肝不好，大小便告知? 上厕所时发现异常，或暗示肝有疾，养养肝

古语说得好，肝脏好，身体好，肝不好，人先倒。从这句话中可以看出养肝、护肝的重要性。现代人很少有养肝、护肝的意识，往往是身体上出现不适症状了，才开始后悔。其实大家平时在上厕所时就应该能发现异常，肝脏好不好，从大便、小便中能看出来。

肝脏不好，大小便有什么异常?

1、尿液颜色变深

上厕所的时候可以观察自己的尿液，如果说尿液颜色很黄，并且有一股刺鼻的味道，就要考虑是不是肝脏出现问题。饮食不当也可能会导致尿液变黄，比如说水喝少了，啤酒喝多了，或者是早上起床第一次排尿，都可能让尿液颜色变深，如果都不是这些因素影响，就要及时检查肝脏，可能是肝脏受损。

肝脏可以分泌胆汁，正常情况下胆汁可以通过肠道代谢出去，如果肝脏受损，胆汁不能完全代谢，就会进入血液，导致血液中的胆红素上升，最后从尿液中排出，引起尿液发黄，也就是黄疸现象。与此同时，你还能发现自己的皮肤和巩膜也有些发黄。

2、大便不成形

对于大便规律的人来说，排便是一种享受，到点就有便意，但是对于便秘患者来说，排便就是一种折磨，因此从大便中也可以发现健康问题。如果肝脏发生了病变，大便也会出现异常现象。一般来说如果吃坏了东西，或者腹部受凉，会出现腹泻的情况，如果腹泻很长时间都没有好转，就要考虑是和肝脏病变有关。

肝脏可以分泌胆汁和生物酶，是食物消化、分解中重要一环，如果肝脏出现问题，消化能力就会衰退，导致脂肪和蛋白质类食物消化不完全，食物以残渣形态排出体外，包含太多水分，可以发现大便稀软、黏腻，很粘马桶，不容易冲下去。

3、大便颜色像陶土

肝脏不好的人大便颜色会改变，主要和两点原因有关，第一个是胆红素原因，肝脏受损后血液中的胆红素含量会增加，也会影响粪便的颜色，看起来就像陶土。第二个原因和消化道出血有关，因为肝脏是消化器官，肝脏受损后凝血因子减少，如果器官或消化道上有溃疡和小伤口，可能会引起大出血，导致大便变成黑色或排出血便。

如果发现大便颜色不对劲，建议到医院检查一下肝功能，还要注意自己是否出现口苦、口臭、体重下降快等现象，都要提高警惕。

想要养养肝，记住“三个一”

第一个一：早起一杯水

经过一整个夜晚的睡眠后，身体内的水分大量流失，早上起来会觉得口渴，有的人赶着去上班，不吃饭不喝水就急匆匆出门了。早晨起床后最好先喝一杯温开水，不渴也要喝一点，喝水可以增加胃动力，帮助肠胃蠕动，还可以冲刷肝肾内的毒素，稀释尿液，防止便秘。不要喝冷水或热水，一般水温在30度左右，喝着不烫嘴。

第二个一：多吃一类食物

硒元素可以增强生物酶的活性，提高肝细胞的生长能力和抗氧化能力，加快脂肪和糖类分解，有养肝、护肝的作用。常见的富含硒元素的食物有深海鱼、芦笋、菌菇类等等，多吃一些对肝脏好。但是饮食补充见效慢，需要长期坚持，如果是想要保健肝脏还可以富含硒元素的中草药来补充，大家可以根据自己的需求来选择。

第三个一：一个好习惯

很多人吃饭后就忙着工作和学习，没有机会给肝脏休息，建议大家吃饭后坐下来闭目养神休息半小时，期间放松大脑，平稳呼吸，也有养肝的作用。在古时候，很多人都有静坐的习惯，这是调养精神、恢复体力最简单的方法，同时也可以帮助脏器减轻负担。

第四个一：减掉一身肥肉

研究数据表明，肥胖的人更容易患脂肪肝，因为肝脏代谢脂肪的能力较差，脂质很容易沉积在肝细胞间隙中，时间长了就会形成脂肪肝，若是想拥有一个健康肝脏，就要抓紧减肥。

肝脏疾病没有大小之分，任何疾病都可能因为你的不重视发展成大问题，最终转变成肝癌，到那时就晚了，如果平时发现身体上有异常症状，记得留个心眼，不要做个马大哈，同时还要注意养肝、护肝，肝脏才能健康、柔软。