面对瓶颈的时候，如何应对工作中的恐惧和怕？

作者：刘Sir

哈喽，大家好，我是刘Sir。

每个人在成长的过程中都会遇到瓶颈，都有自己害怕、恐惧，不敢做的事情，有些人怕黑、有些人怕冲突、有些人怕失败、有些人怕被瞧不起......

这种恐惧心理往往会阻碍我们成长，最终导致我们的个人发展受到限制。

其实，恐惧是我们内心中的小孩儿，需要被关注、被理解和被引导。

B站播放量2700万的热血中二短视频《加油》里，一个情绪饱满的大叔，操着高亢又古早的播音腔说着：

我们遇到什么困难，也不要怕，微笑着面对它！

消除恐惧的最好办法就是面对恐惧！

坚持，才是胜利！

加油！奥里给！

这个简陋又土味的短视频，为什么会有如此高的播放量？

难道这么多人都只是觉得搞笑吗？

其实，是视频中让人上头的正能量，戳中了大众的神经，暗暗在心里燃起一把火焰。

现实生活中，相信很多人都被各式各样的恐惧困扰着。适度的恐惧，可以让人谨慎帮我们规避风险。

但是太强的恐惧，会把我们困在自己的安全区里，动弹不得，也无法实现自己的目标。

其实，“克服恐惧、勇敢向前“这件事并不难，一共就只有4个要点。下面我就跟大家分享：

学会给自己制造爽感

其实，当我们能看到自己的“恐惧”的时侯，就已经是克服恐惧的开始了。

首先要做的是，学会给自己制造爽感。

在心理学里面有个词叫做：聚焦错觉，当我们把思考聚焦在某一个点上时，就会放大当下的这个点，而忽略其他的点，导致我们的认知产生偏差。

其实，就像硬币一样，凡事都有正反面。我们在做一件事情的时侯，如果只考虑到事情的反面，就会产生更多的畏惧心理。

所以我给大家的建议就是，转移自己的注意力，把思考聚焦在你完成巨大的挑战而带来的正向反馈上、多去品味那种成就感和爽感。

之后，就要思考，现在应该做些什么样的事情，能给自己带来类似的正向反馈。然后树立一个可以实现的目标。

为什么说是“可以实现的目标”？

打个比方，如果第一次做直播带货，就把目标定的和李佳琦、薇娅一样，那对于没有经验的自己来说，一定很难实现。

结果自信心就会受到很大的打击，并且会对直播产生恐惧心理。

所以，不要去追求“不鸣则已，一鸣惊人”。

这已经是过去时代的做法了。对现在的你来说，最重要的是迈出第一步，然后给自己营造出一种想象，每次都比上一次更好。

互联网思维里有个心法——小步快跑，快速迭代。

不要指望自己一次性就能做得非常完美，也不要把一次性目标定的太高，凡事都有一个循序渐进的过程，所以应该先降低目标的难度，这样一来，实现目标的同时，能创造更多的爽感。

圈子很重要

我的新书《连接力》里讲到：你在哪里，比你是什么，比你的能力更重要！

不知道你有没有发现，通常我们身边有什么样的人，我们就会慢慢变成什么样的人。

虽然这种说法有些绝对，但不得不承认，你周围的人，很大程度上在影响和改变着你。

当你身边的人都积极向上时，哪怕你有些悲观和消极，也会逐渐变得积极阳光。

我们总在潜移默化中，不断被周围的人感染着。

所以，当你想要突破瓶颈的时侯，就应该多跟那些优秀的人在一起。

比如，我身边就有一个很好的案例，我们公司的石姐，1989年川大法学系毕业，从百亿集团的财务总监，转行做出版行业，重新从零出发。

在身边人的鼓励下，50岁的年纪，从幕后走到了台前，开始做短视频和直播。

一步步的勇敢突破自己。

这个过程中，她收获了巨大的成就感。

继而，这种成就感又成了一柄新的标尺，激励她把短视频、直播继续做的更好。

每个人的潜能都是无限的，但激发潜能需要多和正能量的人在一起，在相互鼓励、相互感染中突破自己，破茧成蝶，爆发出巨大的能量。

如果你身边没有这样的圈子，那你一定要添加我们职业辅导师的微信：gerenfazhan033，加入我们的研修班、管理班，就可以进入到我们的圈子，让更多有能量的人互相影响。

学会放松自己

很多人遇到瓶颈的时侯，都会给自己很大的压力，不断对自己说，要突破，要成功。

这种做法是错误的，顶着巨大的压力，你的工作效率会极速降低，心情会受很大影响，所以这个时候，我们正确的做法是学会放松自己。

例如，可以做一些轻松愉悦的事情，调整自己的心情，让自己换一种心态重新面对瓶颈。

再比如，你可以做运动、看电影、旅游、听歌，总之，一定要找到能让自己大脑放松下来的方式。

千万不要什么都不做，只是呆在那儿。

你以为这样能让自己放松，但实际上，什么都不做，你的大脑就有更多时间去思考，想着想着，就会想到那些让你后悔的事、遗憾的事，更加打击自信心，更加恐惧。

所以一定要行动起来，让你的身体和大脑都放松下来，这样才是最放松的。

等你整个人基本放松下来后，就可以找一些积极向上、有正能量的事去做，或者去学习。

因为当你在提升自己，在进步的时候，那些困扰你的事情自然迎刃而解。

要有YY精神

YY精神，指的是要有自己的信念，不要把思想聚焦在别人对你的评价上，要去思考自己心里真正的追求是什么。

有自己坚定的想法，并且付诸努力，去实践完成，不断积累学习，做一只打不死的“小强”。

当面对恐惧时，要有临危不乱的心态，给自己传递一种信念——不畏惧，勇敢的去挑战，不逃避，迈出重要的一步，恐惧感将会随之消失。

所以说，无论做事还是遇到困难，都要有自己的信念，坚定自己，不断突破自己，一切都会变得很美好。

不要选择逃避，而要勇于挑战，只有真正的走出那一步，你才发现其实并没有想象的那么难。

行动是治愈恐惧的良药，在这个过程中，不断的突破自己，享受过程中的成就感。

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最后送给大家一句话：每个人心中都有自己的怕和爱，但信念可以强壮于恐惧。