第276期 | 注意力过度瘫痪症

书的大意是：为什么最聪明的学生在标准化考试中却表现得一团糟？为什么足球明星在决定胜负的关键时刻却射偏了点球？为什么有的人上台前准备充分，但真正到了台上却语无伦次？

归根结底只有一个字“慌”，有的人把这种慌称之为“慌乱云”， 这种注意力过度而引起的发挥失常的现象，有的人把它称作“注意力过度瘫痪症”，这种心理障碍除了极个别的心理素质极好、极其坚强的人之外，绝大部分人都不可能彻底屏蔽这种慌乱现象。

作者西恩·贝洛克是著名的研究认知的科学家，他认为人之所以会出现在平常人看来是非常低能的事，是因为注意力过度所造成的，面对压力我们会情不自禁的焦虑和担心，同时又暗示自己要战胜这些焦虑，结果反而妨碍了技能的正常发挥。

我在写《小球大时代》这本书的时候，有一次去采访世界冠军张怡宁，其中一个很主要的话题就是在重大比赛中，如何克服“慌”这种现象。

我问张怡宁：在比赛中看到你打球时面无表情攻势凌厉，人称“冷面杀手”，一点都不慌，你是怎么做到的呢？

张怡宁笑着说：“谁说我不慌啊，我也慌的，因为我也是人，我经常是紧张得晚上睡不着觉，尤其是在大赛之前，几乎是彻夜失眠”。这其实就是由于过度注意所引起来的。

但这个“慌”是我们绕不过去的一种本能，怎么战胜这种慌乱，名人大师开过无数的药方，你可以拣一到两副药来调理调理自己。

我自己使用的比较有效的方法就是越临近这件事要发生的时候，脑子里想别的事，借此来分散自己的注意力，比如唱唱歌，朗诵一两篇文章，或者跟朋友聊聊天。

据说古代先哲王阳明带兵打仗，每当大战发生前，他都要去讲课，将士们夸这位主帅有定力，其实我看这也是他战胜“慌”的一种方法。

还有一种注意力瘫痪症是如下症状：我是一个乒乓球的球迷，小时候在体校练球的时候，老师总是讲动作应该如何标准，大臂和小臂的夹角是多少，拍面和地面的夹角应该是多少，拍子应该挥到哪就不能再挥了，这些过于刻板的标准，使我们在打球时，时刻想着动作对不对，总是觉得自己的动作不规范，有时候甚至荒诞到球没打上，先拿着尺子量自己的动作是不是符合规定的数据，看看动作是不是按照教练教的做到了标准，这也是另外一种“注意力过度瘫痪症”，也有人把它称为“过度分析瘫痪症”。

有体育学的专家做过这样一个实验，当你打乒乓球的时候，如果把注意力转移到当下的动作细节时，你的动作会变得非常的走形和缓慢，真正打出的好球，往往都是随性和无意识的，当你真的想停下来想想这个动作对不对的时候，这个球你往往就打不上了。

有一个著名的典故，讲的是青蛙和蜈蚣对话，青蛙问蜈蚣：“我四条腿走路，有时候还分不清前后，你老人家一百多条腿，你怎么走路啊？”蜈蚣一想对啊，我怎么从来都没想过这个科研题目呢，蜈蚣这一想不要紧，它就真的瘫在那不会走路了。

注意力过度瘫痪症的症状其实还有很多种，治好这种病的方法也是多种多样，我们可以减轻它，但很难彻底根治。

所以说，遇事不慌有定力，山崩于前面不改色心不跳，这是人们追求遇事不慌的最高境界，其实很少有人做得到。

都是些心里话和大家分享，今天送给大家的彩蛋是推荐西恩·贝洛克《超常发挥》这本书。

保持一份好心情的成本是很高的，经风祝您好心情。