【第1132篇丨跑步日记】2019.04.08李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 戊辰月 乙亥日

跑步日历

2019-04-08 星期一

三月初四

多云

南风3~4级

温度

21~33℃

空气质量

62 良

长沙天气

★

9点10分

长沙今天晴天，在驻地准备活动10分钟上午从远大路出发。

用时1小时4分32秒

用悦跑圈着李宁超轻14跑鞋，刷浏阳河畔跑12.01公里，每公里平均配速5分22秒，步频199。

10点14分

完后拉伸10分钟，平板支撑2分半。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

营养早餐补充体能，中午吃自助午餐14元，20种菜，经济实惠。

马上就要陆续迎来马拉松赛事

不间断训练

让我对赛事更加有信心

对身体更有信心

用脚步证明自己的身体

健康其实距离生活很近

只要持之以恒

一切都是属于你的

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）