身体两个地方越软，活的寿命越长久，能占上一个，也值得恭喜
很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。现在生活越来越好了，谁不想多活几年享享福呢？但事实是，真正长寿的人并不多，很多人被疾病早早击倒。
其实长寿这件事说来复杂，本质上却很简单，只要保持身体健康，长寿自然就来了。困难的是，随着年龄的增长，不良生活习惯的累积，一些威胁身体健康的问题就会慢慢出现。身体两个地方越软，活的寿命越长久，能占上一个，也值得恭喜一：血管软
血管是软的，我们的寿命就会长，如果血管是硬的，那么相对而言寿命就会减短！可怕的是，随着年龄的增加，每个人的血管都可能出现硬化的现象，如果日常不注意饮食，还可能出现血栓，增加心脑血管疾病风险。警告：这4个习惯，加速血管硬化堵塞，尽早改掉！
（1）大鱼大肉人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。（2）高糖高盐当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
（3）经常熬夜熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。（4）从不运动如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。多补充好营养，护好血管更长寿
1、α-亚麻酸，增加血管通透性食物来源：秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油等。α-亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，是目前人体最为缺乏的一种。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。α-亚麻酸，可清除血液垃圾，降低血液胆固醇，及低密度胆固醇，增加血管通透性，有助于清除血管垃圾，保护血管健康。日常食用油，注意搭配富含α-亚麻酸的植物油，其中，秋苏籽油富含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可。
2、花青素，增强血管弹性食物来源：蓝莓、紫甘蓝、紫薯、紫皮洋葱等深紫色食物。花青素，不仅具有很强的抗氧化性，能增强身体免疫能力。同时，花青素还能增强血管弹性，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。此外，花青素，还能够抑制低密度脂蛋白的氧化，和血小板的聚集，降低动脉粥样硬化的形成。所以，多吃点富含花青素的食物，也有益血管健康。二：肝脏软
肝脏原本是十分柔软的，犹如一个人的嘴唇一样富有弹性。但当肝脏受损后，就会逐渐失去这种柔软，一旦肝脏彻底硬化，几乎是不可逆的，也是很容易危及生命的。生活中让肝脏失去柔软的事情很多，比如喝酒、抽烟、熬夜、贪吃油腻等。警告：出现3个表现，肝脏多半已硬化，抓紧就医
1、面色干枯灰黄肝硬化患者常有皮肤色泽改变，这主要是因为肝硬化会导致雌激素水平上升，而高水平的雌激素会使黑色素无法代谢，堆积在皮肤内。不仅是肝硬化，其它肝功能受损的患者脸上也会有类似的变化。一般经过治疗，肝功能恢复后即可缓解。2、手掌出现红斑
肝病患者常有“肝掌”。所谓的肝掌就是指在手掌的拇指和小指根部，也就是大鱼际和小鱼际处出现红斑。这种红斑有时会蔓延只整个手掌，甚至手背侧面。这是因为肝细胞受损导致性激素代谢改变。3、长出蜘蛛痣前胸后背会出现一些红色的点点，远看像一只趴在皮肤上的红色小蜘蛛。蜘蛛痣是一种血管病变，其数量、大小与肝病的严重程度相关。
不过，并不是只有肝硬化患者会出现蜘蛛痣，处在妊娠期的女性以及营养不良者也可能出现蜘蛛痣。多补水，排肝毒，柔肝脏肝脏是重要的排毒解毒器脏，想要肝脏好，必要排好毒，多补水是促进排肝毒最简单的方法。对于肝脏不好的人群，日常通过茶水补水排毒是最好的。
1、白古丁根茶白古丁根，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。白古丁根，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。日常将白古丁根泡水代茶饮，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，保护肝脏健康。
2、刺玫菊茶刺玫菊是药用的小玫瑰花，阴干后，泡水代茶饮，药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，有益肝脏排毒，具有一定的“淡斑”之效。并且，刺玫菊香气浓郁，具有镇静、安抚、抗忧郁之效，有助于改善调节心情，良好的心情，更有助于肝脏健康。作为花茶，玫瑰花泡水，是女性养肝不错的选择，亦可美容养颜。
3、金兰菊叶茶金兰菊叶提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。将金兰菊叶泡水代茶饮，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！