节气篇｜惊蛰 吹响能量迸发的号角

惊蛰 这天，大自然以天雷为号角，唤醒蛰伏的生命能量，成就仲春卯月的春意盎然和花团锦簇。

雷声起，天地震，人间气象，为之一新！

民间有习俗：惊蛰听到雷声要击鼓回应，以示与天地同频，振奋精神，震慑诸邪。

草木逐阳生长，春天草木生机勃发，人的肝属木，肝气应春气而生发。

惊蛰的春雷鸣动，也会唤醒我们体内的阳气，也就是能量。中医称春天萌动生发的这股能量为肝气。

古语有云：一年之计在于春。在春天，健康的人们会感觉到精力充沛，意气风发。

农人们常常把惊蛰时节视为春耕开始的日子，为一年的丰收播下希望的种子。农忙活动充分体现人与天地生发之气同步的智慧。

但是也有一部分人在此时出现 春困 的情况，白天提不起精神，哈欠连连。也有人会出现心烦口苦，头晕头痛，乳房胀痛的现象。

中医认为这是冬季没有蓄养充足的肾精造成的。属于“冬不藏精，春必病温”的症状。

如果人们在冬天待在过热的暖气房里、吃过于辛辣油腻的饮食、熬夜睡眠质量差，这样人体的阳气一直处于释放和消耗中，不仅当年的肾精无法充养，还亏损身体的先天本钱。

冬季储藏余粮不足，导致春天肝气生发不起来，引起精神不振，迷迷糊糊，就是春困的情况。

缓解春困还得以滋阴的思路来调理。

由于惊蛰气温往往还未平稳，乍暖还寒，人体腠理尚未完全舒展，肝气容易凝滞不畅，导致心烦口苦，头晕头痛这些上火的症状，这就要用梳肝理气，引火下行的思路。

早 睡 早 起

滋阴的最佳方法是早睡，晚上九点睡觉，早上五点起来，顺利天地运行的规律，比吃什么滋补的方子都强。对于有春困情况的朋友而言，早睡更重要。

如果躺在床上翻来覆去睡不着怎么办？

a、晚餐尽量清淡，少吃辛辣和浓味的食物。

b、避免在卧室看电视、看手机。

c、学会爱护自己，工作可以在第二天5点起来后再去做，效率比熬夜做更高。

坚持早睡，就能早起，只要能够早起也必然能够早睡。日间睡个子午觉也是对自己很好的保护。在中午11点到1点之间睡15-30分钟，补益心身，整个下午都神清气爽。

晨 起 梳 头

早晨梳头一二百下，可以提振阳气，外导经络，内修脏腑，全身气血得以鼓舞，起到散风疏肝、醒脑明目的功效。

有效缓解头疼头晕，耳鸣眼红等肝火上升不降等“上火”现象，甚至还能缓解脱发。

中医认为，头宜常梳，不宜常洗。用蓖梳头发，可以去头皮屑，清洁头发，护养头皮。

经常洗头则容易让头皮流失过多水分和油脂，长久以往导致头发失去滋养而脱落。而且经常洗头也容易让风寒入侵，引起头晕头风等症状。

请注意，晚上尽量少梳头。

春 季 饮 食

《黄帝内经》提出春天对应的主食是麦，春天吃麦更能够补益身体的阳气也就是能量。

早餐吃一碗热气腾腾的燕麦粥或者面条，一整天都能量满满。

春天多吃当季的绿色蔬菜，特别适合吃芽：豆芽、春笋、春桑叶、香椿芽。

春天的嫩芽不但香甜，还特别有利于“发陈”。把积累一个冬天的肥腻转化成能量，让人神清气爽。

春天是一个孕育生命的季节，顺应天地的规律，春天鼓励生长不杀戮。因此春天少吃荤，多吃青绿色的蔬菜，更利于心身康泰。

参考资料：

《黄帝内经》；《黄帝内经四季养生法》徐文兵 中国中医药出版社 2018年5月1日；《二十节气｜惊蛰：一声春雷惊百虫》不二  大家健康    2020年3月5日；

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文 | 若兰

图 | 网络

校对丨紫苏

编辑 | 似鹿

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