糖尿病患者朋友们, 晚餐这样吃, 控制血糖稳定很简单, 快来学学吧

导语：在患上糖尿病以后，很多患者的饮食就需要严加管控了，很多东西不是自己想吃就能吃的。

而且不光是饮食结构上要做改善，有些饮食规律上也得改良，比如说晚餐，很多人喜欢在晚上吃得饱饱的，看看电视然后就可以上床睡觉，但是如果在晚上吃得太饱、太撑，其实也非常不利于身体的健康，很多习惯多吃晚餐的人，一般第二天的血糖值肯定会上升得很明显。

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那么不吃晚餐可以吗？当然也不行，不吃晚餐更加危险，容易导致低血糖。所以，晚餐一定要吃，但是得适量。

一、对糖尿病患者来说，晚餐应该怎么吃才更健康呢？营养专家：注意5点‍

1、时间

对于糖尿病患者来说，吃晚餐的时间最迟不能超过6点，在6点之后尽量就不要再吃其它食物了，零食也是不可以的。

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2、蔬菜

糖尿病人的食物中一定要多增加一些绿叶蔬菜，比如上海青、油麦菜、大白菜、娃娃菜、西兰花等等，这些蔬菜富含维生素与膳食纤维，对于我们的肠胃健康很有益处。

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3、主食

主食是糖尿病人最需要注意的一点，在选择晚餐的主食的时候，可以少一些精细米面，多吃一些粗粮，因为这类五谷杂粮当中的营养成分很高，对于稳定我们的血糖可以起到很好的帮助。此外，一些用粗粮制作的面食也是可以吃的，如果时间忙也一定要吃一些例如全麦面包等粗粮制品。切记，白米饭要少吃。

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此外，在吃主食的时候，如果实在是不喜欢吃粗粮或者没有时间准备，也可以用玉米、山药之类的食物代替主食，因为这类食物不容易对我们的血糖造成影响，还可以增强饱腹感，吃完之后不容易感到饿。

4、牛奶

牛奶里面含有牛乳，糖尿病患者在晚餐的时候可以喝一杯牛奶，牛奶里面的营养十分丰富，营养价值也高，在晚上喝一杯的话，还可以起到改善睡眠质量的作用。并且，牛乳进入人体后，被吸收的过程比较长，所以不会对血糖造成较大的影响。

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5、肉类食品

其实晚餐的话建议不要吃太过荤腥的肉食，但是不吃肉食的话营养又无法得到保证，所以可以吃一些少量的排骨之类的肉食，可以补充一些营养。当然用这些肉食来代替一部分主食也是可以的。搭配食用，营养价值更高。

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结语：如果被查出患了糖尿病也不用过于焦虑，只要按时服药，遵守医生的建议，积极配合治疗，就基本不会出现问题。同时，自己也要及时调整好自己的心态，改善平时的一些饮食结构，养成良好的饮食习惯。将血糖及时地控制在合理的范围。