吴式太极拳一代宗师吴耀宗先生练拳精要

1，功夫都在拳里，拳架要多练，多练才能多得，太极拳是实实在在的。

2，初学拳要练的开、练得低，把筋骨拉松,。拳架要准确熟练，一招一式不能马虎。

3，练拳不应傻练，要动脑筋多揣摩，功夫是多悟多得。

4，练拳时速度不能快，不然就不知道身体里头的东西了。练拳时慢，用时快，不懂太极内劲就不懂太极拳，而是其他功夫。

5，太极拳的练法与旁门不同，不死练。吴派太极更是如此，讲究细腻变化，内劲轻灵——好用。

6，太极起势时，手、肘、命门要有合意，并注意上下贯串，练拳要多体会内部。

7，向前弓步身随手，向后虚步手随身，弓步时后退要绷直，虚步时前脚脚尖要翘起，腿的重心虚实要分明。

8，练拳不能软塌，要有拳架骨子，要中正安舒、用意不用力。

9，吴式太极拳方架不是方便的方，而是方圆的方，也是方法的方，是指形势与心法的融合，东西都在拳架里头呢。

10，行拳运架应柔顺，要悟出定意静态来。

11，太极推手先要把盘手练好练熟，不要着急学用法，劲不顺招法也没用。

12，初练太极推手也是要先求开展，把腰胯练活络了。

13，推手不要只想用别人，应多听人家的劲，被人打长功夫。

14，门内练推手多喂劲，要细心耐心地听劲；与熟人推手不比输赢，多练化劲；与生人推手不怕输赢，多用顺劲；与人比武不管输赢，多用空劲。

15，推手发劲不能毛糙，要轻、稳、准，和打拳一样要透气。

16，推手应松沉稳静，要练出中定劲，练出灵性来，多沾粘，多听劲，不怕别人攻，久攻必败。

17，太极拳的用法都是劲意运动，一个太极劲的变化就是一个招法，而不是外形动作，同样的动作，劲意不同，其作用就不同。

18，推手功夫的好坏和练拳有关系，多推手只是经验而已，只有练对了经验才有用。

19，练刀、剑、枪和练拳一样，有了太极劲器械才能练好。

20，练器械应神舒意展，是太极劲意的延长，多练器械长粘劲。

21，练太极刀、剑、枪不能用猛力，应体会点圈的变化。

22，太极器械用法和旁门拳术不同，同样要运用太极的原理。

23，练刀须整，用剑应飘，粘枪须游。功夫在内部，不在外形。