提高记忆力的9个小秘密

  1、查查有无贫血:铁元素对记忆力至关重要。约翰·霍普金斯大学公共卫生学助理教授劳拉·默里博士认为:“即便你没有贫血,不良饮食或月经期、绝经期,也会造成你身体含铁量下降,影响记忆力。”如果每餐营养不够均衡的话,可以考虑服用复合维生素,保证每天摄入18毫克的铁(绝经后的妇女每天8毫克就够了)。此外,你可以通过定期的抽血,来检查自己有无缺铁性贫血。

  2、关掉背景噪音:如果你边写邮件边听新闻,会让你很难同时记住这两项内容。“一心多用,只会大大影响学习效率,因为你无法同时记住这些不相关的知识。”加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素告诉记者,在看书或处理重要公务的时候,最好不要听音乐。

  3、净化心灵:压力会损害你的脑细胞和记忆力,而冥想可以减轻压力。美国肯塔基大学的一项试验表明,在午后冥想40分钟的学生比只打了一会儿盹的学生记忆分值高。冥想就像睡觉一样,这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间。

  4、控制血脂:健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障,因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管,阻碍脑部的血液循环,使脑部得不到足够的营养,导致记忆力下降。

  5、检查你服用的药物:过度服用成瘾性药物的副作用之一就是会影响记忆力。抗抑郁药、安眠药、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆。

  6、多吃苹果:每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。“苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助,但会随着年龄增大而减少。”麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆·谢依博士说。

  7、相信自己:焦虑可能使事情变得更糟。在北卡罗来纳州大学进行的一项试验中,一组健康老人在被告知年龄会引起记忆力衰退后,其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后,他们的分数比前一组高15%。

  8、谨慎使用银杏:埃默里大学阿兹海默氏症研究中心的斯图尔特·佐拉博士介绍:“许多研究说银杏是有益的,但更多研究表明它有一定副作用,比如影响凝血功能。如果你正在服用阿司匹林,就可能出现这种问题。”

  9、适度饮用红酒:红酒有助于保持记忆力。复合型红葡萄酒中含有白藜芦醇,可以帮助抵御老年痴呆症。酒精对于心脏也有好处,可以降低胆固醇水平,减缓记忆力衰退,并且改善脑部的血液循环。但是必须适量,否则有害无益。


这道题目难坏了家长!!

题目:啤酒2元一瓶,四个瓶盖可换一瓶啤酒,2个空瓶也可换一瓶啤酒。

问:10元最多喝几瓶啤酒?

答案点击左下角“阅读全文”获得。

(0)

相关推荐

  • 公认的7大长寿食物!第4个最稀有,前3男人都爱吃,你都了解吗

    血管健康在身体健康中占很大一部分.垃圾在血管中积累到一定程度后,容易堵塞血管,引起血栓形成.血液循环顺畅,机体代谢正常,才能健康长寿.著名的七大长寿食品都有哪些? 第一,蒜 大蒜性温味辛,杀菌效果好, ...

  • 冬季养生食补——苹果

    打开QQ浏览器,查看高清大图 冬 季养生食补--苹果 冬天是个进补的季节,特别是在这寒冬腊月,人体更需要更多的能量来御寒.苹果号称四大水果之首,苹果除了能补充身体所需的营养元素外,还有极为丰富的药用价 ...

  • 10个小方法,提高老人记忆力,预防老年痴呆~

    随着年纪的增长,很多老年人的记忆力越来越差,经常有这样"自问"的经历:出门的时候关好房门了吗?出门是要干什么来着?钥匙放哪儿了?对面这个人叫什么名字?我现在在哪里? 衰老.食物.药 ...

  • 干货!8个提高记忆力的方法

    干货!8个提高记忆力的方法

  • 十种能快速提高记忆力的方法

    有时,你会不会因为忘记把车钥匙放哪而上班迟到?或者是完全忘记和朋友喝咖啡的约定,结果收到朋友问你在哪里的短信才突然想起和朋友有约?抑或是早就不记得小学的时候那位你最喜欢的老师的名字了?记忆问题几乎困扰 ...

  • 提高记忆力的七种高效练习法

    很多人懂得如何充分利用自己的大脑,因为他们找到了正确开发和利用大脑的方法,还有些人根本不知道如何去做,他们只是让自己的脑细胞静静地呆着,没能激发它们活动起来,也就不能怪这些脑细胞效率低下了.那我们该如 ...

  • 有效提高记忆力的六种方法

    脑科学研究证明,人是通过海马体记忆的,通过针对性的锻炼,能促进海马体法人活性,就可以从根本上增强记忆力.脑科学家池谷裕二经过多年研究和实验,总结出一套海马活化记忆训练体系.想提高记忆力,不放挑选几个方 ...

  • 提高记忆力的药品

    提高记忆力的药物主要是改善脑代谢的物质,常用的有胞二磷胆碱钠片.脑蛋白水解物片.奥拉西坦胶囊.吡拉西坦胶囊,这类物质有静点的针剂,还有口服的片剂.如果考虑是老年痴呆.阿尔茨海默病引起的记忆力下降,可以 ...

  • 提高记忆力的药物

    提高记忆力的药物有以下几种:第一.奥拉西坦,分为注射液和胶囊两种剂型,主要是改善脑细胞代谢,能够显著改善血管性疾病所引起的认知功能损害.比如脑梗死.脑出血的恢复期和后遗症期,使用这类药物提高记忆力效果 ...

  • 记忆的可控性——提高记忆力的根本依据

    记忆力是一切智力活动的基本依据,如果一个人失去了记忆力,那么,他的一切智力活动也就停止了.因此,要想提高智力活动的质量,就必须提高记忆力.那么,如何提高记忆力呢?下边笔者从记忆的可控性的角度来谈谈这个 ...

  • 一个逆天的简单提高记忆力的方法,有空可以学下

    一个逆天的简单提高记忆力的方法,有空可以学下

  • 十种帮助提高记忆力的方法1多种感官并用2...

    十种帮助提高记忆力的方法 1多种感官并用 2尝试回忆 3分段.分散 4列表对比 5自编提纲 6特征记忆 7心像联想 8自编顺口溜 9争论记忆法 10趣味记忆