人体的秘密
人体的秘密 笔记
导言 与白纸黑字的法律不同，禁忌很少会被公开讨论或被记载下来。禁忌更像一种家族和社会代代相传的东西，是一种人们心照不宣坚守的规矩。禁忌的力量是不可小觑的：禁忌和我们的生活息息相关，甚至决定着我们的生活，因为我们都得在禁忌的框架下行事。如果诚实一点来面对自己的话，我们会发现，其实禁忌还是能让我们更舒服的，因为不用一直想什么是对的、什么是错的，什么是得体的、什么是不合适的。 很多人在遇到棘手的问题时更容易这么想：它怎么来的就该怎么走。这么想其实是很傻的，因为很多毛病无法自愈，而医生治起来可能一点也不麻烦。
第1章 关上“门”以后：口臭和嘴里的其他异味
口臭可以分为两种：一种是来自口腔和咽喉的难闻气味；另一种的来源很复杂，以至于从鼻子中呼出的气体也会有难闻的味道。人们可以用口气检测仪来测知口臭的来源，这是通过测量吸管中的呼出气体中难闻的硫化物的比例来实现的。 针对口臭，我们可以做些什么 总的来说，为了保护牙釉质，使用含氟牙膏刷牙是非常必要的。 如今市面上有数不清的牙齿护理产品。我悄悄告诉您，其实这些东西大同小异，主要起的是护理作用，没什么神奇的魔法。要保持牙齿健康，最重要的是养成良好的饮食习惯、认认真真地刷牙以及使用合适的牙膏。所谓“合适的牙膏”，应该满足以下几点：一是适合牙根暴露的敏感型牙齿；二是对大黄牙有美白作用；三是口感温和不刺激；四是刷完后有清新的口气。 牙线能清洁牙刷刷不到的地方，建议隔一两天就用一次牙线。 在日常的口腔清洁中，也不要忘记舌头的清洁。研究表明，清洁舌头，一般牙刷不如塑料或金属材质的刮舌板有效，舌刷的清洁效果最好。养成每天刷舌头的习惯并不容易，这对于那些一旦舌刷触及或靠近咽喉就恶心想吐的人来说更为不易。把舌头伸出来一些刷，可能会感觉好一点儿。无论加不加牙膏，每次刷舌头10下就能起到很好的清洁作用。 肠子的警告 有趣的是，“放屁精”女士要明显多于“放屁精”男士。这是因为，女性在不同时期的激素水平波动会影响到肠胃。 当然，这并不是说女性更易怒，而是女性在面对压力、焦虑和恐惧时，相对于男性，会更容易表现在消化系统上。 健康人每天会放10～20次屁。 屁由我们吞入的空气和胃肠道中的细菌制造的气体组成。如果摄入的膳食纤维多，放屁的量和次数就会增加。吃豆子、洋葱、白菜和一些甜味剂也会使放屁的量和次数明显增加。快速的响屁，其“逃离”身体的速度可达4千米/小时，而缓慢的闷屁则以0.1千米/小时的速度偷偷释放出来。
屁真是可燃的！
相比于食物过敏，另一种可引发胃肠道不适的原因要常见得多，即果糖或乳糖不耐受。 业化快速加工的面包通常也不好消化，因为其中含有类似甜味剂的碳水化合物，这种成分在小肠中无法被消化和吸收因而会以原形到达大肠，从而被结肠中的细菌分解发酵。 包括应激、肠道神经系统功能障碍、肠道菌群失调引起的肠道感染，以及饮食问题、运动太少、睡眠质量差等。 肠易激综合征的确诊以排除性诊断为主，也就是说，只有在找不到其他原因的情况下才确诊为此病。肠易激综合征的治疗重点在于恢复身体机能的平衡。由于病人之间个体差异较大，因此，该病没有一个普遍适用的良方。 这样做对肠道好哦 请尝试避免饮用咖啡和可乐，也不要再吸烟了。然后，请将精制小麦、快餐、含甜味剂的食物、含色素的食物、含防腐剂的食物和有农药残留的食物从食谱中划掉。另外，要少吃点盐，推荐的食盐摄入量是每天不超过5克，也就是一汤匙那么多。 健康人的粪便应该是棕色的、软硬适中的、偏酸性的。 我们的微生物群每天都在叹息 没必要每天都洗澡。相反，根据临床观察，那些几周不洗澡的人皮肤上的致病菌并未增加，反而是那些让人免受哮喘或湿疹之苦的、原本已经消失了的细菌重新定殖了。如果我们每天都洗澡，甚至一天洗好几次的话，皮肤上的微生物群就会因为遭到“攻击”而紊乱。 使用含极强洗涤成分的香皂会洗掉可以保护我们皮肤的油脂，皮肤会变得干燥。而使用碱性肥皂会让我们皮肤的酸性保护层变成碱性长达8小时。可怜的皮肤要花大力气才能将保护层的pH值从10降到5。这段时间里，那些喜欢酸性环境的、有益于我们皮肤健康的细菌被缴了械，而像病毒、真菌和有害细菌等病原体以及那些会释放出难闻气味的东西都会不请自来。 值得注意的是，不要以为天然香皂就可以放心用。就算它们含天然油脂，具有保湿的功效，不含任何人工香料，但它们仍然是碱性的，还是会损害我们的皮肤屏障。强大的皮肤微生物群在酸性环境中才能产生健康的体味。我们体内所有的保护性屏障都是酸性的（pH值低于7） 如果您执意每天洗澡，那就只用清水洗。