夏至已至，未来十五天的养生重点浅析

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网友提问：

冯名雨老师，二十四节气的夏至已经到了，您可以和我们讲讲夏至的养生重点吗？

不知不觉又是一个节气的到来，夏至是什么意思呢？夏，指的是夏天；至，指的是极限。所以，夏至指的就是夏天阳气到达极限的时候

从天文气候来看，夏至也就是白昼时间最长的时候。过了夏至之后，白昼的时间就开始盛极而衰，慢慢缩短。最后，等到冬至节气到来的时候，白昼的时间就短到了极限。又开始了又一轮的循环往复。

关于夏至的养生，我们从习俗，日常健康和节气常见问题，这几个方面和大家聊一聊

1

习俗

俗语有言：冬至饺子夏至面。所以，夏至是有吃面习俗的。其实，我个人因为是北方人，从小就喜欢吃面。尤其是对于西红柿鸡蛋面情有独钟，而西红柿鸡蛋面对于夏至节气而言，不仅应景，而且养生

首先，西红柿，颜色红润，中医认为：红色食物入心。而夏季正好对应的是心，也是养心的最佳时刻。所以，吃西红柿没毛病。

其次，夏季的西红柿和冬季的反季节蔬菜是不一样的，最起码夏季的西红柿光照充足，口感就甩了反季节蔬菜十几条街，西红柿富含维生素C和番茄红素，维生素c可以抗老化，提高免疫力，生吃西红柿可以最大程度保留、吸收维生素C；

熟吃可以让人体更高吸收番茄红素，而番茄红素可以抑制癌细胞生长，对于爱美女士而言，更是可以抵抗夏季强烈紫外线对于皮肤的伤害。

所以，在夏至大家不妨给自己来一碗西红柿鸡蛋面

2

乏力疲惫

自从进入夏季开始，就不断有朋友咨询：身体乏力的情况。而身体乏力，一方面和夏季特有的炎热潮湿天气有关系，因为潮湿的天气，就是外界的湿气过重，而外邪侵入人体一旦导致人体也湿气过重，就容易给人以困倦无力，昏昏欲睡的感觉。这种情况需要祛湿。

还有一些情况，它和湿气没有太大的关系，反而和一个人的作息时间有关。比如有的朋友喜欢赖床睡懒觉，尤其是早上睡懒觉，就算你睡到中午十二点，起床的时候，也是乏力困倦居多。这种情况其实和个人阳气不足有关系。

因为早上是阳气生发的时候，阳气生发的大好时机你在睡觉，就导致你睡醒的时候，就错过了阳气生发的绝佳时刻。

一觉醒来自身阳气不足，而「阳主动，阴主静」，你体内阳气不足，阴气较重，所以，你就比较乏力，不精神。这种情况，最好起床后可以运动下，因为「动则升阳」，可以让我们的阳气进一步的生发。

3

心主神明

之前我们讲了，夏季主要的任务就是养心。而中医认为：心主神明。也就是我们的精神意识归于心所主。一旦我们心气不足或者心气过旺，那么，就容易体现在精神方面，最典型就是失眠

所以，想要身体入手，最起码你要做到心理入睡。尽量避免焦躁，易怒，压抑等不良的情绪对于心的伤害。如何更好的养心入睡呢？

■.神门穴

「位置」：手心朝上，手腕横纹1/6靠近小指的地方就是此穴

「释义」：此时归属于手少阴心经，是心经的原穴，具有安神定志，帮助大家入睡的效果。

■.安神食物

桑葚，因为这个食物成熟的时间，大概就是在5月底，6月初，这个时候正好是桑葚成熟的季节。

而桑葚具有滋养心阴的作用，比如我们感觉到心烦、燥热、出汗，这说明身体有些阴虚，或者心血不足。就可以吃点桑葚

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冯名雨艾灸