身体各部位拍打方法(二)上肢部

上肢是指从肩膀一直到手指的整条手臂。拍打时一般从手指、手背开始,沿着手臂的外侧,一边拍打一边向上移动直至肩部;再从肩部拍打直至手指。连续拍打数遍后,翻掌,接着拍打手掌,沿着手臂的内侧,向上拍打到肩部。内、外侧拍打动作相同。

上肢拍打的力度,手背应稍轻,手掌宜稍重。外侧宜稍重,内侧应稍轻。拍打完毕,稍加按揉可尽快消除不适感。

【拍打功效】

(1)拍手是当丽盛行的一种保健方法,拍打适应的范围很),儿于N童人体合个系统的疾病。其理论基础是囚刀丁丽定人体五脏六腑在体表的反射区,通过刺痕反别么,符刺激传入到内脏,起到调整和促进的作用。

根据人体全息理论,手掌就像整个人体的缩影,伸开五指,拇指很部足脾胃,食指根部是肝胆,中指根部是心与小肠,无名指根部是肺与大肠,小指根部是肾与膀胀。拍打时正好刺激到这些部位。

(2)手上直接循行的有6条经脉,即手三阴经和手三阳经。手掌上有手三阴经,包括肺、心、心包经,从胸部发出循行到手部。手背上有手三阳经,包括大肠、小肠、三焦经,从手部发出循行到头部。

手掌拍打手背,有沟通阴阳气血的作用,不仅对气血不通所致的手指麻木效果较好,对头痛、咽痛、目赤肿痛等也有明显的作用。有报道,拍打手背还有减少老年斑的效果。

(3) 拍打手臂不仅可以消除“蝴蝶袖”,对于上臂肌肉发育不良、上肢麻木、肢端发绀及半身不遂等,也有一定的效果。

（4)肘窝部位有两个重要的穴位,一个是肺经的尺泽穴,-个是心包经的曲泽穴。尺泽穴清宣肺气、泻火降逆,对口腔异味、感冒、扁桃腺发炎、咽喉肿痛、便秘、口干、咳嗽等都有较好的治疗效果;曲泽穴降道、镇惊泄执宁心,对心慌气短及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也十分适宜，因此有上述症状者可以拍打肘窝。

(5)肘窝内侧是心包经循行的部位,中医所说心包经“代心受邪”,因此心包经能够治疗“心”的疾病。失眠应当属于神志方面的疾病,中医所谓“心主神志”,所以拍打心包经能够解决失眠的问题。

【拍打要点】

(1)互拍手掌:伸出两手,张开十指,将一手的手掌及手指对准另一手的手掌和手指,用力均匀地进行拍打。开始时较轻,以后逐渐加重,直至双手能够耐受为度。

(2)互拍手背:先用右手掌拍打左手背20～30下,再用左手掌拍打右手背20～30下,如此两手交替,反复拍打,直至手背发红、发热。

(3)拍打双上肢:用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打时要周到,上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100～200次。拍打的力度以手臂发红,感觉微微有一些热感为佳。每日早起及睡前各拍打一次,坚持数周就可见到效果。

（4)拍打肘窝:先将左手臂伸直,右手四指并拢，轻轻拍打左侧肘窝。拍打数十下后,换右手臂伸直,用左手四指拍打右侧肘窝。如此交替拍打,直至拍打部位发红、发热,或硬块散开。

(5)拍打肘窗内侧,先将右手壁伸言,右手四指并拢,轻轻拍打左侧肘瓷内伽拍打十下后,换右手臂伸直,用左手四指拍打右侧时容内侧、如此交替拍打，直至拍打部位发红、发热或拍出痧点为止。

（6）拍打肩关节；站立或坐于椅上，用健侧手掌心拍打患侧肩关节部位，以发红、发热为度。