组合，虐爆背肌 几个常用的背部训练超级组,祝你早日练出倒三角背肌! 01 杠铃俯身划船组合 建议4组大重量 每组5-8RM 宽握.正握: 反握.窄握: 02 正手宽握引体向上 建议4组x力竭 反握L窄握引体向上 03 ... 健身经典，8个动作，虐爆全身肌群，紧致全身，练出均匀好身材 随着物质精神条件的丰富,对于运动健身的追求看似成为一种时尚.而其实则不然,它是对于美好生活的一种追求.经常运动健身不但会让你保持健康的身体,良好的体态,美好的心情,等等.同样,积极地参与其中也是自律的 ... 健身经典8个动作，虐爆全身肌群，助你强身健体，练出紧致好身材 随着物质精神条件的丰富,对于运动健身的追求看似成为一种时尚.而其实则不然,它是对于美好生活的一种追求.经常运动健身不但会让你保持健康的身体,良好的体态,美好的心情,等等.同样,积极地参与其中也是自律的 ... 想锻炼腹肌的人看过来，两个虐腹动作，可以虐爆你的腹部肌肉 导语:8块腹肌和马甲线谁不想要呢?相信没有人不想要吧,很多人为了锻炼腹肌真可谓是下了血本,但是最后却是赔的个"血本无归".那么,腹肌真的有这么难练吗?下面我来告诉你,为什么对于很多 ... 秋冬季节的变胖都是悄无声息的？做好这组动作，轻松避免 导语:变胖都是悄无声息的,完全没给你任何提示和准备,每次变胖,都是莫名其妙.事实上,长胖的确是日积月累的,我们能明显感到因为胖而身体吃力许多.每一斤肉都能使身体发生变化,脂肪增加,慢慢堆积的过程是平静 ... 肌肉杰伦带你用6个动作，徒手虐爆全身肌肉 周董失散多年的亲兄弟 明明可以靠颜值身材 偏偏要去卖榴莲 他来自马来西亚 名叫Jordan Yeoh 因长相酷似周杰伦 在国内走红 今天为大家推荐一套 肌肉周董的全身性训练 工作太忙? 练前热身? 燃 ... 把肩练宽，6个动作，虐爆三角肌，打造宽厚肩膀，练出饱满双肩 三角肌,作为上半身的一个小肌群,虽然体积比较小,却对整个上半身的外形起着重要的作用,手臂线条的漂亮与否,锁骨的漂亮与否,整个上半身的比例漂亮与否,都与三角肌的发达与否有着直接的关系. 除了对外形的影响 ... 8个健身动作，在家虐出腹肌，秀出马甲线！（男女通用） 你每天都喊着要减肥,你每年都想瘦成一道闪电闪瞎大家的眼,可你每个月都说没时间跑步游泳健身,一年到头最喜欢窝在沙发里刷手机,看别人的健身对比照的时间比运动的时间还长. 看看人家的行动,人家的健身成果: ... 40岁的女人如何练出腹肌？只需做好5个动作，轻松拥有迷人腹肌 正常40岁的女人,多数都已经有了家庭,孩子一般也有1-2个了.如果平时很少运动,平时又比较忙碌,加上自身的新陈代谢能力减弱,自然就会变胖,腹部脂肪会更多一些. 要明白女生的腹肌本来就比较难练,通常练出 ...
