人体四大养生穴位，学会终身受益
养生可以说是当下最热的话题之一，人们对经络、穴位也有了一定的认知。因此，很多人会选择去医院、美容院或养生馆进行针灸、按摩、艾灸、拔罐、刮痧等，以期达到疏通经络、养生保健的功效。
中医经典著作《黄帝内经》里说：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”可以说疾病之所以发生，是由于经络出了问题，疾病之所以能够治疗，也是由于经络起了作用。
人体有四个大穴位：头顶的百会、肚脐眼的神阙、小腿的足三里、脚底的涌泉。既能强身健体又能减轻病痛。
醒脑开窍-百会穴
百会穴是人体气血的总开关。中医经络理论认为，头部为“诸阳之首、百脉之宗”，是所有阳气汇聚的地方。凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。
体表定位：在头部，前发际正中上五寸
简易取穴：将耳郭向前折叠，两耳尖直上连线的中点与前正中线相交，即为百会穴。
穴位功效：升阳举陷、醒神开窍
日常保健：
- 拿五经：头正中线督脉、头部旁一点膀胱经两条、胆经两条
用手掌或拇指指腹，力度适中，稍用力点按，每次5~10分钟
- 叩击法：手握拳呈空心状，轻轻叩击百会穴，每次10分钟
- 高血压的朋友用此方法，每天坚持，可以使血压稳定并降下来。对于低血压患者，刺激百会穴可以起到升提血压的作用。
温补下元-神阙穴
阙，是君主居住的宫门，“神阙”就是指元神的门户。中医认为“脐通五脏，真气往来之门也”，其具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用。
精确定位：人体的腹中部，脐中央
简易取穴：腹部正中，肚脐眼正中间
穴位功效：培元固本，和胃理肠
日常保健：
1.揉中法：每晚睡前空腹，双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，5~10分钟
2.隔姜灸：取0.2~0.4CM厚的鲜姜片，用针穿刺数孔，盖于肚脐上，然后置艾柱于姜片上点燃施灸，每次3~5壮为宜，局部温热，灸处稍有红晕为度。
健脾和胃-足三里
足三里之所以万能，从中医角度上来讲，是因为它是足阳明胃经的合穴，合治内腑，以治疗六腑病症为重，而胃为大肠、小肠、膀胱、胆、三焦等六腑之首。足阳明胃经属胃络脾，与主管人体消化功能的脏腑密切联系，而脾胃，中医认为是人后天生存的根本。
体表定位：小腿外侧，犊鼻下三寸，犊鼻与解溪连线上
简易取穴：小腿前外侧，髌骨下缘4指宽处
穴位功效：调理脾胃、补中益气
日常保健：
- 点揉法：先点后揉，以拇指指腹作为着力点，在穴位上顺时针点揉5~10分钟，有酸胀感为佳。
- 叩击法：用手或按摩槌轻叩足三里，每次5~10分钟
- 捋法:手拇指按住足三里点揉，然后从上到下捋下来，反复十次以上
养心安神-涌泉穴
俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。涌泉穴是一个井穴，即源头，把气血引到脚上，实际上就是引到涌泉穴上，中医叫“引血归源”。
体表定位：足底，蜷足时足前部凹陷处，足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
简易取穴：足底凹陷处，蜷足时足前部凹陷处，为全身俞穴的最下部，乃肾经的首穴。
穴位功效：补益肾经、养心安神
日常保健：
《金丹秘诀》中说：“每临卧时，右手握赤足，一手摩涌泉，多至千数，少亦百余”。
1.擦法：两手搓热后迅速用手心的劳宫穴摩擦足底涌泉穴，达到心肾相交
2.揉法：睡前双手大拇指按揉，力度为稍有痛感即可
3.中药沐足：睡前沐足，水没过小腿处