男人衰老的6个“表现”，若占了一个，抱歉，你已经步入衰老了！

衰老是不可逆转的。但不是等到走不动路、记不住事儿才是衰老的开始，在各科医生眼中，生活中一些细微变化，其实就预示着衰老的来临，只不过你没有发现。
众所周知，男人的寿命要比女性短，男人年过中年，也是由年轻到年老的一个转折点。奔四奔五的男人这一时期很容易导致衰老的速度加快。
6 种男人初老的表现

01

尿频、憋不住尿

男性开始衰老的时候，很可能通过上厕所的次数来表现，人年龄越大，身体各个器官就会或多或少的出现问题，就像是机器，使用次数多了，总是会坏的。

有一些人会在中年时期出现难以“控制”膀胱的情况，也就是“憋不住尿”，还伴随着想尿却又尿不出的情况，那你就一定要注意了，大多说明你的前列腺出现了问题，而这种情况其实就是男性慢慢变老的标志。

02

力不从心

一个男人，体力最好的时候，是在二三十岁，那时的男人，通常都精力充沛，有活力，夜里能折腾一晚上。但是男人一旦进入40岁以后，便会出现乏力、腿软、腰酸等症状，跑两步就气喘吁吁，那提点重物也不会太轻松，甚至在夫妻生活时常感力不从心。


03

头发脱落、白发增多

头发变得又细又短？一抓就掉一大把？发际线明显后移？头顶发量变得稀少？秃顶、脱发，也是初老的标志之一，这意味着你的肾脏功能可能开始衰退。而如果你长期精神压力大、很容易失眠，高油高热量饮食、经常烫染头发，也可能导致脱发，要及时看医生，调整心情和生活方式。


04

啤酒肚越来越大

油腻中年的标志就是「啤酒肚」。随着年龄增长，身体代谢能力会慢慢降低，如果此时还天天大鱼大肉，顿顿啤酒饮料，又不爱运动，那么很可能年纪轻轻就出现啤酒肚，患上脂肪肝。


05

记忆力下降

大脑22岁就开始衰老了，但直到40多岁记忆力才会有明显的变化。美国约翰·霍普金斯大学医 学院的记忆障碍专家佛杜希表示，认知老化可能发生在每个人身上，具体表现是记性差，比如记不住别人的名字、东西当初乱放等。而现代人过度依赖电子设备的坏 习惯，加剧了记忆力减退的进程。

06

总觉得日子过得飞快、喜欢回忆过去

一眨眼，一年竟然就这么过去了，书还没看，钱还没赚，自己就又老了一岁。

最近干了啥总爱忘，反倒是越久的事记得越清楚。一点小事就能引发往昔峥嵘岁月的回忆。听歌还是最爱海阔天空、友情岁月，前奏一响青春那些年就回来了。

【健康科普】

2个衰老“加速器”

1、有病不看，硬抗

调查显示，男性看病率比女性低30%。大部分男人有病时胡乱买药解决，而有三分之一的男性则不会理会这种“小毛病”，认为不重要，挺挺就过去了。



8%的重病男性承认是由于长期小病不治养成大病，以至错过最佳的治疗时期。

2、烟不离手



在我国约有一半的男性有长期吸烟的习惯，然而，烟草中含有超过数千种有害物质，长期吸烟，就会影响到身体各器官组织的供氧量，影响身体组织器官的代谢，最终加速男人衰老。

男人要想保持年轻力壮

4个「生活方式」小建议

很多男人看起来不易老，这是因为这些人，对自己做好了“保养”，人在需要保养时候，这时若是不加强保养，很容易显露衰老的痕迹。
1、吃得好、睡眠多
长期睡眠不足会加快人的衰老，加重身体负担，得不到很好的休息，自然而然导致衰老。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。7小时＜睡眠＜8小时，寿命最长。
同时，早餐是一天活力的来源，长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。不吃早餐，是一种损害身体的愚蠢行为。

2、护好精子质量
对于男性来说，在25岁以前，生殖系统尚未完全成熟，精子密度较低，但是到30左右处于生殖生理旺盛时期，精子密度达到最高，但是到35岁以后随着生理机能的衰退。
不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。同时，这个年龄段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，一定要及时就医。生活中要避免久坐，适当多饮水，少食辛辣食物。

3、懂得节制
这里指的是夜生活节制，男人通宵熬夜已成为常事，加班熬夜、看球熬夜都占用了男人睡眠的时间，而睡眠不足，不仅加速男性衰老，还会导致内分泌失调、加速心脑血管疾病的发生。

4、避免肥胖
培养一个爱好，不止用来打发时间，也可以分散本职工作带来的烦恼和压力。
同时要避免肥胖，防止脂肪缠住肝脏。把运动变成一种习惯，如果 5 公里跑不动，就先从走 3 公里开始。只要动动，就能有改善。


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