失眠多梦者的福音！医圣张仲景这个名方养心阴、调肝气，让你一觉到天亮

最近，很多朋友感觉晚上不容易入睡，夜里容易醒来，早上很早醒了就再也睡不着。

这其实是失眠了。睡眠是重要的生命现象，人生有三分之一的时间在睡觉。吃得好，睡得香，是健康的保障。

而经常失眠，不但会导致睡眠时间减少或质量下降，无法满足个体生理需要，还容易影响日间工作或生活质量，甚至出现抵抗力下降。

失眠一年四季均可发生，而春季最为常见，医学上曾专门对这种特殊的季节发作性的失眠进行研究，接下来将详细阐述。

01、为什么春天容易失眠？

早春三月，阳气生发，万物萌生，人体内环境与大自然一致，喜升发、舒畅，适宜早睡早起。在大家的印象中，大多数人都易发生春困多眠，正所谓「春眠不觉晓」。

但医学流行病学调查研究却发现，春天是一个容易使人失眠的季节，许多人会出现失眠的现象，或入睡困难，或睡而易惊，或临晨早醒，因晚上睡眠质量下降导致次日精神体力不济，日间昏昏欲睡，而不能投入到有效的工作中去。

那么，究竟是什么原因导致春季失眠的发生呢?

这是因为，春季万物生发，中医认为，肝属木与大自然春天之气相通，春季肝气容易激发亢盛，情绪容易波动，肝火扰动心神，而使人无法安睡。

现代医学研究也表明，春季气候多变，天气潮湿，湿气重，易致肝郁，影响情绪，干扰人的生理功能，又气压低使得人脑分泌的激素紊乱，进而滋生烦躁、焦虑及抑郁等情绪，使睡眠质量深受影响。

02、消除病因之「本」，才能长效安睡

失眠的治疗，人们首先想到的会是「安眠」，但仅通过安神、镇静、抑制性的药物来催眠、安眠，难以达到「治愈」的效果，往往是「一吃就能睡」、「不吃就不行」。

而且是初起的药量没用长久，又需加量才能维持入睡需求。如此反复日久，睡眠就依赖上安眠药，没有了自主性的安睡，所以也成为了难治性疾病。

中医治疗疾病，讲究的是整体观指导下的辨证论治，治病求「本」，不但着眼「失眠」这个症状表现，还要深究引发症状的病因，在机体内变化的机制，结合疾病本源和外在表现来进行治疗。

「失眠」是一种表现在外的症状，而引发「失眠」的原因一定是各不相同，体质虚实阴阳也有各异，治疗用药也应该探因论治、标本结合，才能收到「用药能寐」，停药也能正常入睡的疗效。所以，治疗失眠要区别对待，消除病因之「本」，才能长效安睡。

03、春季睡眠的「本」在哪里？

早在《内经》中就认识到很多类似生物钟现象的规律性，并运用于医疗实践，如「天人相应」、「脏气法时」等理论。

清末民初的著名医家彭子益形象地将阳气的运动形容为一个周流不息的圆运动，春季肾中阳气经肝的左升而浮，秋冬季节肾中阳气又经肺的右降归藏于肾。

肝的疏泄、藏血、寄相火，肾的封藏、蒸腾气化，心主血脉，肺的宣发、肃降，脾胃的升清、降浊等五脏六腑功能的发挥皆可影响阳气的升浮沉降。而睡眠与阳气的升发潜降密切相关，阳气升发潜降不及或太过，均可导致失眠的发生。因此，春季失眠患者的本在于「肝」。

肝主谋虑，主藏血，其性疏泄，喜条达舒畅。《素问·五运大论》载:「怒伤肝。」《灵枢·本神》云:「肝气虚则恐，实则怒。」陶弘景云:「肝德在散。」春主升发，冬主收藏。

肝之气发于春，春之气温而柔，乃阳气宣发之时；而冬之阳气潜藏于内。肝脏的功能与春季的特点密切相关，季节可对肝脏的功能产生较为明显的影响，而这种肝气的舒发异常，就影响到了人的睡眠。

04、如何调好「肝」气，睡个「春眠不觉晓」？

综上所述，春季调节睡眠要注意平抚肝木，从失眠的病因上给予治疗，也就是中医所说「滋水涵木」的治法，形象比喻就是用水制约过旺的肝火。

1.收降过多的肝火

春季多风，因寒转暖，风火相煽，对于平素阴虚火旺的人群，容易诱发头面部的痈肿疖疮等。

这是自然的因素，常见的是有部分喜欢「进补」的人群，把冬季的进补饮食习惯一直沿袭到了春季，不会根据季节的情况适可而止，导致外源性的火增多，导致肝火扰神，出现失眠，心烦易怒、口干舌燥、便秘、小便短赤等症状。

所以到了初春的季节，大家还是要关注一下自己的饮食起居，不能再继续像冬季那样持续进食保健品，特别是桂圆、红参、姜醋等热性食品或药品。饮食也要注意减少辛辣、咖啡、浓茶，此外，春季的踏青郊游，可以释放心肝之郁火，调节情绪，减少肝火的过于疏泄。

2.补充不足的肝阴

另外一方面，阴液不足，阳气就会相对偏旺，也会导致阴不敛阳，阳不入阴，故而不易入睡，这种情况通常会表现为口燥咽干、五心烦热、潮热盗汗等。

生活饮食上要注意清淡，多食蔬菜粗粮等，可适当补充些凉性的水果，多饮开水而少喝各类饮料。可以煮些百合粥、银耳枸莲子羹等作为点心吃。

✦  针对春季失眠的千古名方  ✦

推荐一款特别适用于春季失眠的中医千古名方配伍「甘麦大枣汤」，源自于张仲景的《金匮要略》千古安神名方，成分由小麦、甘草、大枣配伍而成。

《金匮要略论注》:「小麦能和肝阴之客热，而养心液，且有消烦利溲止汗之功，故以为君。甘草泻心火而和胃，故以为臣。大枣调胃，而利其上壅之燥，故以为佐。盖病本于血，心为血主，肝之子也，心火泻而土气和，则胃气下达。肺脏润，肝气调，躁止而病自除也。补脾气者，火为土之母，心得所养，则火能生土也。」

整体配伍后，处方性味甘润平补，养心调肝，使心气充，阴液足，肝气和。经浓缩制粒，科学定量袋装，无需煎煮，即冲即饮，喝起来很方便。

冲泡出来的汤清甜，既有小麦的清香也有大枣的厚实的甜香气。在冲泡搅拌的过程中，闻到芳香四溢的小麦和大枣的气息，能让人感到安宁。

睡不好的人，建议在睡前喝上一杯，用甘麦大枣汤安抚一下躁动不安的心神，有个好睡眠。