分享：睡不着、睡不好？找到真正的问题才能睡出健康

我们一生中有将近1/3的时间在床上度过。高质量的睡眠不仅为我们的身体和精神充电，也能帮助我们更好地应对白天的学习工作已经社交。

但如今，失眠已经成为了一个影响现代人健康的困扰。

世界卫生组织统计：全球27%的人存在睡眠问题。

中国睡眠研究会数据也显示：我国24%的居民（约3亿）睡眠有问题，我国成年人失眠发生率为38.2%。

不是所有睡不着都叫失眠

医学上所说的失眠是指尽管有适当的失眠机会和睡眠环境，仍然对失眠时间和（或）睡眠质量不满意的，并且影响日渐社会功能的一种主观体验。

以下情况不属于失眠：

1、不能一沾枕头就睡着。很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间，但是，只要不影响白天精力，就不必纠结夜间睡着用了多长时间。

2、不能每天睡够八个小时。随着年龄增长，我们每天所需的睡眠时间逐渐减少。所以，睡多久不重要，感觉“睡足了”就行。

3、偶尔睡不着不算失眠。

只有以下情况中你至少中了一个，才说明你具备“失眠的主观条件”。

1、在“环境舒适，时间充裕”的情况下，上床翻来覆去30分钟后仍然清醒。

2、一个晚上会起夜2次以上，睡眠持续时间短。

3、比平常早醒1个小时左右，且醒来后就彻底睡不着了。

所以，有没有失眠，很重要的一项判断标准就是：有没有影响到你正常的工作和生活。

调整心态，应对失眠

造成失眠的原因，可能有身体疾病。心理因素、药物和饮食作用等等。

失眠者需要知道自己为什么失眠，可以到医院进行体检，如果没有身体疾病，可以看看心理医生，可以通过心理治疗来解决失眠问题。

良好的心态非常重要，否则对失眠的恐惧将会使失眠的治疗更加困难。

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