吸烟对身体有哪些危害？做好3件事或能帮你减轻危害

社会节奏的变快，人们压力的增大，吸烟者越来越多，人们虽然知道吸烟有害健康，但还是对它欲罢不能，据有关数据调查，我国目前有3.5亿的烟民，其中还有不少的女性和未成年，这样的风气非常不好。长期吸烟会严重损害人的肺，因为烟草充分燃烧后，很可能释放出上千种有害物质。此外，即使是禁烟，如在二手烟的环境中，也会对身体造成不同程度的伤害。

虽然说吸烟有害健康，绝大多数人也明白这个道理，但对于一些吸烟者来说，戒烟并不像他们想象的那么容易。因此，为了改善这一状况，有关方面决定从卷烟市场进行调整。会发生什么变化？

调查显示，吸烟是很多家庭最大的不必要支出之一，对于一些吸烟成瘾程度较高的人来说，一天可能要抽几盒，这也是一笔不小的开销。虽然烟价高低不一，但很多人选择的烟价相对较高，一些烟民的经济条件也不太好。如果香烟价格上涨，许多人可能会选择少抽或戒烟。当然，根据调查，很多吸烟者不能接受这种调整。毕竟，这种调整对自己没有多大好处，但对人们的健康却有好处。

香烟有什么危害？让我们了解一下

1、长期吸烟伤害肺部

它主要引起一些肺部疾病。香烟中含有多种有毒化学物质，主要是焦油、尼古丁、一氧化碳、二恶英等，可对口腔、气管和肺部造成损害，并可引起慢性支气管炎、肺气肿、肺纤维化等疾病

2、对口腔的危害

吸烟会导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油和烟的热量会使唾液腺发炎，损害味蕾，并大大削弱味觉和嗅觉能力。其次，很容易引起口腔癌。同时，烟雾可使喉部温度从37℃升高到42℃，造成内部黏膜轻度烧伤，造成慢性热损伤，最终导致喉癌。

3、对血液的伤害

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁会使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱

4、对大脑的伤害

吸烟可引起多种脑部疾病，减少脑部供氧和血液循环，引起脑血管出血和闭塞，并导致瘫痪、智力低下和中风。中风的原因是吸烟引起的脑血管痉挛，使血液更容易凝结。吸烟者中风的可能性是不吸烟者的两倍。

5、心血管危害

引起心血管相关疾病，吸烟可使冠状动脉血管收缩，导致心肌梗死。同时，它能加速心率，增加心脏负荷，导致心脑血管疾病的发生

在日常生活中做好这3件事可以减少吸烟的危害

1、坚持运动

运动有很多好处，尤其是有氧运动。它不仅能迅速排出体内多余的毒素和垃圾，还能促进肺部的气体交换，使肺部得到净化，从而提高肺部的功能。此外，还能增强肺部的免疫能力。在日常生活中，饭后散步、慢跑、跳绳等运动有利于保持肺的正常生理功能。它们不仅能增加肺的阻力，还能促进肺内血液的代谢。这样，即使没有针对肺部问题采取相应的措施，也可以防止肺部问题发展成其他身体疾病。

2、多吃润肺食物

如果戒不了烟，肺部会积聚过多的垃圾和毒素，对健康有害，肺功能也会受损。所以为了改善肺功能，不妨多吃枇杷、雪梨等润肺食物！常吃这些润肺食物，能达到润肺止咳的效果，更有利于改善肺功能。

3、多喝水

水是生命之源。如果多喝水，也会加快人体新陈代谢，帮助肺部排出垃圾毒素，对身体其他方面也有很多好处。但是，现在很多人没有喝水的习惯，这也使得身体出现一些异常。

结论：吸烟对每个人都是有害的，不仅伤害自己，并且还伤害别人，损人不利己。所以奉劝大家，尽早戒烟，刻不容缓！