心梗、流感、慢阻肺……小妙方防好春节高发病！

健康时报

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年底了，人们各种忙碌，情绪也容易起伏。此时，有些疾病“伺机而动”，容易在暗中袭击人们，一定要注意防范。看看这些应对小妙招吧，很实用！

 一、防心梗：管好情绪 

“心梗病人是最经不起大喜大悲的。”北京安贞医院心内科主任医师刘梅颜2018年在健康时报指出，情绪是引发或加重心脏病的重要因素。对于那些有心脑血管疾病的老人，过悲过喜激动过度，容易突发心梗。

刘梅颜提醒，如果本身有冠心病的中老年人，年关里一定要管好自己的情绪。快乐，适度就好，不妨独自静处；烦事，少挂心，不妨跟人也吐槽一下，让心情保持一个相对平和的状态。在饮食方面，要少吃肥甘厚味的油腻食物，不可暴饮暴食。

“家里不要忘了常备一些心脑血管急救药物。”刘梅颜提醒，一旦出现头晕、胸闷、胸痛、心慌、气短等典型症状，以及胃痛、牙痛、肩背痛、咽喉痛、神志淡漠、恶心呕吐这类非典型症状都要引起足够的重视，提前备好药。①

 二、防流感：居家每天要消毒 

年底了走亲访友，也是流感病毒传播的时候。北京中医药大学东方医院呼吸热病科主任医师张晓梅2018年在健康时报介绍，流感覆盖范围广，涉及各个年龄段，大家重在预防，家里随时保持通风，饮食清淡多喝水，尽量不要去人多的地方，适时加减衣物。在公共场所，最好不用手接触眼睛和鼻子，防止病毒传入体内。

对付流感，预防的关键是勤洗手。病人使用过的物品及生活的房间环境每天要进行消毒。

除了洗手和消毒，张晓梅主任还推荐了一服流感的预防方：金银花5克、大青叶5克、麦冬6克，加热水泡水，当茶饮，每天一剂。注意脾胃虚寒容易腹泻的人少用。①

 三、防慢阻肺：保暖 

“慢阻肺冬季易发作，跟流感高发有很大关系。预防发病，最重要的是预防感冒，注意保暖。”北京朝阳医院呼吸内科主任医师林英翔2018年在健康时报表示，一定要将预防感冒摆在第一位。

在有效的药物治疗基础上，合理的运动康复对疾病有好处。慢阻肺患者运动时间20～30分钟左右即可。运动方式提倡慢走，或速度稍快的走路，打太极拳、游泳等。①

 四、防急性胰腺炎：别喝大酒 

过年很多人免不了喝酒。北京佑安医院疑难肝病及人工肝中心主任医师赵国庆2018年在健康时报说，有些高血压患者过量饮酒后会使血管收缩得更紧张，血压升高得更明显，从而引起严重的脑出血。

“在酒桌上学会站在健康的角度拒酒。”赵国庆介绍，对于一些有基础疾病的人来说，可以大方地跟他人说自己患上了某种慢性病，如糖尿病、尿酸高、胃溃疡、高血压、冠心病、肝炎等，现在慢性病的发病率很高，在酒桌上必要时可拿出药瓶，要一杯白开水，喝上一口，是不错的拒酒理由。①

 五、防骨折：穿双防滑鞋 

“数九寒天，骨科疾病发病率呈高发趋势，主要集中在骨折、扭伤、颈腰痛和关节病等。”中国中医科学院望骨关节科主任医师桑志成2018年在健康时报介绍说。

天冷路面容易结冰，老年人出门遛弯的功夫，有可能就摔倒了，出现意外。桑志成建议老年人多穿低跟鞋、运动鞋等来预防摔倒。另外，还要记住走路防跌倒攻略：

1、双手不能插在口袋里!双手在外面可以保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，不容易把腿跌坏。毕竟上肢的外伤比下肢的外伤好处理，预后也比较好。

2、走路时身体略向前倾，如滑雪状。

3、走路时两脚分开，与肩同宽。这样底盘大，重心稳。

4、走路步幅宜小。迈大步走路容易跌倒。①

 六、防上火：泡杯菊花茶 

年底了各种忙碌、焦虑、压力，人们往往容易焦急、发脾气，出现头晕头痛、口干舌燥等症状，这多由于肝火旺盛引起的。中国中医科学院西苑医院教授杨力2014年在健康时报表示，不妨泡杯菊花茶喝，能散风清热，败败肝火。

菊花有散风清热、清肝明目、解毒消炎等作用，泡的时候还可以适当加点绿茶或蜂蜜，效果会更好。此外，还要多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，也能方便败火。②

 七、防焦虑：长按“开心穴” 

到了年底不少人有“年底焦虑症”，他们因为没对象、没钱、没时间而陷入各自的焦虑之中，难以自拔。特别是高血压的人，最忌情绪波动。

解放军总医院第八医学中心来要水医生2014年在健康时报推荐了几个“开心穴”，平常经常揉一下，可以起到很大的缓解作用。

这几个“开心穴”主要包括人体上的膻中穴、风池穴以及合谷穴，只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时都可以按揉一下，每个穴位按摩2~3 分钟，力度以感到稍微有痛感就行。③

 八、防突发性耳聋：别太疲劳 

年底这段时间突发性耳聋的患者明显增多，其中不少是因为太过劳累、紧张、焦虑引起的。患者在没有任何先兆的情况下突然听不到声音，刚开始时可能只是感觉到耳鸣，耳朵出现嗡嗡声，或者出现耳闷胀感。

一般来说，中老年人群、有心脑血管基础疾病的人群，抗疲劳的耐受力会相对差一点，突发性耳聋、眩晕、耳鸣主要以这些人群为主。

北京朝阳医院高压氧科主任医师高春锦2016年在健康时报提醒，因为突发性耳聋属于耳病中的急症，应立即找耳科医生治疗。如果在发病后三天内就诊，多数是可恢复的。④

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