瑜伽干货分享：胸式呼吸，腹式呼吸和完全式呼吸的练习方法和要点 / 四六文摘

呼气运动:平静呼气时,呼气运动不是由呼气肌收缩所引起,而是因膈股长肋间外肌舒张,肺依靠本身的回缩力量而回位,并牵引胸廓缩小,恢复其吸气开始前的位置,产生呼气.所以平静呼吸时,呼气是被动的.用力呼吸时, ...

疼痛因为爱,所以恒久: 因为好,所以传递. 指南呼吸肌的重要性--膈肌.肋间肌一.膈肌膈肌为主要呼吸肌,其在构造和功能上都是独一无二的.它那宽阔像伞一样的形状将胸腔分为上.下两部分.膈肌的 ...

今天和大家来说一说,扭转体式的共同性,以及如何把这些共性应用到体式练习中. 内容比较多,废话不说,我们直接进入主题. 先来看一看扭转类体式的共性.‍ 1.根基稳定. 根基稳定也是所有体式的共性.所有的 ...

之前在群里面答应大家要讲一讲脚掌,今天就专门聊一聊这个问题. 首先千万不要小看这个问题.山式是所有体式的根基,脚掌是山式的根基,根基中的根基,山式不掌握,其他的体式都没有根,脚掌不对,所有的体式都是浮 ...

今天来说一说,瑜伽训练中的代偿. 第一部分:什么是代偿,以及代偿的危害什么是代偿呢?代替偿还.跟我们日常生活中说的父债子偿一个意思.关键是儿子还很小,没有这个能力来承担,但是担子压到他身上来了,他又 ...

瑜伽里开腰椎的王牌动作,没有之一瑜伽里的开肩开髋,大家都非常熟悉了!这里的开是指:恢复关节原来的活动范围,使关节变得灵活.瑜伽中开肩开髋的体式,大家平时练习的也非常多,随口都能说出几个. 其实瑜伽中 ...

首先,虽然看上去每一个体式都有不同的细节和发力点,但其实是有规律可遁的,瑜伽有成千上万的体式,老师不可能把每一个体式的细节和发力点都拿出来说一遍,这就需要我们多总结,掌握大的原则,再到遇到的每一个体式 ...

昨天和大家简单的聊了聊腘绳肌坐骨结节端拉伤导致前屈受限臀部疼的问题,今天再和大家来聊一聊瑜伽体式中的手腕疼. 手腕疼也是瑜伽练习中比较普遍的现象,常出现在手臂支撑或半支撑的体式中,比如倒立.鹤禅式.四 ...

我们都知道瑜伽是围绕脊柱的运动.之前我们讲过如何循序渐进的进入后弯,如何让前屈体式更到位更深入.今天我们来聊一聊,瑜伽体式中的扭转. 第一部分:脊柱和扭转有关的结构身体的运动功能是由结构决定的,我们 ...

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瑜伽干货分享：胸式呼吸，腹式呼吸和完全式呼吸的练习方法和要点