如果您还是想用沐浴露，那就只在容易产生体味的地方用，比如腋窝、腹股沟、肛门和脚等部位，而且要用从有机用品商店中购买的不含香精、色素和防腐剂，pH值约为5的酸性沐浴露。这种沐浴露不会让皮肤变得太干燥，也不会损伤皮肤保护层。这样的沐浴露也可以用来洗手。 特别要注意的是，如果您中午的剩饭是酸而咸的食物，用铝箔盖住放入冰箱，或者放在铝制容器中，都会有大量的铝溶出，再吃的时候这些铝就会进入您的身体。 如果突然大量出汗，特别是夜间盗汗，一定要提高警惕，及时前往医院就诊，因为这有可能是炎症（包括感染性炎症）、心脑血管疾病、代谢紊乱、器官衰竭甚至是癌症的征兆。 裤裆里的一切都好吗 健康的阴道闻起来是不可能有异味的，但很多女性还是会对自己的阴道好闻的味道感到疑惑，而大部分男性可能还认为这个味道很吸引人。所以，最好还是只问和您同床的人吧 阴毛可不是古老的乱草，除了传递性气味信息外，还有其他重要功能。阴毛有助于通风。阴毛可以让阴部保持干燥，否则阴部会很快变得潮湿、有霉味。可以说，阴毛如同一条天然纯棉内裤，它能让新鲜空气进到我们身体的私密部位，避免这里敏感的皮肤因为出汗而处于潮湿的环境中。 因此，建议最好还是穿纯棉的经典螺纹内裤，在私密部位使用温和的酸性洗剂（不含香料的合成表面活性剂）。 约30%的育龄女性会不时发现阴道有鱼腥味，还常伴随着发灰的白带。这并不代表她们患上了典型的性传播疾病，这可能是细菌性阴道炎的表现。这 如果用水冲洗阴道，这便为所有细菌敞开了大门，因为水的pH值为7，对于阴道来说碱性太高。因此，应该只用温水清洗外阴，而不要使用任何清洗剂。要小心地清洗所有的阴唇及其之间的皱褶，并将外部可见的黏膜分泌物和脱落角质清除干净。阴道有自洁功能，正常情况下，阴道环境可以保持动态平衡。但是，如果您用了阴道洗液、阴道喷雾或带香精的湿巾等产品去清洗或清洁阴道的话，则会打破这种平衡。 小朋友，又怎么了 不知您是否了解，每周射精5次可以有效预防前列腺癌。 因此，每个男性都应该给自己留出自慰的时间，这几乎是一个必选项。那些自慰会引发失明或脊柱萎缩的传言都早已被辟谣了。如果您偶尔尝尝，您就能了解和记住自己的味道了，随着时间的流逝，您会确信：是，这就是我，可口又惹人爱。 第5章 天哪，来了：女性性高潮 虽然女性拥有唯一的纯粹是为了获得性快感而存在的器官——阴蒂，但荒谬的是，比起男性的性欲望，女性的性快感却是个禁忌话题 但探索自己的身体是值得鼓励的 女性的持续时间和强度则差异很大，而且由于女性可以多次达到高潮，也就是说，不应期是不存在的，消退期持续时间较长，女性可以在敏感的情况下再次达到高潮。另外，性经验丰富的女性与持久的男性到达高潮要比性经验较少的女性更容易。可以说，这方面也需要熟能生巧。 细菌 如果孕妇感染了梅毒，胎儿几乎都会受累，要么是死胎，要么出生后有严重症状。 痔疮：十男九痔、十女十痔 现实中是这样的：那些喜欢运动、喜欢骑自行车、热衷于运动式性爱（在电影《搏击俱乐部》中称为“运动性爱”）的人，以及喜欢用情趣用品进行肛交的人，出现肛门静脉血栓的概率比较大。如果您在排便时非常用力，或者喜欢在马桶上坐很长时间，那么您也很危险。 美丽指甲的秘诀：正确地护理 人们可以喜欢或讨厌美甲，但是对于皮肤科医生来说，如何对待指甲不仅是品位的问题，更是涉及健康的问题。如果精心制作的美甲脱落或者必须更新的话，这无疑是一种灾难。天然的指甲会备受摧残。经过打磨、软化、上胶和粘贴，之后又用含丙酮或酒精的卸甲水擦除，这会让敏感的指甲角质受损，指甲将干燥、变色、易碎，容易被真菌感染。 第13章 毛发问题 头发有重要的保护作用，可以让我们的头皮免受过多的紫外线辐射，并能防止头部热量散失，还可以避免头部遭受机械性损伤和昆虫侵扰。 睡眠卫生 幕设为夜间模式），以免蓝光扰乱褪黑素的生成，导致入睡延迟。睡前2小时戴上蓝光过滤眼镜也有助于提高褪黑素水平，使大脑平静。◆ 保持卧室凉爽和双脚温暖（穿上舒适的袜子）。最好在睡前洗个温水澡（不要用香皂），这样可以使身体迅速达到较低的睡眠温度。◆ 不要在临睡前吃晚饭。另外，晚饭少吃点也有助于睡眠。◆ 如果您的脑海中还萦绕着很多想法和忧虑，可以把第二天要做的事情记下来，这样才能在睡前放下这些心事。◆ 如果可能，尽量不要服用安眠药。有的安眠药有成瘾性，还会扰乱自然的睡眠节律，引发第二天宿醉般的难受。可以在睡前1小时服用0.5～1毫克褪黑素，让昼夜节律回归正常状态。 睡前喝一杯凉茶是个不错的习惯。请喝天然的茶。绿茶（含茶氨酸）、啤酒花、缬草、柠檬香脂、圣约翰草、西番莲、红枣以及含天然褪黑素的酸樱桃被证明是温和的助眠剂。绿薄荷、芫荽、高良姜、三果木皮、睡茄和石胡荽也是不错的选择。