私藏书单 | 这8本书，让你拥有好睡眠！
编辑部：
睡眠有多重要？
一个人按活到75岁算，那么人的一生总共有27000多天，而我们每天平均睡7小时，那么一生的睡眠时间大约是8000天。
睡眠占据了我们生活中大约一半的时间，而当下人们工作和生活压力巨大，不少人有熬夜、失眠的现象，不知不觉间影响着自己的身心健康。
1. 睡眠
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《学习睡觉》
出版社：华夏出版社
推荐理由：
如今在这个瞬息万变、压力四伏的时代，失眠已然成为一种流行状态。尽管医学不断发展，能帮助睡眠的药物层出不穷。但是，药物终究是治标不治本，不能彻底解决睡眠问题。因为药物无法消除失眠的根源。而且，安眠药还存在许多不良反应，甚至增加某些人群的死亡风险。
包祖晓博士在多年的临床工作中，经常遇到患者强烈要求开安眠药的情况。有鉴于此，他以自己长期治疗失眠的临床实践为依托，在整理大量国内外文献和临床经验的基础上，撰写此书。书中有真实的治疗案例可供失眠的你参考。最大特色是不用药物，只用方法，就能让你轻松入眠，不再饱受失眠的折磨，开启幸福人生。
作者介绍：
2. 精力
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《女人都想要的睡眠圣经》
出版社：江西科学技术出版社
推荐理由：
这是本书作者友野尚的亲身经历。你是否也有过类似的烦恼？明明睡了很久，可是一大早就困意来袭；年纪轻轻，却已经长了好几条颈纹；每次睡醒后，不是腰疼就是肩膀疼……
让日本睡眠专家告诉你，如何打造有“量”更有“质”的睡眠；如何挑选合适的枕头远离颈纹，如何找到合适的床垫、被单……
本书将陪伴你，帮助你快速提高睡眠质量，让你更期待每天清晨醒来的那一刻。优质的睡眠，对于女性来说更为重要。睡得好，才能拥有健康的身体、良好的心态、完美的肌肤、优异的职场表现！
作者介绍：
3.秒睡
《秒睡》
出版社：人民日报出版社
推荐理由：
资深精神科医师刘毅君，专注睡眠领域12年，上万临床一线成功案例精华呈现。
书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因，提出了秒睡热身练习、自我催眠、高阶秒睡秘诀等多种健康睡眠方案，让你三秒入睡，五分钟满血复活，深睡一小时等于三小时。他独创的催眠治疗方法，有效率达99%。本书睡眠方案令无数失眠人群改善了睡眠质量，重新掌控人生；帮助高压人士疏放压力，满血复活，成就幸福人生。
作者介绍：
4. 高效
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《如何睡个好觉》
出版社：机械工业出版社
推荐理由：
本书系统介绍了睡眠的基本知识、常见睡眠障碍的识别与处理方法，分别给出了针对普通人群、特殊人群和睡眠失调人群的睡眠改进措施，从了解人体睡眠需求、治疗睡眠失调、解决其他睡眠障碍等方面出发，由浅入深地讲解了睡眠的科普知识，给出了关于人生1/3时间的全部解答。
读毕本书，你可能会对“正常睡眠”这个概念产生颠覆性的认识，因为并非入睡不困难就叫睡得好。怎样才叫好睡眠？你需要多少睡眠？为何你没有当年睡得好？晚上没睡白天补觉有用吗？你睡觉时腿总是抽动，这是睡眠问题吗？ 诸如此类问题，你都可以在本书中找到答案。
作者介绍：
劳伦斯·J. 爱泼斯坦，医学博士，哈佛医学院的教员，布列根和妇女医院睡眠医学部和肺病部的医学导师。
5.深度睡眠
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《睡眠革命》
出版社：机械工业出版社
推荐理由：
失眠、浅眠、睡不好、早上睡起来感觉也很疲惫……忙碌的现代人连睡个觉都不轻松。情绪容易低落、感到烦躁，或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……说不定就是睡眠不足引起的。睡眠与生活息息相关，只要能改善睡眠，人生也会随之转变。
本书通过分析失眠的成因，通过放松、提升睡眠环境舒适度，通过培养睡眠的习惯，通过记录和改善梦境，通过正念和冥想让身体重新找回想睡的感觉。只要跟着做，就能一夜好睡眠！高度压力下的社会，你需要的熟睡技巧。
作者介绍：
6. 休息
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《高效休息法》
出版社：人民邮电出版社
推荐理由：
本书重新定义了“休息”，透过“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”，让大脑获得真正的休息。还你一个对疲劳“有抗性”的清爽大脑，还能让你拥有一个“有韧性”的强大内心。
为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变，本书采用微小说形式，将经实证的脑科学研究成果，融入故事内容，让读者在享受阅读乐趣的同时，也获得相关知识。
作者介绍：
7.好状态
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《一流的睡眠》
出版社：人民邮电出版社
推荐理由：
日本亚马逊畅销书榜睡眠法 TOP1。在有限时间及忙碌生活中，仍可以熟睡及消除疲劳，提高工作表现的32项具体对策！
本书教你快速熟睡的“好眠策略”，有效解决“睡眠不足，疲劳难以消除，早上爬不起来”、“白天总是爱困，无法专注于工作”、“躺上床也迟迟无法入睡”、“睡再久都没有熟睡感”等困扰……无须改变生活状态，不必极端增减睡眠时间，兼顾效率与效果的“高效睡眠法”，让你睡饱、睡好，保持理想状态！
作者介绍：
裴英洙，企业经营者，咨询师，医生。
8.精力管理
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《掌控精力》
出版社：人民邮电出版社
推荐理由：
精力管理的本质在于提升我们的状态，而每个人都可以通过练习提升自己的精力管理水平，达到想要的状态。在本书中，作者根据多年培训经验和专业的医学背景，提出了精力管理金字塔模型，从体能、情绪、注意力和意义感四个维度出发，系统介绍了精力管理的方法，教你养成好习惯，成为精力充沛、行动果决、做事卓有成效的人。
在第5章中，作者通过“睡眠周期图”，从增强动力和减少阻力两个方面介绍了关于获得高质量睡眠的方法，只要你坚持下来，就能够提高睡眠质量。
作者介绍：
特别推荐
《高效工作术》
出版社：江苏凤凰文艺有限公司
推荐理由：
“唉，明天又要去上班了，心好累”“工作就只是工作而已，想开点吧”⋯⋯
你还被困在“996”的工作魔咒里？还在被工作搞得身心俱疲、焦头烂额吗？但其实只要稍微调整一下工作中的方法，你就能应付自如，准点下班！职场上的人际关系和工作内容确实无法轻易改变，但我们随时都可以自己想点小办法，调整一下心情和状态。如此一来，同样的环境也能慢慢呈现出别样的风景。
本书网罗了资料整理、时间管理、沟通技巧等多方面的工作实操指南，共计88条，让你工作更高效，生活更优质。希望这本书能在大家工作碰壁、身心俱疲的时候成为照亮你前路的一盏小灯。
作者介绍：