小腿垂直，后侧用力

​好久没站桩了

今天站了一会儿

居然脚后跟痛

看来真是老了肾气先虚

足跟是肾气经过的地方

站桩的时侯重心后移

脚趾头可以跷起来

整个小腿垂直地面

臀部身体往后到极限

这样最大限度的刺激整个下肢

特别是脚小腿和大腿

这种酸痛可能坚持不了一分钟

但就是这种酸痛能够强壮肾气

能够成就坚固的色身