受痛风欢迎的人群包括哪些？需要做到这五点才能避免！

　　尿酸含量在体内过高，人体会向大脑发出“痛风警告”，针对这种病的痛风，我相信许多朋友都听过一些。

　　古时痛风被中医称为“白虎历”，正如一百只老虎在啃你的骨头一样。

　　痛风有“天下第一痛”的名声。

　　痛风是什么鬼？

　　通常，人体每天产生的尿酸处于代谢平衡状态，其中80%的尿酸是由身体内的嘌呤代谢产生的，另20%是通过食物分解产生的(含嘌呤)。

　　人体肾脏排泄或肠道分解代谢功能紊乱，或大量摄入高嘌呤食物，都会导致尿酸代谢平衡失调，导致体内尿酸含量过高。

　　而且长时间的血尿酸水平过高，便容易导致尿酸盐沉积在机体的关节组织中，当高尿酸引起关节组织发炎时，痛风就开始发作。

　　受痛风欢迎的人群:

　　1.肥胖者。

　　过胖时很容易出现内分泌失调，体内嘌呤物质代谢受到影响，会引起尿酸水平波动，从而增加痛风发生的可能性。

　　2.酗酒之徒

　　过量饮酒对人体的肝功能也有影响，还会增加人体排出酒精的负担，引起尿酸水平波动，内分泌功能失调，所有这些都可能引起尿酸水平升高。

　　3.高嘌呤饮食

　　痛风的出现与饮食不合理有关，平时摄入过多的高嘌呤食物，体内产生过多的尿酸，体内尿酸浓度持续升高，身体易受影响而引发痛风。

　　4.紧张的人们。

　　心理压力的累积导致身体机能障碍，尿酸排泄无法更好的完成。长时间这样会导致体内肝脏分解代谢功能的下降，进而引起体内尿酸分解代谢的延迟。

　　防止痛风，从以下5点开始。

　　1.正确锻炼，避免过度紧张。

　　大运动量的运动促进肌肉中央器官的代谢更活跃，体内的嘌呤生成更快，导致肌尿酸在短时间内过多，易诱发痛风。

　　与此同时，大运动量还会增加排汗，引起体内水分的急剧下降，从而导致肾尿酸排泄减少，尿酸增多。

　　2.多吃新鲜蔬菜和水果。

　　鲜菜和水果都属于低嘌呤类。植物富含纤维素，能促进肠胃蠕动，有利于消化吸收食物。

　　鲜菜和水果中含有较多的维他命C，能促进尿酸的排泄，有助于预防尿酸过高的血症。

　　3.喝得足够。

　　大量饮水可增加尿酸排泄，尿酸过高的患者应多喝水。

　　饮用大量的水能促进尿中尿酸的排泄，降低血液中尿酸的浓度。患有高尿酸血症的人应该每天喝至少2升的水，在任何地方。

　　4.控制饮酒。

　　酒能影响尿酸的排泄，引起血尿酸增加，进而引起痛风。

　　研究表明，经常喝酒的人比偶尔喝酒的人得痛风或高尿酸血症的几率高32%。

　　5.少吃高嘌呤食物。

　　痛风与嘌呤代谢失调有关，肉类、海产品(如海贝)、动物内脏、火锅、老汤等都是嘌呤含量较高的食物。

　　过多的摄入量会导致嘌呤代谢紊乱，尿酸升高，易引起痛风。

　　疼痛饮食指南

　　1.限制蛋白质的摄取量。

　　选择更多的牛奶，脱脂奶粉和鸡蛋，它们含有更少的嘌呤。尽可能不要吃肉，禽类，鱼，如果一定要吃，应将肉煮开后弃汤而食。因为嘌呤在水中容易溶解，而且汤里的含量很高。

　　2.多吃碱性食物，少吃酸性食物。

　　痛风病人本身就有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过量食用酸性食物，会加重病情，不利于康复。而且食用大量的碱性食物，有助于补充钾，钠，氯离子，保持酸碱平衡。

　　3.忌酒

　　由于酒精中含有嘌呤，在体内代谢生成尿酸，此外，乙醇代谢生成乳酸，可抑制肾脏排泄尿酸，进而引起血尿酸升高，引起痛风。

　　4.少喝富含果糖的饮料。

　　尽管应该多吃水果，但富含果糖的果汁尽量少吃，因为果糖可以促进核酸分解，增加尿酸的生成。

　　5.禁食含高嘌呤食品。

　　含有嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉等，痛风病人应尽量少吃或不吃。痛风病人应多吃含嘌呤较少的食物，如牛奶、鸡蛋、黄瓜等，以减少外源性嘌呤进入体内，降低血尿酸水平。

　　目前仍有许多痛风病人对生活、饮食都不加控制，最后情况会恶化，唯有健康的生活方式、良好的饮食习惯，才能远离痛风警报。