中老年人容易出现心脏病？养护心脏，哪些事需要改正？

保持心脏功能良好是延长生命，提高生活质量的关键。但是，很多人的心脏却因为不良生活习惯被拖垮，一旦出现了器质性病变，心脏功能降低，许多不良症状会出现，因此，要了解心脏如何保养才能保持功能良好，通过做对的事情来预防心脏疾病。另外，有部分人说中老年人更容易出现心脏病，这种情况是真的吗？

中老年人确实更容易让心脏疾病有机可乘，在年龄增长过程中身体逐渐衰老，某些慢性疾病的患病率高，还容易让血管受到损伤，如果心脏周围的血管因为慢性疾病入侵或者身体衰老出现了病变，容易影响心脏的营养物质提供，严重时心脏疾病就会出现。可见，中老年人要正确保养身体，保持心脏功能良好。

养护心脏需要注意什么？

1、不要用力排便

想要养护心脏，平时在排便的时候应该掌握技巧，如果有便秘情况通过补充膳食纤维、获取水分、适当锻炼以及养成良好的排便习惯都可以让排便难度降低，防止便秘严重影响身体健康。但是，很多人没有注意这个问题，经常用力排便，排便太过用力容易让腹压增大，血压升高，心脏更容易受到刺激，是部分人急性心梗出现的原因。可见，想要保护好心脏需要在排便的过程中掌握技巧。

2、适当锻炼

要保护心脏的中老年人平时应该适当运动，通过正确的运动方法来调节身体。很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少除了容易发胖，还会降低抵抗力。另外，人的心脏想要保持功能正常也需要有足够的运动量，在锻炼身体的过程中血液循环良好，才能让血液和营养物质及时提供给心脏，同时让心肌收缩能力提高，才能达到养护心脏的目的。

3、作息规律

要保护心脏还应该作息规律，不要经常熬夜。很多人没有注意良好习惯的养成，有熬夜这种行为，殊不知长时间熬夜会让身体衰老速度加快，心脏负担加重，更容易出现疾病。部分人还通宵工作，身体处理劳累的状态中，可能会引发心源性猝死。如果可以远离不良的习惯，做到早睡早起，每天睡眠时间充足，心脏在正确休息的帮助下功能可以提高。

4、稳定情绪

要养护心脏还得注意情绪的稳定控制，保持良好的心态。很多人长时间负面情绪产生，不良心态影响身体无法保持健康。因为情绪波动容易让身体的肾上腺素分泌量增多，身体激素分泌出现改变，会让血压变化，在血压升高的过程中心脏容易受到刺激，这样想要保持心脏功能良好就很难。可见，在保养身体的过程中掌握技巧很重要，学会控制好情绪来维持心脏健康。