阿斯汤加瑜伽练习，天天回到基础的练习
可是对于一个阿斯汤加瑜伽练习者来说，隔三差五可不是一个合适的回到基础的练习频率了，因为阿斯汤加瑜伽每天的练习都要回到基础 - 阿斯汤加瑜伽的基础就是拜日式和最开始的站立体位部分 (下图），这部分练习是每个阿斯汤加瑜伽练习者每次Mysore练习都要重复的，不管Ta后面练习的是哪个序列。
然而每人都要练，但是并不定义你练习阿斯汤加瑜伽“级别”的这部分fundimental-基础练习部分，人人都练，人人都“会” 练，但是并不代表人人都能用严格的态度和正确的方法练习.... 至少我可以坦白地说，我在开始练习阿斯汤加瑜伽后的好几年都没有特别关注过这部分练习的基础部分，只是在近些年我发现在这部分练习中自己有很多不好的习惯，练习中有很多毛病，并且开始意识到其实这部分练习中可以觉知的精细微妙的身体变化非常多/非常精彩；我才真正开始意识到这部分练习其实真的是特别重要，而且往往大部分阿斯汤加练习者都没有很好地掌握就急步地走到了后面。
对于大部分练习者来说，在最初阶段的一个目的是尽快地掌握阿斯汤加瑜伽初级序列的完整体位序列，甚至“快速突破”序列，毕竟代表“练习水平”的是能做很多人做不了的体位或者是序列的进度；因此上很多练习者都会马上把心念放在自己练习后面的“关卡”体位，练习这部分基础体位的时候只是“走过路过”，甚至很多人认为这些体位其实就是“热热身”而已，用这部分练习把身体打开以便可以做“后面的”更难的体位。
先不说按照顺位的方法完成基础体位 （这个和身体条件有关有个体特征）有多重要；我观察过很多迈场的很多阿汤练习者，我发现可以正确地按照传统的vinyasa来完成站立体位部分的练习者少到几乎没有。
阿斯汤加瑜伽大咖David Robson老师曾经说：
“阿汤的练习的精华就是用外部的，客观的结构 - 这样的结构是由传承而约定的 - 用这个结构来约束练习者的专注力，于是我们观察在这样一个结构框架中的练习者自身的转变，从而得知关于心念..最终是关于“我”的本性。”
之所以这样，David老师自称是阿汤圈vinyasa标准的极客 - 他非常重视阿斯汤加练习的标准的vinyasa， 特别是关于基础部分的vinyasa的规范性。因为结构都没有整对，就在一个不稳定的框架里面折腾，折腾到啥程度估计也是错过精华。
视频：David老师讲解阿斯汤加瑜伽基础部分的Vinyasa (第一部分）
而作为一个普通的练习者，我们总是'毛咕咕“地走过这部分基础体位练习，认为这不是阿汤练习的重点 - 我们练习的重点往往都是在那些“大东西” - 马D绑手，后弯，站轮，倒立..或二序列的那些“坎” - 参考我写过的关于这个主题文章（点击这里读主题文章）。
可是“脑子中的戏剧”总是不知不觉地在基础体位部分就拉开了帷幕，究其原因：因为你的vinyasa根本不对 - 因为你对于站立体位的vinyasa缺乏清晰度；我们的练习从起跑线开始就不稳固，专注力从基础练习部分就开始涣散。
一开始没有规范vinyasa的练习者，在后面的练习中也有可能走很远.....但是注定会在真正的瑜伽精髓层面失去很多.. 就像一直射出去的箭, 离开弓的时候角度歪了, 那么不管飞多远, 都不可能命中目标.... 实际上，飞的越远，就会越多地偏离目标。
那么基础体位重要在哪里呢？
首先，这些体位被称作基础体位是有原因的；通过这些基础体位我们来学习所有体位的基础 - 呼吸，vinyasa节奏，凝视点，顺位基础.....而这些元素贯穿在阿斯汤加瑜伽的所有体位中，包括后面的各个序列，我们重点关注的关卡体位，和各种“大体位”；所有的体位的构建基础元素都来自基础体位 - 这个道理其实非常简单；就像是我们先学会爬，才能学走路，走好路才能跑步，跑的得要领才能去跑马拉松...但是滑稽的是在爬阶段的就上路跑马拉松的选手在瑜伽垫上还真的是不少见呢。
其次，基础体位的重要性还不是仅仅体现在外部身体动作这部分体位法上，阿斯汤加瑜伽的一个独特的练习内容就是通过基础部分的练习来掌握练习的呼吸和体位流动节奏，这部分练习需要练习者在开始阶段就打好基础 - 掌握配合拜日式和站立体位基础部分的正确vinyasa; 坦率的说，现在在国内这部分根本没有得到应有的重视，一个原因是当初学者在摇摇摆摆挣扎的阶段Ta要学习的东西很多，正确的vinyasa和体位的顺位来讲可能就顾不上了；另外一个就是很多阿汤老师本身基础体位的vinyasa都没有做的非常正确，包括梵文计数口令都有偏差。还有，只有我们在基础部分的练习中可以做到呼吸放松，体位完成按照自己的身体条件基本顺位，并且vinyasa完全规范的时候，各种脑子中烦乱的思绪才会平息；我们才能够放松和平静地进入下面的练习。
视频：David老师讲解阿斯汤加瑜伽基础部分的Vinyasa (第二部分）
好在阿斯汤加瑜伽提供了这样一个机会：不论一个阿斯汤加瑜伽练习者已经走了多远，都可以天天回到基础 - 只要我们对基础体位的每个动作，每个呼吸，每个vinyasa都超级清楚；收回急于射出的心念之箭，专注在练好基础体位。
(文章完）