五劳七伤往后瞧的功理与作用
“五劳七伤”，泛指各种疾病和致病因素。人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。例如，《黄帝内经素问宣明五气篇》中说的“久视伤血”。肝藏血，开窍于目，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泻和肝血濡养，因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节，所以有“久视伤血”之说），久卧伤气（是指人长时间卧床，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散内，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环，所以说“久卧伤气”），久坐伤肉（由于人体呈坐姿时，身体肌肉要保持一定的张力以维持身体的平衡，长时间坐着不动，则颈、腰等局部肌肉必然会疲劳、损伤。再者，人体呈坐姿时，由于体位关系，其肌肉组织的血液循环得不到改善，影响肌肉等组织的代谢活动，长此以往，肌肉的功能便会出现退化，所以说“久坐伤肉”），久立伤骨（是指人长时间站立不动，人体骨骼会因长时间支撑身体而劳损，引起骨或骨关节的发育畸形和活动障碍），久行伤筋（由于人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动，如长时间行走，必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损，这也是为什么人走路多了会酸痛疲劳的原因），是谓五劳所伤。”“五劳”有时还指人的肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳五种劳伤，而这“五劳”与人的“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）有着密切的关系。“七伤”是指因为“七情”太过而造成脏腑损伤和疾病的说法。如《素问阴阳应象大论》认为“喜伤心”“怒伤肝”“忧伤肺”“思伤脾”“恐伤肾”，由于七情致病直接伤及脏腑，故又称“内伤七情”。再有另一种说法是《诸病源候论虚劳候》提到的“一曰大饱伤脾……二曰大怒气逆伤肝……三曰强力举重，久坐湿地伤肾……四曰形寒、寒饮伤肺……五曰忧愁思虑伤心……六曰风雨寒暑伤形……七曰大恐惧不节伤志。”由此观之，“五劳七伤”应理解为泛指各种疾病和致病因素较为恰当，那么为什么五劳七伤要强调往后瞧呢？
综观五劳七伤往后瞧的功法动作及要领要求，首先可发现，往后瞧的转头动作能使脊柱两侧的肌肉得到舒、缩运动，可有效刺激颈部大椎穴及足太阳膀胱经上的心、肝、脾、肺、肾、小肠、胆、胃、大肠、膀胱等俞穴；其次是往后瞧的转头动作配合两臂向外充分旋转，能使脊柱微微成反弓活动，及使胸腹向上伸展，牵拉胸腔、腹腔内的脏腑。而由经络知识可知，这样动作能有效刺激身前的任脉、冲脉、身后的督脉和环绕于腰腹的带脉。由此可见，通过本式动作导引，使奇经八脉不断受到松与紧的交替刺激，进而起到调节十二经脉及周身阴阳作用，从而调和脏腑器官的气血运行，起到防治“五劳七伤”的目的。
传统医学角度
中医学“五劳七伤”指人因为劳逸不当，气、血、筋骨活动失调而引起诸虚百损之症。所谓五劳，《素问·宣明五气篇》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”有时也指肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳等五种疲劳。
所谓七伤，《诸病源侯论·虚劳候》中说：“一曰大饱伤脾。……二曰大怒气逆伤肝……三曰强力举重，久坐湿地伤肾……四曰形寒，寒饮伤肺……五日忧愁思虑伤心……六曰风雨寒暑伤形……七曰大恐惧不节伤志。” 这些都是指由于过度劳身与劳心所产生的种种疲劳状态，久而久之形成疾病，就是中医所谓的“虚证”。
该动作从歌诀来看，直接针对各种虚劳疾病进行锻炼。通过八段锦前三个动作的锻炼，在将肩周的气血疏通开的基础上，通过本动作的锻炼，进一步把颈椎周围筋肉通过松紧交替的锻炼，将之梳理正常。
该动作还能较好地刺激、疏通颈部大椎穴，该穴又称为“百劳”，意指各种虚劳疾病均可通过该穴进行调理。该穴位于人体督脉第七颈椎下，手三阳走头，足三阳走足，皆行于颈而会于大椎，故大椎穴是手、足三阳经和督脉共七条阳脉的会穴。
中医认为，脑为元神之府，颈项为其根基，其对大脑的供氧供血起着至关重要的作用，大椎穴对头部的有关疾病、情志疾病及人体寒热有着十分重要的调节作用，“往后瞧”从调节颈椎入手使身心同时得到调整，可以很好地缓解疲劳，对“五劳七伤”各种虚损型疾病的恢复均有所助益。
该动作锻炼得法，还可体会到整条脊柱有一种螺旋的拧劲，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎节节贯穿，通过有序的松紧交替，使骨节与骨节之间松开，进一步气血畅通后，沿脊柱两侧的经筋肌肉松柔而有韧性，可体会脱骨的感觉，这时候整条脊背感觉气脉通畅，元神清醒，眼睛明亮，举手投足之间轻盈灵活。
现代医学角度
现代社会随着物质文明的进步，脑力工作者日益增多，加之电脑使用的普遍，患有颈椎病的人日益增多。颈椎病不仅仅表现为颈项部的疼痛僵硬，其他包括失眠、精神疲惫、注意力不集中、肩背疼痛、手指发麻发胀、眩晕、心慌心悸等均与颈椎的病变有密切的联系。
