天生敏感的人，与人打交道一定要牢记这仨字

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有人说，人际关系是一切烦恼的来源。对于一个生性敏感的人来说，尤其如此。

因为一个生性敏感的人，很容易因为领导的一句批评、恋人间的一句争吵、朋友间的一个误会而闷闷不乐、郁郁寡欢，整日过着忧心忡忡的生活。

对他们来说，与人打交道，就是一个特别沉重的负担。

作为一个生性敏感的人，我对此深有体会。好在学习心理学的经历，培养了我自我觉察的习惯。这个习惯，可以让我在心情感到低落的时候及时去发现问题，然后努力去解决问题。

通常来说，每当我因为与人交往而感到特别心累的时候，会不断在心中提醒自己下面这三个字：

钝感力。

“钝感力”这三个字，来自日本著名作家渡边淳一写的一本同名书籍《钝感力》。

那么，何为钝感力呢？从字面意思来解释，其实就是指一种反应迟钝的能力。

也许有人会感到奇怪——什么！？反应迟钝也是一种能力？

没错，对于生性敏感的人来说，如果遇事能让自己反应迟钝一点，的确是一项了不起的能力。而且，还是一种难得的处世智慧。

可以这样理解，钝感力和中国传统文化中所倡导的“难得糊涂”有异曲同工之妙。

02

下面，我们就来分析一下：为何对于生性敏感的人来说，特别需要拥有钝感力这项能力呢？

我们先来看一个小D的故事。

小D是一个生性敏感的人。他刚刚入职一家新单位。他特别珍惜这份工作。因此对于上面交代给他的任务，他都努力要想做到尽善尽美。

有一次，部门主管安排他写一篇新闻稿，他因为急着上交稿件的缘故，把稿子当中一位部门负责人的名字给写错了。为此，部门主管把他叫到办公室，对他说，“作为新人，以后这些细节性的东西，还是需要注意一下的。”

说实话，这句话的分量并不是很重。主管也是把小D当成自己人，所以才单独把小D叫到办公室，想要温和地提醒下他，避免他在今后的职业生涯中再犯类似的错误。

但是小D却是一个很敏感的人，他觉得自己犯了不可饶恕的错误。从主管办公室走出之后，他为这件事情耿耿于怀，同时判定主管肯定是生了他的气，顿时觉得自己前途暗淡、自责不已。

一直到了当天晚上，小D依然觉得心情很难平静下来。各种焦虑、担心、自责的情绪交杂在一起，促使他抓起电话，打给主管，解释自己白天并不是故意犯错的，请求主管不要生气。

其实，主管白天处理完这件事情之后，早就把这件事抛在了脑后，大晚上接到小D的电话，感觉有些意外。于是他对小D说，“就这点小事，不必在意，吸取教训就行了。如果你连这点小事都放不下，今后我可不敢批评你了。”

放下电话，小D感到心情更加糟糕了。因为他觉得自己惹得主管更生气了，他甚至有了辞职的想法。

故事读到这里，大家有何感想？其实，小D的系列举动和思维方式，反应了他是一个典型的生性敏感之人。

在《天生敏感》一书中，作者伊莱恩.阿伦列举了高度敏感的人所具备的一系列与众不同的特质。在这当中，有三项特质是人际交往密切相关的：

001.擅长发现自己错误、并努力避免犯错；

002.容易受到其他人情绪的影响；

003.经常沉浸在内心的各种想法当中。

这三项特质，很容易让一个生性敏感的人，在面临自己的一个失误、或者是别人的一句批评的时候，身陷消极情绪当中不能自拔。

这也可以解释为什么小D在受到领导的一句批评之后，会难受这么长时间。

对于生性敏感的小D来说，如果他具备一定的钝感力的话，这件事情就一定可以处理地更好：

首先，他会把领导的话当成是一种善意的提醒，而不是严厉的批评；其次，他会接纳自己所犯的一个小错误，不再进行过度的自责；最后，他会投入做其他事情的过程当中，慢慢地忘掉这件事情。

03

接下来，我们就来看一下：对于一个生性敏感的人来说，应该如何有针对性地培养自己的钝感力？

。不害怕犯错

从心理学的角度来分析，害怕犯错误的人，往往具备一种“全是或全非”的非理性思维方式。

他们会把一个小错误放大成对自己的能力的完全否定，同时会因为一个小错误而觉得自己一文不值。这些感受，我统统经历过，并且发现，如果能从认知上改变对犯错的解读方式，心情就会好很多。

而认知改变的关键就是：把犯错当成是成长的机会。

具体做法就是，每当犯错的时候，我就会在有道云笔记上记下一条反思笔记。这就像是一个仪式。每当完成这个仪式，我就会放过自己，告诉自己又收获了一条成长经验。

。不过度自责

生性敏感的人经常因为犯错这件事而陷入持久的自我谴责之中。这背后其实隐藏着一种苛求完美的心态。

而这种苛求完美的心态，其实完全建立在一种完全错误的假设之上：只要足够努力、只要足够认真，就可以避免犯错。

而真实的情况却是：人非圣贤，孰能无过。即使你百般小心、万般努力，却依然有可能犯错。当我们犯错的时候，比起自我谴责，我们更需要自我接纳，说感性点，给自己一个抱抱。

。不沉溺过去

生性敏感的人，很容易沉溺过去。沉溺过去的人，很容易陷入心理学中所说的“思维反刍”当中，他们会反反复复思考自己所犯的错误，沉溺于过去不能自拔，最终在消极情绪当中越陷越深。

我们都知道，反复检查伤口，不利于伤口的愈合。对于小的伤口，如果我们不去管它，过两天它自己就愈合了。

所以说，沉溺过去对我们来说没有任何的好处，它只会让我们停止前进。

那如何才能做到不沉溺于过去呢？那就需要我们让自己忙碌起来，通过做一些有意义的事情来转移注意力。

无论是收拾房间，还是读书、写作、做一件手工品等。当我们在另外的事情中获得成就感的时候，转移力就会得到转移，从而有效避免沉溺于过去。

希望以上三条修炼，能够帮你培养出钝感力。同时让那颗敏感的心，稍事休息。

-End-

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