在多年的临床咨询中，节选了我对抑郁症患者说过的20句话

十八点：专注灵魂世界心理成长

对于如今这个快速发展的社会，我们每个人或多或少都有一些心理压力或者心理困惑。人生走到每一个阶段，最重要的是什么？就是自己能够明白，哪怕身边没有一个人支持自己，自己都要支持自己。

在临床咨询中，发现不少抑郁症的来访者，他们饱受抑郁症的煎熬，有时候在咨询过程中也是能够感受到他们抑郁的痛苦，有时候想要说一些什么，但有时候是那样的苍白无力。人在苍白无力的过程中，感受到的是一种无奈和失望。

在多年的心理咨询过程中，我会对不同的抑郁症来访者说一些这样的话：

1.抑郁的状态是暂时的，不是长久的，不用过多去担心。

2.因为抑郁了，感受到内心的痛苦了，这是一段宝贵的经历，是很多人都无法去体验的经历，而被你体验了，这真是人间很幸福的一件事。

3.无论生活是有多么糟糕，我们都需要积极面对自己的人生状态，毕竟人生的状态起伏跌宕太正常不过了。

4.你不是一个人在抑郁，还有千千万万的朋友们在抑郁；你不是一个人在战斗，还有千千万万的朋友们在一起战斗。

5.你不是孤独的，你是有家人的，你是有朋友的，你是有同学的，你是有同事的，现在你还有我，别怕。

6.人生就是这样，酸甜苦辣咸都尝试过了，才会明白这就是人生，这就是我们的生活状态，心也就逐渐定了。

7.天空不留下我们的痕迹，但我们已经飞过。人生还在一直往前走，抑郁只不过是其中的一款调味料而已。

8.抑郁不是身体疾病，抑郁是心理疾病，既然是心理疾病，那么就需要心药去医治。心药在哪里呢？就藏在自己的身上，我们一起去找到它。

9.抑郁就像一条黑狗，总是在后面跟随我们，怎么办？我们可以尝试走不同的路，这样说不定就把黑狗给甩掉了。

10.接受抑郁症的产生，重新认识抑郁症是怎么一回事。知己知彼，方能百战百胜。

11.人生的大目标始终要定在那里，定在那里，就相当于给自己树立了一根定海神针。人的精气神就会围绕这根定海神针转圈，随后就容易把抑郁症给转没了。

12.无论抑郁症有多么严重，我一直都陪伴在你身边，你不要紧张，也不要恐惧。我们一定能够战胜它。

13.在战术上藐视抑郁症，在战略上尊重抑郁症。因为藐视，我们可以直接打败它；因为尊重，我们可以研究抑郁症的规律。

14.抑郁症并不可怕，可怕的是我们已经提前缴枪投降了。

15.生活本来就不是一帆风顺的，有波峰也有波谷。此时此刻患上抑郁症，就当是生活的波谷，已经是最低点了，接下来就会开始向波峰方向前进。

16．抑郁是一个过程，既然是过程，那就好好去体验。虽然是不好受，但是想一想天将降大任于斯人也，必先苦其心志呀。

17.把抑郁症当成朋友，因为是朋友，所以就会更加珍惜，就会和对方和谐相处。

18.让自己的人生和生活充实丰富起来。自己以前想要去做的事情，那就毫不犹豫去做；自己以前想要去的地方，那就毫不犹豫去体验。人生就是这样，需要更多的体验感，从体验感中找到属于自己的方向。

19.平时多和别人聊天，甚至是有深度聊天。深度聊天可以让自己产生心流的感觉，就会专注于聊天的过程。

20.忘记自己是一个抑郁症患者，人是喜欢给自己贴标签的，在贴标签的过程中，就会潜移默化认同自己的身份了。自己只不过是心情暂时不好罢了，内心不要承认自己是一个抑郁症患者。

以上节选了20句话，当然还有很多很多想说的，不着急。一点一滴去品味，才能够渐入佳境。

---

1.在星球可以向我提问。心理困惑的、职业迷茫的、人际关系的、情感关系的、个人成长的，都是可以的，主题不限。

2.我会在星球同步发每天的一些思考或者心理层面的剖析，有时候是一句话，有时候是一段话，把个人的体验和感悟以及感受做一个记录，分享出来。一起进行心理资本的长期建设。

3.在这里能够遇到一批志同道合的朋友，能够产生同频共振的朋友。人生在世，一起走一段难忘而又有回忆的道路，感觉很值得。