血管不好，少碰二红，多吃二黑，牢记四句话，血管会越来越好

常言道：血管不堵人长寿，健康的身体里布满着血管，血液在里面正常流通，以滋养身体的各个器官，可一旦里面产生“血栓”，就会引发堵塞，继而导致脑梗、心梗、肺栓塞等致命疾病。

可怕的是，90%以上的血栓是没有太明显的症状及感觉的，以至于不少人在发现时，已经出现了严重的并发症，这时不光是药物治疗，手术治疗的难度也会加大。但是，血管堵不堵，却能从“手脚”看出端倪，血管堵塞的人，手脚会出现3种迹象：迹象一、手脚发麻肿胀手脚是离心脏最远的末端，当出现供血不足时，手脚是最先感知到问题的。一般来说，当静脉血栓发生后，手脚就会出现供血不足，这时容易导致手脚营养缺失，从而导致发麻及肿胀。迹象二、指甲很薄或凹陷指甲在没受到外界伤害的情况下发生凹陷，此时就一定要引起高度重视才行，这恰恰说明了流血不畅，血管堵塞不通才会致使指甲很薄或者表面出现凹陷的情况。这类患者还容易出现头晕，乏力，心慌，气短，眼花，头发干枯等现象，如果出现不适症状，一定及时就诊。迹象三、手脚发冷疼痛

除了气血不足，导致手脚冰凉以外，血管在发生堵塞时，也最容易出现供血不足或者发生静脉曲张，从而导致手脚冰凉。此外，在血液输送到腿部时，如果血管中含有大量废物，影响血液的顺利输送，腿部血量供应不足，很容易出现疼痛感。血管不好，少碰二红，多吃二黑，牢记四句话，血管会越来越好！少碰“二红”：1、加工红肉

包括猪、牛、羊等肉类，这类食物最重要的是经过盐腌、风干、发酵、烟熏等处理的，常见有香肠、腊肠、火腿、培根、牛肉干等。这些加工肉类食物，多为高钠食品，人如果大量食用，就会摄入过高的盐分，诱发血压波动，使血管壁变皱，增加心梗、脑梗的发生。2、动物内脏

这类食物包括牛杂、羊杂、猪杂等，动物内脏以其丰富的口感受到不少中老年人喜爱，而且对于贫血的人来说，动物内脏还是非常好的补血食物。但需要注意，动物内脏中的胆固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍。人一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管，这就是常说的动脉粥样硬化，增加患上急性心梗、脑梗的几率。多吃“二黑”：1、黑木耳

黑木耳中含有丰富的维生素K和钙元素、镁元素，并且还含有九种抗凝血的物质。这些物质能够减缓血液凝集的现象，从而预防血栓，冠心病，动脉粥样硬化等疾病症状的发生。并且黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。2、黑芝麻

《本草纲目》说：服黑芝麻百日，能除一切病疾；一年，身面光泽不饥，二年，发白返黑，三年，齿落更生。黑芝麻为脂溶性氧化剂，不仅能使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。其富含维生素E，具有很强的弹性维持血管壁。此外，它含有丰富的α-亚麻酸，它还可以降低血压和防止血栓形成，对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益。

血管不好，牢记“四句话”，血管会越来越好！一、多水、少酒研究显示，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。平时也可以喝一点养生茶水，功效更佳。1、荷叶苦丁茶水配方：取荷叶、小叶苦丁、蒲公英三者混合搭配制成，热水冲泡即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠的状态，具有明显的降脂作用，对于预防血栓很有效果。小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。蒲公英，更是随处可见，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。三者搭配泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，预防血栓，且能帮助人体瘦身排毒。2、少碰酒虽然少量喝酒可以促进血液循环，但是会刺激大脑神经，加速心跳，还会使血压升高，使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易使血管收缩，增加血管疾病突发的可能。二、多菜，少油1、多吃蔬菜

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维C、维E以及B族维生素，这些维生素可以增强身体抗氧化能力，保护血管免受氧化损伤。并且维生素C还有利于逆转动脉硬化的状况，烟酸能够升高身体高密度脂蛋白，清除胆固醇。食物来源：如芹菜、萝卜、香蕉、猕猴桃、木耳、香菇等。2、少吃油腻

食用油经过高温加热后会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。并且油腻食物摄入过多，还会增加血管壁脂肪，诱发血液粘稠，最终引起血栓。三、多动、少药1、多动身体二处动手方法：双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。有助于疏通气血，增加血液流通。动脚方法：平躺在床上，身体放松，将脚趾微微前伸，然后尽力使脚尖朝向自己，保持3~5秒即可。2、少滥用药物

俗话说：是药三分毒！无论是何种药物都会伤害到血管的健康。使用激素类药物或者采用激素治疗的患者，患血栓的风险上升了2倍以上，尤其是那些服用避孕药的女性，风险更是高出了5倍之多。四、多查、少熬1、勤做检查

血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通过血流变检查，了解血液粘稠的程度。红血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；血液中纤维蛋白原含量升高，血液粘稠度也会明显升高。2、减少熬夜

熬夜，已成为现代人一种普遍的习惯，可是长期熬夜、睡眠不足会影响身体代谢，使身体内分泌失调，促使血压升高，血管发生痉挛，诱发血管堵塞等疾病。研究发现，每晚睡眠不足6—7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。为此，平时一定要减少熬夜，适度休息。