所以，颈项部如果不健康会影响脑之思维，使大脑容易疲劳，没有灵感，记忆力减退，工作效率下降，因此颈椎的调理运动就显得非常重要了。很多颈椎疾病往往都是因为肌肉的过度紧张牵拉而导致椎体的移位，造成椎间孔狭窄、骨质增生等。
因此，放松颈部肌肉是治疗颈椎疾病的不二法门，而该动作恰恰就是主要针对颈椎而进行的，通过缓慢的左右“往后瞧”可以使颈部肌肉得到放松，该动作的优势是不仅仅运动颈椎，而且还对整条脊柱进行旋转拧劲，运动中有弹性，避免了单纯运动颈椎用力不当导致肌肉拉痛的弊端。坚持该动作的锻炼会使颈部肌肉、韧带恢复弹性和活力，进而改变颈椎的关节小错位，使其气血通畅。
人的情绪与大脑中枢神经有着直接的关系，而大脑又与颈椎有着直接的关系，因此该动作使颈椎得到锻炼，颈部血运通畅，则大脑的新陈代谢增强，神清气爽，头脑清醒自然会不期而至。而且，通过静力牵张，可以扩张牵拉胸腔、腹腔内的脏腑，并结合呼吸，增大脏腑的血流量，从而对脏腑起到了疏通和调节的作用。
对应经脉
练习本动作主要牵动的主要经脉是：督脉；任脉；足太阳膀胱经。
足太阳膀胱经起于目内眦（睛明穴），上达额部，左右交会于头顶部（百会穴）。本经脉分支从头顶部分出，到耳上角部。直行本脉从头顶部分别向后行至枕骨处，进入颅腔，络脑，回出分别下行到项部（天柱穴），下行交会于大椎穴，再分左右沿肩胛内侧，脊柱两旁（一寸五分），到达腰部（肾俞穴），进入脊柱两旁的肌肉，深入体腔，络肾，属膀胱。本经脉一分支从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中（委中穴）。另一分支从项分出下行，经肩胛内侧，从附分穴挟脊（三寸）下行至髀枢，经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端（至阴穴），交于足少阴肾经。
本经所主病候：头项强痛，发热恶寒，鼻塞流涕，小便不通，遗尿，癫狂，目痛，项、背、臀部及下肢循行部位痛麻等。
本经主治病证：本经主治：头、项、目、背、腰、下肢部病症及神志病，背部第一侧线的背俞穴及第二侧线相平的腧穴，主治与其相关的脏腑病证和有关的组织器官病症。
对应穴位
练习本动作主要牵动的穴位是：
1、大椎穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
2、命门穴：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。 经属：督脉。此穴的主治症状为：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、青春痘等。取穴方法：取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。命门。命，人之根本也，以便也。门，出入的门户也。命门名意指脊骨中的高温高压阴性水液由此外输督脉。本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。
3、背俞穴：背俞穴均位于背腰部，故称俞穴脏腑经气输注于背腰部的腧穴。背俞穴位于背腰部足太阳膀胱经的第一侧线上，大体依脏腑位置而上下排列，分别冠以脏腑之名，共十二穴。肺经的肺俞，心经的心俞，心包的阙阴俞，脾经的脾俞，肾经的肾俞，肝经的肝俞，大肠经的大肠俞，小肠经的小肠俞，三焦经的三焦俞，胃经的胃俞，膀胱经的膀胱俞，胆经的胆俞。
背俞穴，首见于《灵枢·背腧》篇，载有五脏背俞穴名称和位置。《素问·气府论》提出“六府之俞各穴”，但未列出穴名。《脉经》才明确了肺俞、肾俞、肝俞、心俞、脾俞、大肠俞、膀胱俞、胆俞、小肠俞、胃俞等十个背俞穴的名称和位置。此后《甲乙》又补充了三焦俞，《千金方》又补充了厥阴俞而完备。
背俞穴不但可以治疗与其相应的脏腑病证，也可以治疗与脏腑相关的五官九窍、皮肉筋骨等病证。如肝俞既能治疗肝病，又能治疗与肝有关的目疾、筋脉挛急等病；肾俞既能治疗肾病，也可治疗与肾有关的耳鸣、耳聋、阳萎及骨病等。
对应脏腑
练习本动作对应的人体脏腑是：肺、心、脾、肾、肝、大肠、小肠、胃、膀胱、胆。
五劳七伤往后瞧的作用
1、转头，即“往后瞧”这个动作。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴非常重要，人体几乎所有的阳经都经过它。七伤是外界天地自然对我们身体的伤害，这种伤害必先伤阳的层面。这个动作通过扭动大椎穴，提升了阳的作用，使身体内部产生变化，达到防治五劳七伤的目的。增加颈部运动幅度，活动眼肌，同时改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经糸统疲劳。
2、旋转手臂。我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，其实是把阴经、阳经都打开了。五劳是内伤，阴经主内；七伤是外伤，阳经主外。所以，这个动作在旋转手臂、锻炼阴阳经脉的过程中，可达到防治“五劳七伤”的目的。
3、这个动作通过上肢伸直外旋扭转的静力牵张作用，可以扩张牵拉胸腔，腹腔内的脏腑。
4、这一动作，还能增加颈部及肩关节周围参与运动的肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，改善眼肌疲劳的及肩、颈与背部等疾患。同时，改善颈部及脑部血液循环，有助于解除颈部疲劳。