脖的养生
【功法】
《中医保健法》
1、颈部俗称“脖子”，连接头颅与躯干的“生命线”。因此，脖子健康身心安。
2、脖子：里：包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。
3、脖子：外：包括后脑勺到肩膀上方的锁骨。
4、大脑供血离不开脖子：它两侧分布着颈动脉，又与椎动脉一起负责大脑血供。其中，颈动脉为大脑提供80%以上的供血，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。
5、脖子上的淋巴是人体的免疫防线。脖子里分布着密集的淋巴结与神经干。病毒、细菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是人体第一道防线。
6、脖子里的神经调节全身。大脑发出的神经都要经过颈部下行，其包含的神经可以说是各司其职：8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经调节血压、呼吸和胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快、肢体血管收缩、让人出汗等；副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱。
7、脖子还是全身经络的贯穿之处，包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。
8、脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健“要点”。
保护脖子的几种简单方法！
1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。
2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
4.久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
5.只有平躺，才能彻底休息。脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高；枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10—15厘米为宜。
6.中医保健法。脖子是其他疾病的“信号灯”，一些感冒、头晕、失眠等亚健康问题与脖颈经络堵塞有很大关系，可以通过中医推拿、刮痧、艾灸等方式，排寒湿、畅通经络，起到脖子保健、防病治病的效果！
《捋》1
1、有的人脑供血不足，其主要的一个原因就是给头部供血的颈部出现了问题。因此多捋颈部就可以改善脑供血不足，而且颈部在这时是有阻塞的，当您稍微使劲一捋，对着镜子一看，发现都出痧了，这就证明有淤血堵在这里了。
2、经常捋，心脑血管疾病也可以得到防治；捋脖子还是调节血压的一个非常好的方法：高血压的可以帮助降压，低血压的能帮助维持比较好的状态。它的机理就是打通心脏和头部之间供血的通路，让头部供血充足。
3、让胃经发挥给头面部供血的功能，在捋完脖子后我们还要以空拳来敲打胸部，位置是乳头上下到心窝，两个拳头相对敲，这正是胃经的循行位置。然后，在大腿的正面和外面1/2处接着敲，再敲一敲小腿中间胫骨的外侧。
当您连捋、敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。
《捋》2
1、大脑供血离不开脖子。它两侧分布着颈动脉，与椎动脉一起负责大脑血供。其中，颈动脉为大脑提供80%以上的供血，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。
2、脖子上的淋巴是人体的免疫防线。脖子里分布着密集的淋巴结与神经干。病毒、细菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是人体第一道防线。
3、大脑发出的神经指令，都要经过颈部下行（8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经调节血压、呼吸和胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快、肢体血管收缩、让人出汗等；副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱）。
4、从中医的角度来说，脖子是全身经络的贯穿之处，包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健“要点”。
5、没事多搓搓“脖子”，它是养生保健的要点
《保健操》
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保健操
1、脑袋前后运动10次。
2、脑袋左右摆动10次。
3、下巴颏向前由上往下摇动10次。
4、下巴颏向前由下往上摇动10次。
5、下巴颏横着写8字5次；然后反方向横着写8字5次。
6、脑袋左右甩10次；一天做2次。
【生活】
《保温 热敷》
· 颈部是保证头部供血充足的关键，是许多关键穴位(大椎穴、风池穴、风府穴)的所在，所以保护好脖子，很重要!
· 冬春寒冷的季节，我们一定要带上围巾或者穿上高领衫，让颈部时时刻刻感觉很温暖。
· 做个盐袋：可对颈部大有裨益。
缝一个长方形的口袋，将大盐粒放进袋子里，缝好;将袋子放入微波炉里加热几分钟，看电视或者上网的时候可以放在颈部，可以很好的缓解颈部不适!千万要注意盐袋的温度，小心烫伤。
· 热手巾热敷。