血压高的人，就要“滴酒不沾”？医生直言：许多人或许都想错了

现代生活越来越发达，本应该过上更加健康日子的现代人，却出现了越来越多的高血压患者，更为人惊讶的是，高血压越发青睐于年轻人。血压如果经常保持在一个较高水平，就极其容易引发高血压并发症。根据世界卫生组织不完全统计，高血压患病人群数在全世界几乎达到十亿，且每年都在快速增加。

预防高血压并发症已经迫在眉睫，此时此刻我们一方面不必太过于恐慌，另一方面，采取一些措施将血压降下来。在日常生活中，与血压关联最密切的主要是我们的饮食习惯，那么我们要如何通过饮食来降血压呢？

血压升高就要戒酒？

一提到高血压，我们很容易想到饮酒，毕竟酒是很多事故发生的常见原因。有许多谈酒色变，尤其是将它与血压联系起来，更是难以接受。劝说着许多患上了高血压的患者要戒酒，最好是从大脑当中去除这个酒字，不然就会导致血压升高，影响血压的平稳水平，甚至还可能会”举一反三“，引起血糖和血脂的升高。但是，事实真的如此吗？

有些喜欢养生的老人提到：红酒对于血管有一定的软化作用，每天喝一些，可以起到降血压的效果。实际上，这些言论在医学上没有事实依据，或许是一些案例传播开来，使得普通大众相信这种言论。当前，国际医学机构也并未有官方声明证实喝红酒确实存在保健功能。

但是是否真的要滴酒不沾呢？酒确实存在一些健康隐患，但并不代表要谈酒色变。自身没有高血压的人，如果血压一直比较平稳，以此改善我们的健康。前提是我们要有控制意识，每个人的自控能力都是不一样的，对于自控能力差的要严控酒量，那是不大现实的。

高血压患者在吃药后饮酒，酒精在降压药起效的过程中会导致血管扩张，药物代谢加快，药性降低，患者容易出现各种不良反应，甚至出现脑梗、脑出血，甚至休克死亡。

所有的高血压患者都要戒酒？

普通的高血压患者，无论血压处于什么程度，或者血压已经控制下来，都最好保持戒酒状态。但是惯性饮酒的患者就要注意了，血压已经如此高，身体时刻处于一种危险境况，那么一定要减少酒精的摄入了，一开始或许很难，但是每天坚持少喝一点，直至血压降下来，到不再饮用，成就感也会催促你和酒划清界限的。

切记：每日饮酒量在20克以内，在服药30分钟以后才可饮酒。

除了饮酒注意事项之外，还有以下三种方法可以帮助降血压

1、用枕头降血压

生活中有一些我们不太注意到的地方比如枕头，其实可以用来作为降压妙方。中医用的石决明和茶饮市场中的干菊花有提神功效，在枕头加入适量有助于改善血压。

2、唱歌

唱歌降血压可能大家很少听过，唱歌时用腹部运气，一呼一吸之间可以减缓压力，我么平常所说饿深呼吸大概与此相似，通过歌声将身心压力减轻，整个人都得到了放松，血压也随之降下来，岂不妙哉。

3、尝试降压茶

茶不仅是饮料，也是中药中的保健良方。我国医学史上名中医孙思邈在其医学著作中记载到，将菊花、牛蒡、决明子、金银花等材料煮开饮用，对血液有很好的调节效果，原理如下：