失眠！压力！警惕这几个让你血压飙升的标签！
2.7亿高血压患者、每年大概200万人死于高血压相关疾病，这是中国的高血压现实。
作为地表最强的「隐形杀手」，一直紧盯着老年人下手高血压，近年却频繁把枪口瞄向年轻人。
中国高血压调查显示，34岁以下年轻男性高血压患病率高达20.4%，少年儿童患病率也持续上升，年均增加0.16个百分点。
同样得了高血压，年轻人是否可以凭借年龄优势逃脱并发症威胁？答案是不可以。
高血压是一种全身系统性疾病，可以在很长时间内不表现出任何症状，但血压只要升高，就会对全身的血管带来持续性损伤，加速全身血管的动脉硬化进程，直到损害心、脑等重要脏器。
并且，年轻人得了高血压会更加危险。
一项发表在JACC的研究显示，高血压发病越早，心血管病和全因死亡风险越高。与无高血压者相比，小于45岁的高血压患者心血管病发生风险增加1.26倍，而≥65岁确诊高血压的人中，风险仅增加33%。
哪些因素明确会导致高血压？年轻高血压患者有什么特征？如何做好高血压的防治？下面开始今天的内容。
01
哪些因素明确导致高血压发生？
与高血压相关的危险因素有很多，哪些具有确切的因果关系呢？近日发表在《高血压杂志》上的一项研究回答了这个问题。
该研究通过全基因组关联研究调查了18个危险因素与高血压风险之间的因果关系。结果发现，高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、身体质量指数（BMI）、酒精依赖、失眠和教育程度等6个因素均与高血压发生风险相关，且存在因果关系，这也意味着改变这些危险因素是预防高血压的重要目标。
具体来说，甘油三酯水平越高、BMI越高、酒精依赖程度越高以及失眠，高血压发生风险越高，而受教育程度越高和高密度脂蛋白胆固醇水平较高，高血压发生风险越低。
当然，其他因素与高血压发生风险也存在相应的关联，比如2型糖尿病、吸烟、睡眠时长等均与高血压风险增加相关。但目前尚不能明确其与高血压的因果关系。
值得注意的是，空腹血糖、低密度脂蛋白胆固醇、吸烟量大、喝咖啡、中度至剧烈体力活动和久坐与高血压发病风险之间并没有观察到显著的关联。
02
年轻人高血压与老年人大不同
跟老年人相比，年轻人有自己的高血压发病特点。
1
以舒张压高为主
相较于老年人，年轻人的主动脉弹性较好，缓解动脉壁压力的能力比较强，因此收缩压不高。随着年龄增长，动脉硬化、血管壁弹性变差，收缩压也会随之增高，最终导致高压低压均升高，并且单纯舒张压高也会对心血管产生损伤，导致动脉硬化及左心室肥厚。
2
继发性高血压多
什么是继发性高血压？就是能找到明确原因的高血压，而解除病因，高血压就能治愈，或者明显的好转。继发性高血压占高血压人群的5%-10%，30岁以下患者中继发性高血压的概率更大。
导致血压升高的疾病有很多，比如肾小球肾炎、梗阻性肾病、糖尿病肾病、肾动脉病变、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、甲亢、主动脉瓣关闭不全、间脑综合征等等。
3
并发症严重
高血压是一个沉默的疾病，有些年轻人几乎没有症状。平日不重视，就诊的时候有的已经出现严重的心衰和肾衰、蛋白尿。有的干脆就是以急性并发症脑出血、昏迷来就诊，轻者出现偏瘫后遗症，重者直接危及生命。
03
年轻人高血压飙升
有着明显的原因标签
#压力大#
压力大、精神紧张是高血压最主要的成因，而这届年轻人的压力无处不在。压力过大会导致体内儿茶酚胺分泌增多，造成交感神经兴奋，这会引起血管收缩，致血压升高，加重心脏负荷，从而诱发高血压。
#熬夜#
年轻人普遍不太重视睡眠，即使不加班，也会熬个幸福的夜，享受和游戏、短视频、热门剧在一起的时光，漫步瓜田，做最快乐的那只猹。但是，经常熬夜，会让神经内分泌调节倒错，胰岛素发生抵抗，高血压接踵而至。
#超重肥胖#
超重肥胖是万恶之源，高血压的重要成因里也少不了它。中国有近1亿肥胖病人，并呈年轻化趋势。肥胖导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，从而导致血压升高。对于很多高血压患者，减重是非常重要的辅助手段。
#工作时间太长#
996，能累出高血压。美国研究显示，高血压的发生率随工作时间的增加而增高。每周工作40个小时，高血压风险比工作时长小于39的高14%。如果工作时长超过51个小时，高血压风险超过29%。
#靠外卖生活#
年轻人工作太忙，三餐大多以外卖为主，而外卖食品恰恰是高盐、油水大的载体，盐摄入过多、高脂饮食是年轻高血压的重要诱因。
04
停止有害的行为和习惯，预防高血压
「限盐减重多运动，戒烟限酒心态平」，预防高血压，就要停止对身心健康有害的行为和习惯：
限制盐的摄入（每天<6g），增加富含钾的食物（新鲜水果、蔬菜和豆类），减少饱和脂肪和胆固醇的摄入；
体重控制（BMI<24kg/m2；腰围：男性<90cm，女性<85cm）；
戒烟（戒烟和避免二手烟）；
限制每日饮酒量（男性<25g，女性<15g）；
有氧运动（如散步、慢跑、骑自行车或游泳等；每日体育活动时间>30分钟，每周5-7次）；
减轻精神/心理压力。
对于没有高血压的人群，也要经常测量血压，早期发现高血压，早期治疗，使人获益终生。
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亲爱的年轻人，请控制好自己的血压！