多吃这四类食物，让你变猛男！1、富含叶酸...

多吃这四类食物，让你变猛男！
1、富含叶酸的食物，包括白菜、菠菜、韭菜等。
2、增加维生素的摄入，常见的有猕猴桃、红枣。
3、富含高蛋白的食物，包括蛋类、牛奶，海产品。
4、坚果类的食物，比如腰果、核桃仁、杏仁等。