除湿气的大穴，揉按有酸胀痛感，这是体内有湿的缘故！源头祛湿

承山穴是除湿大穴

承山穴在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中，是除去人体湿气的比较有效的穴道。顾名思义，承山就是承受一座山，山，就是我们的人体，人站着的时候，小腿肚会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是直接的受力点。山，还有一层意思，就是我们承受的压力。当碰到潮湿或压力时，揉按承山穴，它就会帮我们负担压力，缓解疲劳。

揉按承山穴时，开始只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地可以加重手法，在能保障成效的情况下，应该尽量把疼痛减到最小。也可以在每一天早上睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰好搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。

揉按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而揉按承山穴一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效用了，身上的湿邪，正跟着微微升高的身体温度向外逃逸。

刮拭肺俞穴、脾俞穴，源头祛痰湿

体内的津液不能运化是因为脾肺虚弱的缘故，强健脾肺，是从源头祛痰湿的方法。

刮拭肺俞穴

中医认为“肺为贮痰之器”，因此，湿气重的人可以经常刮拭背部的肺俞穴，用面刮法从上向下刮拭，还有助于辅助治疗痰多咳嗽。

刮拭脾俞穴

中医认为“脾是生痰之源”，所以还应经常刮拭背部的脾俞穴，用面刮法从上向下刮拭，对健脾化痰、消除腹胀有一定疗效。

按摩足部肺反射区、脾反射区

用按摩棒或拇指按揉足部的肺反射区和脾反射区，也能起到强健脾肺的功效。

常推揉脾经，补脾虚、升脾阳

脾的主要功能就是运化，摄入水谷精微和水液，将其转化为气血津液，随后再通过心肺输送至全身各个脏腑组织，供应人体生命活动之需，因而中医中脾多虚证、少实证，就是实证之中也常夹有虚象，如食积湿阻者，时间一长必有脾虚。中医非常重视“后天之本”脾胃功能的调养，其中方法之一就是按摩，推揉脾经以助运化。

足太阴脾经的基本走向

足太阴脾经起于大脚趾末端，随后沿大脚趾内侧的赤白肉际，经第一跖骨小头后，向上至足内踝的前侧，继续上行于小腿的内侧，沿胫骨后缘，交出到足厥阴肝经之前，再上行膝关节、大腿前内侧，进

入腹部络胃，通过膈肌上行，夹食管旁，流 于心中，与手少阴心经相接。

足太阴脾经上的大穴有血海穴、三阴交穴、太白穴，可重点按摩。用手掌轻缓地推揉脾经的循行部位，从下往上一直推揉到小腿和大腿的内侧部位，可补脾虚。

适量运动补肺化痰

肺是产生和贮存有形之痰的脏器，痰湿体质必须益气养肺。痰湿体质者非常容易感冒，感冒又会诱发气管炎、哮喘等疾病。

其实，我们人体每次感冒都是对肺的伤害，会加重肺气虚，因此，平时要注意季节温度变化，增减衣服。养肺比较好的方法就是多运动。因为运动可以使肺叶扩张，呼出更多的二氧化碳，吸入更多的氧气，锻炼和增强肺功能，提高抗病能力。