国学堂--曾国藩修身三曰【早起】(2)
如鼎之镇是怎样的情景？煮着蘑菇，煮着肉，然后香气扑满了整个世界。曾国藩为什么提倡早起？他是为了要用早期的方法来砥砺自己的那种心性吧？高质量的睡眠是如何炼成的？要把心专注再那个地方， 把心收起来。怎样的卧具有利于睡眠?非常推荐大家用棕垫。梦的本质又是什么？梦的本质是你这个人不够好。《国学堂》共同发现国学中克己修心智慧， 一起聆听早起的人们快乐多。
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睡眠至人无梦
早睡早起现代人如果比较难都做到，退而求其次：保持充足的高质量的睡眠也是很重要的。那怎样才能有高质量的睡眠？梦的本质是什么?睡姿会影响睡眠质量吗?我们又该如何选择正确的卧具？说到早起，关键还有个配套的内容，就是你晚上睡眠得好才行。那么如何才能睡得好呢？有人说睡一觉第二天早起精神百倍，也有人说睡一夜，觉得像打完一场仗一样很累。到底什么是好的睡眠？梦得本质又是什么?
梦得本质是你这个不够好，有句话”至人无梦“，就你这个人做到位了，就不会作梦。中医是以你自己感受到这个梦为主，而至人无梦。一般人起码知道自己在做梦的，虽然不一定记得住梦，那么梦的本质就是一种内耗。要休息就是要有最好的睡眠，一种叫清醒的睡眠----静坐。你看静坐的时候，虽然之前我们一直在讲，静坐不要太在意腿， 静坐不一定盘腿。那为什么现在所有的造像，古今中外的造像，中国的，印度的，欧洲的造像，凡涉及在打坐的时候，人都是自然而然是一个盘腿而坐的样子呢？其实这本来就是人自然规律。
讲个小故事，就是曾经问一位老将军，他亲身经历过长征的， 想让他给讲讲长征过程中感觉最有趣的事情，他说的就是打坐！当长征的时候，首先就是没办法带太多的东西， 最没法带的就是床，那床太大太难带了， 当时中国也没有什么睡袋，基本上晚上了就在地上一躺，第一天晚上地上一躺第二天继续走，第二天晚上往地上一躺， 第三天起来就走不动了， 第三天晚上也自然而然就不在地上躺，就开始打坐了，变成了在地上一坐。因为长征一路地上太湿了，那个地方谁在那儿躺一晚都不好受的， 那么人自然而然就找到了一条符合自己生命的方法，就是打坐，就是静坐了，坐着睡觉。
清醒的睡眠就是打坐，坐着睡不见得比躺着睡要差，那怎么睡觉才能睡得好呢？要睡得好， 和静坐得好得三要素基本上一致：睡好第一要素 ，身体要素，睡觉前确实要让自己得脊柱保持不松不紧，正直而卧。脊柱要放松了，要调开了，身体的要求。睡好第二要素，意念的要求，要把专注在一个地方，专注在外界的任何一点，床头的空点，就是让自己不要那么多杂念，放在一个点专注起来。睡好第三要素，从静坐的情怀要素调整到清明在躬，调整到整齐严肃，调整到无事是把心放在腔子里。这些就是睡觉的心法。
粟强老师告诉我们：要想有高质量的睡眠，必须身体正直，内心专一 。
那么睡眠还有哪些心法呢? 数羊真的有催眠效果吗? 卧佛的姿势有什么神奇之处?家具与睡眠质量有哪些关联？
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入睡数羊数阳
微博上看到睡眠的内容说：很早就听说西方人晚上睡不着觉， 就数羊嘛，然有很多东方人也学着数羊， 然而一般都是越数越精神。为什么呢? 后来大家知道了， 根本就在于那羊西方是Sheep(羊)，它跟Sleep（睡觉）很像的， 所以 你说Sheep的时候，其实一致在告诉自己睡觉睡觉（Sleep）。那我们中文数羊的时候 ，羊者扬也，都飞扬起来了， 是动的不让你静下来。所以我们应该在睡不着的时候数”水饺“，一只水饺，两只水饺，数多了，就暗示自己睡着了”睡觉“”睡觉“。其实在我们睡觉过程中，有很多方法来令自己可以往下睡着。例如梁冬自己分享自己睡觉的一个方法”就是告诉自己， 从这一秒开始不为下一秒担心， 也不为上一秒懊悔，反正担心没有用，懊悔也没有用， 就在这。“ 通常能睡着了。
