基普乔格和赫斯特：马拉松冠军的世纪之约
一个名为阿兰·古廷格(Alain Güttinger)的德国跑者日前在推特(@alainguettinger)上概述了埃鲁德·基普乔格(Eliud Kipchoge)的日常作息。作为对照，他同时发布了莱恩·赫斯特(Len Hurst)的作息表，和基普乔格一样，后者是他那个时代最好的马拉松选手。
基普乔格在维也纳成功挑战1:59
图片来自Instagram / @kipchogeeliud
基普乔格自然不必多谈，但赫斯特是谁？
根据维基百科，1871年12月28日，莱恩·赫斯特出生于英国肯特郡，19世纪末作为职业马拉松选手参加比赛，直至20世纪初。
尽管相隔一个多世纪，但基普乔格与赫斯特的日常作息却惊人的相似。这也说明，尽管在100多年来马拉松发生了极大的改变，但通向巅峰的道路基本保持不变。
赫斯特其人
1887年，未满16岁的赫斯特第一次在比赛中获胜，拿到10英镑的奖金，也就是从那一天起，他被认定为是一名职业选手。
赫斯特也因此未被允许参加1896年在雅典举行的第一届现代奥林匹克运动会。如若参赛，冠军几乎是赫斯特的囊中之物，但因为他的缺席，希腊选手史匹登·路易斯(Spyridon Louis)以2:58:50获得首枚奥运马拉松金牌。
泛雅典体育场，1896年奥运会主体育场
就在奥运会后不久，赫斯特以2:31:30赢得了首届巴黎马拉松冠军，大大超过了路易斯的成绩。(值得注意的是，当时马拉松比赛的距离通常为40公里左右，因此赫斯特的成绩并不被认为是世界纪录。)
赫斯特有着非凡的职业生涯：1900年和1901年，他又两次夺得巴黎马拉松冠军；1901年，他还拿下25英里世界锦标赛桂冠，并在1903年创下2:32:42的25英里世界纪录。
1908年，37岁的赫斯特退役，其后一直经营着一家酒吧。1937年，赫斯特因肝硬化去世。
日程对比
正如古廷格在推特上所说，赫斯特的日程安排来自于1899赛季，而基普乔格的来自2020赛季。两人起床都很早(基普乔格5:40，赫斯特6:00)，不吃早餐就开始当天的第一项运动。基普乔格要跑20公里迎接新的一天，而赫斯特的方式是每天早晨“匀速走”。回家后，两人都会按计划在早餐后稍事休息。
短暂休息后，赫斯特会再次出门，这次会从行走演变成5公里跑。随后他会回家吃午饭，再小憩一会儿。类似的，基普乔格(此时他还没有进行当天的第二次跑步)会在午饭后选择小睡或做一些核心之类的轻量运动。
下午3:00-4:00，赫斯特还会再走一次——这是他和基普乔格的主要区别，基普乔格一天内没有任何散步——然后在跑道上快跑3英里。基普乔格也会在下午4:00安排一堂晚间跑。接下来两人都进入晚餐时间。赫斯特会再走一次，用大量的时间休息、睡眠，在次日重复这一过程。
为什么这很重要？
哪怕相隔了上百年，赫斯特和基普乔格也都是凤毛麟角，他们能够跑得又快又远。
想要像赫斯特那样成为世界冠军，或是像基普乔格那样在两小时内完成马拉松距离，你至少需要一些天赋。但助推赫斯特和基普乔格的，远不止他们与生俱来的天赋，还有他们的自律。两人的日常作息都开始的很早，每天都要在路上消耗数公里，而且持之以恒。
基普乔格的日常晨跑
图片来自Instagram / @kipchogeeliud
你很可能不会跑得比1896年巴黎马拉松上的赫斯特更快，更不太可能在两小时之内完成马拉松距离。但你还是可以借鉴赫斯特和基普乔格的训练。你可能跑不了那么远，但你可以像他们一样专注。这是在跑步中获得成功的关键。虽然这项运动中的许多事情都在不断改变，但自律和努力，总会有回报。