了解脂肪的一些特性

首先我们要来了解一下脂肪的组成，主要包含三种元素，氧，氢，碳。代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需要的氧气会更多，同时所释放出来的能量也会更多。

脂肪最终是变成了汗水吗？

其实并不是，流汗和脂肪，事实上，二者并没有太多的关系，流汗更多的是身体用来平衡体温产生的一种反应。

运动到一定程度，我们的脸会发红发热，这是因为我们的肌肉产生了热量，身体的体温提升了，人是恒温动物，为了保持37℃恒温，会通过汗水散发运动时产生的多余热量。

脂肪倒是可以加速汗液的排出，一般情况下，脂肪多的人更加容易出汗，因为过多的脂肪起到了保暖和隔热的作用，就好像在身上套了一件羽绒服，很容易就出汗。

而很多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人，在运动中产生的热量不多、散热又快，所以几乎不怎么出汗。

那么脂肪到底去哪了？

脂肪是贪吃而来的，但是是如何把这些多余的脂肪弄走呢？科学研究，肺才是脂肪的主要排泄器官，80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的。

人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，减脂主要就是减掉甘油酸酯。

而甘油酸脂是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！

脂肪最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。

所以脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。

最好的方法就是

通过测算自己心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况。心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。