粟强老师说了一个中国传统更好的促进睡着的方法就是 数阳！不是那个羊，而是 冬日暖阳的阳，想着自己的肚子（丹田处）有一个暖洋洋的冬日太阳，绝对不是夏天， 冬日暖暖的懒洋洋的阳，它阴阳俱备。第一它不至于上瘾，不是数湿气，不是让你数完之后浑身缠绵，他又有点懒，第二 冬天的太阳，最让人喜欢， 一年四季的太阳让人最喜欢的就是冬日的太阳， 一晒起来太舒服了， 让你又不烫， 又把你晒得很舒服， 然后又是很清明的。就是观想着有个冬日暖阳在丹田，就是脐部周围就可以。它放出来的阳光照满了整个身体， 照满自己全身， 保持自己的清明。观想是一个过程，大概就是一个锻炼的过程， 你把自己想你那里有个太阳， 其实和一个书法家脑子里想着这个字要怎么写一样， 和运动员做一个体育锻炼一样。这样子锻炼好了就把这个方法扔掉。
这只是做睡觉前的预备锻炼，最后你睡觉的质量非常好的时候， 倒着就睡着的时候，我还没来得及想着太阳我就睡着了， 那一定就更好了。
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睡姿学习卧佛
说到睡觉，上次梁冬和徐文兵老师见了一个道长，他教了一个睡觉的方法。他说睡觉的时候要侧着睡， 不要平躺着睡， 侧着睡的时候把这个手扣在耳朵后面， 然后这个东西就按着印堂这个地方，关键是当你往右侧睡得时候， 往下躺的时候，这个手里扣着耳朵里面握着一样，握着拳放在身子的侧面。他说这么一拿着就睡觉了，放在手里面感觉，一般十分钟之内就一定睡着了。其实看看那个卧佛就是这个样子的， 也有很多是握着拳， 暗示放在手里面。手这叫做固握，人死叫做撒手而去，小孩子出生都是固握的。卧佛的睡姿应该就是最舒服的睡姿，每个人都可以去体验比较一下。
众多睡姿中，相对来讲侧着睡对睡眠好很多， 睡觉本身就是一种修行的方式， 也是一种和天地沟通的过程。那么我们该如何选择卧具？故宫里的卧具有什么特点？软床和硬床有什么不同呢？枕头的选择又有什么要求？卧具的搭配不当会有哪些危害呢？有种说法躺着睡就跟半条尸体一样，梁冬自己喜好是躺着睡，而且是个大大的大字张开才行。不过后来说这种姿势晚上的那个阳气收敛不住的。之所以这种姿势其实和床的软硬程度有关。硬的席梦思床垫，其实容易让人躺着睡，其实对睡眠不是特别好。
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卧具首选棕垫
故宫里面基本上要有两套家具， 一套叫硬木家具，一套叫软木家具。硬木家具是在春天、在夏天用的，基本上秋天后就收起来， 换成软木家具， 好一点的软木就是金丝楠木， 稍微普通一点就是比方核桃木，或者榉木等。 因为硬木太硬，冬天不合适， 寒性很重。软木到了冬天，让睡着暖洋洋。硬木夏天帮助你把心收摄在这里面，它的光泽，一切做法都属于我们强调的国学生活化。现在很多家庭一味追求新做的硬木家具， 殊不知用久了也伤身的。
上次碰到一个姓罗的大夫，是做脊柱科的医生， 他说现代很多人，在脊柱后面（大椎处）有一坨东西的，一个高高隆起的， 那么令他的脖子躺着睡的时候，只能用很低的枕头，但是你侧着睡的时候这个枕头要高一点，才能不会压迫到肩膀 ，所以应该选一个中间矮两边搞得枕头。 这样子枕头，转身的时候能量在高出，下来的时候能量在地处， 再转过来又到高出，这样子话你才会睡得好。很多人睡不好，还有枕头的问题有关。中国古代的皮枕头就是刚才讲的那样，有一个基本的弧形的。
平躺着睡觉方法对身体不好，试一试换个比较软的木头或者硬的棕垫，粟强老师一直觉得厚的棕垫很好。丛里到外都是棕的那种。它很硬甚至比硬木头还要硬，但是又很透气， 棕垫比软木头要透气， 比硬木还硬，可又不会像硬木一样寒性。在软木床上睡觉，你很难选择平躺着睡，自然而然的觉得那样子不如你侧着睡舒服，另外一个睡觉前要调正脊柱。如果脊柱没有调正，你睡觉时就会变成平躺着或者趴着了。如果你睡觉的时候脊柱调整正了，很容易侧着睡的。
有些女青年月经不调，据说因为和睡觉的姿势不对有关，胯骨都歪了，歪了之后压迫到里面的子宫， 它自然会有这样子的问题。有一派观点认为如果一个人在治病之前先要正骨骼，把你的骨骼全部正完了后再去调气血， 否则的话， 骨骼不正， 再调也没有起效果。
回来我们重点还是说要睡个好觉，这样的话，你才能够第二天真正做到早起了。早起作为一种生活智慧对健康人生又极大的帮助， 对心性的修炼有巨大的作用， 除了生活智慧的心法，曾国藩又将告诉我们那些明心见性的良方呢？