大健康刷牙法，大家乐刷牙歌
心想事成
万事如意
步步高升
笑口常开
财源广进
律回春渐，新元肇启！牛年在即，我们将赶走旧岁的阴霾，与家人们共聚一堂，诉说新年的喜悦！在这喜庆的日子里，湖北省人民医院口腔医学中心主任彭友俭教授新年献礼-新概念刷牙+大健康刷牙法，愿各位牙友新年好牙口，畅言把酒欢！
第一篇 刷牙新概念
彭友俭教授爱牙金句——
单纯刷牙功一半,牙线助力才圆满
彭友俭教授指出：“大健康刷牙法，或者叫广义的刷牙法，包括（单纯刷牙+牙线）两部分，二者缺一不可，是一个整体。这是一个崭新的理念，如果国人都能接受这个这个观念并付诸实践，将极大地提高国人的口腔健康。”
1.金句定义
（1）牙体解剖
牙齿有5个面，即“唇（颊）面， 舌（腭）面，咬合面，近中邻面，远中邻面”，牙刷刷牙只能刷到牙齿的3/5，并不能'面面俱到'。
（2）单纯刷牙功一半
认真刷牙可去除牙菌斑，软垢和食物残渣，是保持口腔清洁的重要自我保健方法，也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生发展及复发的最主要的手段。日常刷牙只能刷到牙齿的前3个面，而另2个面即近、远中邻面是牙间隙的两个邻面，容易“藏污纳垢”，里面细菌滋生会悄悄腐蚀牙齿。所以说，牙刷刷牙功一半，仅靠刷牙不足以达到完全清洁口腔的目的。
（3）牙线助力才圆满
研究表明，中国人牙线的使用率不超过1%，每天坚持使用牙线，清洁牙间隙是十分必要的。牙线是口腔健康护理的重要工具，每天使用牙线，可以清除牙缝中无法触及的牙菌斑。如果不使用牙线，未清除的牙菌斑会硬化，变成牙结石，牙结石长期刺激牙龈，会使牙龈出血，长期压迫牙龈会使牙龈萎缩。
2.如何正确地使用牙线
（1）普通牙线使用规则
首先,拉出一段牙线,具体长度以自己适合使用的感觉为准
其次,将压线的两头缠在两只手的食指上,也可直接用手指捏住牙线的两头
最后,两手把压线绷直,慢慢放入牙缝之内(可以左右滑动着向下放入)，轻轻放入牙缝的底部,这时开始往牙齿一侧方向拉出,去掉杂质之后,然后再同样步骤操作牙齿的另一面，按此方式反复用到其他牙缝之间
（2）牙线棒使用规则
牙线棒的牙线部分对准牙间隙,然后左右移动,慢慢滑进牙缝，注意动作要慢，否则可能损伤牙龈
由牙齿邻面最贴近牙龈的地方开始，把牙线紧贴其中一边牙齿邻面，令牙线成为“c”型，轻轻上下拉动牙线清洁该牙齿邻面
然后把牙线紧贴另一边的牙齿邻面,使用同样方法操作
完成后,将牙线棒轻轻滑出牙间隙
第二篇 三级刷牙法之大健康刷牙歌
牙齿没那么坚强，且刷且珍惜
——彭友俭教授爱牙金句
金句定义
美国乡村医生Bass被称为“预防性牙科之父”，他通过对牙科领域的不断研究发现，适当的口腔卫生是可以预防细菌感染引起的蛀牙和牙龈疾病的，因此发明了“Bass刷牙法”。这种方法能够有效去除牙菌斑，减少出血，从而达到改善牙龈炎的效果。目前在国内大众的知晓率和掌握率极低。
Bass刷牙法，经过60多年的大力宣传和推广，但国人使用率极低。
据调查，大学生人群中使用率不到10%，其他人群更少。
据彭友俭教授这么多年的临床经验，他观察到大多数人，尤其是中老年人和部分青年人，都是横刷牙，导致出现各种各样的口腔问题。
因此，彭友俭教授自创了普通民众易学会、易做到的“大家乐（大健康）刷牙法”。 彭友俭教授将刷牙法分为三级：
第三级：Bass刷牙法是理想
Bass刷牙法是一种正确且专业的刷牙方法，包含牙齿唇舌侧的水平和垂直刷动，它可辅助清除口腔异味，减少牙菌斑的产生。Bass刷牙法是一个理想式的刷牙方法，也写进了教科书。
第二级：大家乐刷牙法
大健康刷牙歌
门牙上下刷,
后牙颤动刷。
𬌗面转转圈，
牙线助圆满。
——彭友俭教授创作“大健康刷牙歌”
彭友俭教授创作的“大健康刷牙歌”，适用于嫌麻烦，暂时没能掌握和接受Bass刷牙法的人，用“大家乐刷牙法”简单易会，喜欢并能掌握Bass刷牙法的人就用Bass刷牙法。
第一级：横刷牙法
彭友俭教授常说：“水滴石穿，横刷牙断”，彭教授进一步强调“横刷牙等于慢性自残”。横着刷牙的危害较多。牙颈部牙骨质界处的结构比较薄弱，水平横向刷牙时会导致牙齿表面慢慢损耗，形成三角形槽沟，医学上叫楔状缺损，楔状缺损会产生以下危害：
（1）遇冷热刺激可产生敏感，有时食物残渣滞留于缺损处，产生继发龋坏，可导致不适症状加重；
（2）楔状缺损深度到达髓腔时，会产生牙髓炎，并可造成牙齿折断，使用质地较硬的牙刷近远中向刷牙时，会刺激牙龈红肿出血，时间长了还会出现牙龈退缩，暴露牙根面。
彭友俭教授强调，横刷牙一定要摒弃，坚决放弃。普通民众可以先使用“大家乐刷牙法”过渡，掌握简易刷牙法，再逐步升级为“Bass刷牙法”。当然，牙科医生首先要自己用Bass刷牙法。
第三篇 行业权威点评
中国口腔界泰斗著名口腔医学专家樊明文教授说：“彭友俭教授这个想法和探索很好！探索一个简单易行的刷牙方法，既能达到洁牙目的，又能容易被人们掌握，当然值得推荐。希望中国的口腔同行们多多开拓创新，创造出更多符合中国特色的口腔疾病治疗和预防的方法措施。”
第四篇 专家简介
彭友俭教授
中国知名正畸专家
湖北省人民医院口腔医学中心主任
主任医师，研究生导师
湖北省口腔医学会正畸专委会前主任委员
中华口腔医学会正畸专委会委员
中华口腔医学会口腔全科专委会委员
中华预防医学会口腔预防保健专委会委员
“长江口腔医学论坛”主席
擅长：儿童牙颌畸形早期矫治，儿童和成人正畸疑难病的诊断和治疗
彭教授爱牙金句节选
1.反𬌗是急诊，发现即矫正。
2.一颗牙齿一钻石，钻石难买一牙齿。
3.水滴石穿，横刷牙断。横刷牙等于慢性自残。
4.每个人，畸形异；最佳期，也不一。
5.世界那么大，牙齿不齐怎么闯天下。
6.合理早期矫治，效果事半功倍；不当早期矫治，
效果事倍功半。
7.今天不认真刷牙，明天认真刷假牙。
8.牙齿没那么坚强，且刷且珍惜。
9.三人行，必有牙套君。
10.单纯刷牙功一半，牙线助力才圆满。
图文编辑：张潇 骆瑜
审校：彭友俭
(转自湖北省人民医院口腔医学中心）