也谈一点我的养生经验:

昨天看到一篇文章，讲一个养生专家，于去年某月去世，享年51岁。这对于当今的种种专家，真是一个讽刺。看来许多称为专家者，只是一个骗子而已。

我不是什么养生专家，只是一个民间普通老百姓。对于养生健身问题，似乎微有心得。捧着与人为善的旨意，也来说一下我的养生经验。

我49年出生，今年72虚岁。66年初中毕业。因为毕业适逢文革开始，全国停止升学，只好回家安心务农。当时农村木工人才较少，比较吃香，因而走上木工之路。

77年全国恢复高考，我因只有初中水平，无法考上大学，于是走上自学中医之路。

77年高考前，在好友怂恿下，也想去应试。于是放下一切事务，专心看了两个月高中的解析几何，和高等代数。在两个多月的时间里，每天废寝忘食的看书，没有任何体力活动。后来发现，把身体搞垮了。

本来很健壮的身体，就因两个多月的终日看书，静坐不动，而几成废人。当时身体状况怎么样？小跑即喘促，饭后即腹中渐胀满，双脚痿软无力，不耐久站，整天想坐着。心想如此下去，如何得了？于是痛定思痛，一心寻求健身之法。知是缺少运动所致，于是每天早上起来慢跑。十多天后，体力渐复，腹满渐消。

以后广泛留心体育气功武术健身方面的书刊杂志，並积极践行，于是身体又康复得很好。一次在县新华书店买得一本《体育疗法》，书中有讲到静坐深呼吸。于是天天积极练习，没有一日懈怠。居然终于通了小周天，达到胎息境界。如果不是以后迫于生活，过分操劳，要练出特异功能，或要长寿达两三百岁，恐怕不是什么难事。

鄙人有什么养生经验？就是劳逸结合，动静结合。以下对几种养生功法，讲一下个人的体会:

一，对于静坐深呼吸法，民国时期的文化部长蒋维乔，曾根据自己切身体会，写了一本《因是子静坐法》，风行于海内外。毛主席在他的《体育之研究》书中，也有讲及。只是因主席当时年轻，没有实践过，未予重视。主席于文中提到，“今有因是子者，倡静坐之法，自诩其法之神，然吾不敢效之者。……。”

静坐深呼吸的奥妙在哪里？在于进行深长有力的深呼吸。吸气时全身放松，呼气时即宜适当用力。气功大师李少波著《真气运行法》，书中叫人呼吸顺其自然。我的体会是，顺其自然，根本无效。不仅无效，反而有害。因为顺其自然，就没有用力。没有用力，就违反了一松一紧，一张一弛的阴阳之道。孔子说“弛而不张，文武不为。张而不弛，文武不能”。意谓一张一弛，阴阳相生，才是文王武王圣人之道。

静坐深呼吸，如果方法正确，几天之后，就能产生得气感。能发现有热气流由胸中往小腹处流注。全身四肢也有热气流动。久之小腹部位会产生充实感，温暖感，膨胀感，有结实有力的感觉。其时大脑入静，万事皆忘。恍恍惚惚，如腾云驾雾，不知身在何处。口中甘甜津液，源源涌出，何来口干舌燥之苦？其原理何在？因为胸中一用力，胸中气压即升高。心肺的氧化功能立即加强，产生的热能立即增多。此热能产生热辐射，放射到脐下丹田（实即膀胱水俯），让小腹变温暖。于是膀胱所藏的津液因受热而蒸腾上升，于是产生心火下照，肾水上潮的良性循环，达到易经说的水火既济的最佳状态。

静坐气功如果练得好，让人容光焕发，精力充沛。吃得甜，睡得香，全身充满活力。夏不怕热，冬不觉寒，抗病力特強。且时时觉得心中无限快乐，喜悦之情自生。学习工作，成绩猛进。

中国古人，有一陋习——有好东西，即深藏不露。但是这深藏不露，也有其苦心。因为世人有一恶劣心理，“总将容易得，便作等闲看”。明珠暗投，反遭人嗤笑，故不得已自秘也。

我的经验，站桩，练太极拳，都宜松紧结合。一般太极拳书中，无不强调放松，这真是一个胡涂虫。只松不紧，是有阴无阳，只紧不松，是有阳无阴。孤阳不生，孤阴不长。正如水的流动，都是一起一伏，波浪形的。没有起伏，不能前进。

养生学问甚多，时间限制，暂且刹住。容后再聊。

民间中医陈彩声记于2020，9，8，早。