克服考试期间过度紧张的情绪

克服考试期间过度紧张的情绪

教学目标

通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
教学重、难点

学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理

教学过程

一、做游戏，初步体验

师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）
    师述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）
    让同学们谈体会，师述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？

二、小结：

第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张的心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。

三、引导学生：
   师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。
师问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。
    师问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些
    答卷时有时看错题
    有时漏做题，心里烦恼极了。
    过渡：对，正像同学们说得那样，由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。

四、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？两种途径：

一是自我调节

老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。出示：A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
做自我调节操：放轻音乐，闭上眼睛，松松头颈，松松肩
操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分

二是什么？听故事，明理
讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？

小结，过渡：蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次蒙悉尼斯克服自己的紧张心理，很好地完成了他的演讲。
    通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们用学到的方法，在学习中进行了尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。