【第1132篇丨跑步日记】2019.04.08李战哲老师的跑步食谱

跑
步
日
记

己亥年 戊辰月 乙亥日
跑步日历
2019-04-08 星期一
三月初四
多云
南风3~4级
温度
21~33℃
空气质量
62 良
长沙天气

★
9点10分
长沙今天晴天,在驻地准备活动10分钟上午从远大路出发。
用时1小时4分32秒
用悦跑圈着李宁超轻14跑鞋,刷浏阳河畔跑12.01公里,每公里平均配速5分22秒,步频199。
10点14分
完后拉伸10分钟,平板支撑2分半。
跑步食谱
按顺序进行正常进食速度补给
跑后:
营养早餐补充体能,中午吃自助午餐14元,20种菜,经济实惠。

马上就要陆续迎来马拉松赛事
不间断训练
让我对赛事更加有信心
对身体更有信心
用脚步证明自己的身体
健康其实距离生活很近
只要持之以恒
一切都是属于你的
END
六大满贯跑者李战哲
我65岁了
我要跑到90岁
微信号(lzzrunner)
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