（心得）将微运动融入到工作、生活中
上海旋友南风上月曾在群咨询我：“老师旋肩和频摆是分开来做的，比如先做15分钟旋肩然后拼摆，还是拼摆可以穿插在旋肩里面做？我做旋肩做几分钟就累了，然后休息的时候頻摆，这样穿插做行吗？”我告诉他，这个是可以的，每个人的健康状况不一样，可以根据自己的健康状况，怎么方便怎么来。他又说：我身体淤堵也很厉害，缺乏运动，办公室人员，一坐就是一整天的那种。 当时我不在线了，山东旋友梨雪柳烟就代我回答道：“没事儿，好在老师的方法是可以随时随地做的。我一般都在群里不敢说话，是因为我都把老师的东西给变通啦，觉得做些适用自己的（场景），这样我也好做的呀。”同时她还分享了她怎么将微运动融入生活、工作中的一些心得。
梨雪柳烟心得：
我在办公室坐着的时候，有时候我上个厕所出去溜达一圈，然后活动活动，做几个频甩，或频抖一下。然后做旋肩，做的幅度大一点点就可以了。一般过一个小时或一个半小时就出去溜达一圈；
有时利用午休的时间同事们在睡觉时，我提前半个小时出去，然后做频摆，然后做旋肩，然后再拍拍头按摩面部，下午工作起来就很精神了；
比如咱们上下班路上呀，来回的出去购物溜达的路上边走边旋旋肩。有时候我又旋旋肩、有时候就轻拍拍、敲敲胆经啊，敲敲后边的八髎穴，随便就敲，有时候敲肩吧，就是利用走路的时候，我的手不闲着，能触及到哪里手就动到哪里；
老师的方法可以用碎片时间做呀，不用说每次按照按部就班地按文章里说的做，我从来没有规律，就是大约什么时候该做啥了，就抽空去做一下，哪怕早上做早餐的时候，也可抽空运动运动。
在电脑上浏览网页可以轻拍头、胸、腹部，做到工作、养生两不误
……
山东旋友梨雪柳烟是2012年进Q群的老旋友，对旋肩微运动非常熟悉了，而且将微运动融入生活或工作中已心领神会，应用得比较自如了。微运动融入生活，就是将针对自己身体健康的微运动，插入到适当生活场景中，我在介绍系列功法时，都会根据各种微运动的特点，在文章中，顺便建议几个可融入工作和生活的场景。这些场景，旋友也可以根据自己所处的环境，灵活插入，只要不影响微运动的功效就行。
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