中医养生：夏季疏肝理气怎么做？

北京丰台医星中西医结合医院

入夏之后出汗、心情烦燥、上火（一觉醒来眼睛很多眼屎）、睡眠质量下降、无精打采、没有食欲...

其实这就和肝脏有一定关系。

在五脏中，肝主藏血，也主疏泄，与人的情志活动有关，促进人体的消化和气血精液的正常运作。

当肝的疏泄功能失常，情绪抑郁，身体就出问题了，所以夏天也要疏肝理气。

夏季疏肝理气怎么做？

1、敲胆经，生阳气

位置：每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里，一定要通过按揉或者敲打到没有疼痛点为止。

方法：每天用空心拳头，敲打胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

肝胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。

2、推肝经，排毒素

位置：肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

方法：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气。

3、按摩穴位，疏肝解郁

太冲穴：足厥阴肝经的原穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，可调节肝之阴阳，为疏肝解郁之要穴。

用拇指指端垂直用力，向下按揉，然后缓慢屈伸活动足趾，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续20~30秒后，渐渐放松，再按揉局部，如此反复操作，每次按压5~10分钟为宜。

足三里：位于外膝眼下四横指，胫骨外一横指处，自古被医家认为是养生大穴，强壮及保健的要穴，为胃经的“合穴”，脾胃为气血化生之源，脾胃功能正常，肝血才能充足，肝气才能顺畅。

经常按摩能起到健脾益气、疏通经络、提高机体免疫力的作用。

三阴交：是足部的三条阴经即脾经、肝经、肾经交会的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点上三寸处，为养肝护肝的大穴，按揉三阴交穴不但能健脾胃，还可疏肝气、益肾精。

需坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，每次15分钟以上，以感觉有酸麻胀感为宜。

中医专家推荐

朱东晨  副主任医师：

毕业于白求恩医科大学。中西医结合副主任医师，医学硕士。中医世家，秉承家学，从事中西医结合临床工作30余年。

擅长治疗胰腺癌，肝癌脑胶质瘤等晚期肿瘤。

气管炎，高血压肾病，糖尿病，痛风，风湿性关节炎，失眠，下肢血管疾病，痛经不孕，湿疹等疾病。发表国家级论文十篇，专著(西医学习中医思维与实践)人民卫生出版社。

出诊时间：周一下午；周五上午

宋加增 主任医师：

毕业于黑龙江省中医药大学中医系，毕业后一直从事临床工作四十余年，具有丰富的临床经验。医术求精，精于辩证。

擅长治疗高血压、冠心病、心绞痛等心脑血管病、慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、脾胃病、肝胆病、肾病、糖尿病、风湿病等疑难杂症。

其精湛的医术，高尚的医德，深受患者的好评。

出诊时间：周一、二、三下午

吴振英 主治医师：

中医全科，学于上海中医学院。从医五十余年，曾跟随刘弼臣、刘渡舟、赵绍琴、姚禹晨等多位名师学习。对多种疑难杂证有独特的理解和疗效。

儿科：支气管炎、支气管哮喘、消化不良、儿童生长发育迟缓、儿童多动症、自闭症、抽搐秽语症等。

内科：心血管病、高血压、颈椎病、冠心病、肝、胆疾病、胃病、头痛、失眠等。

妇科：乳腺疾病、不孕不育症、多囊卵巢、月经不调、崩漏、盆腔炎。

皮肤科：黄褐斑、痤疮、湿疹、扁平疣、荨麻疹等。

出诊时间：周一上午、周四下午

陈红 主治医师：

毕业于北京中医药大学，在三十余年的中医临床工作中，积累了丰富的诊疗经验。多年来形成了一套自己独特的治疗手法，特别是对于头痛、失眠、呼吸系统、脾胃系统、颈椎病、腰腿痛、中风、面神经麻痹、肿瘤术后、慢性疾病等患者，采用针药并用，全身各系统同时调整，升清降浊，至实至虚，疏通多余，补充不足，改善人体机能，疏通经络，调节气血，平衡阴阳，激活全身细胞，激活身体本能，使人体能量均衡流动，曾强免疫力，提高机体抗病能力，对疾病的治疗达到事半功倍的效果。

擅长疗法：中草药、针灸、拔罐、电针、火针、刺血疗法等

擅长治疗：关节病：颈椎病、颈肩综合症、腰痛、坐骨神经痛、急性扭伤、中风后遗症、三叉神经痛、坐骨神经痛、内科杂症：顽固性头痛、眩晕、失眠、咳嗽，哮喘，脾胃病：胃痛，湿疹、座疮、妇科：月经不调、痛经、内分泌紊乱，肿瘤术后调理等。

特色治疗：急性疼痛、头痛、失眠、颈椎病、腰痛、肿瘤术后调理、刺血治疗疑难杂症等。

出诊时间：周一至周五全天

倪维凤 主治医师：

从事临床工作35余年，擅长应用针灸、推拿及穴位注射治疗偏瘫、面瘫和颈肩腰腿疼痛等疾病，在国家级核心期刊发表论文多篇。

出诊时间：周一、三、五上午

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