黄精六物丹的食用，让练了30年太极拳的朋友增加了精气
如何增强自身的精气呢？也就是说通过什么方法可以积累人体的精气呢？古人总结了三点：
一是＂行气＂，单纯的行气之术，也就是练阳气的方法，比如气功，太极拳，八段锦等，这些都属于动功。
动功就是在运动，那么运动这种状态，就和阳气的状态相应，那么就能＂感召阳气＂进入体内，都能很快增强自身的阳气
所以，内经上讲，动养阳。这里就又提到一个修行中的道理，就是相应。相应，就是保持频道一致，你和什么状态相应，就可以感召什么能量。同理，心正了，不会感召到邪气，有些人感召到附体，那就是这些人的心理和那些附体相应。
针对这一点，就是第二条，服食在《抱朴子》中，特别强调了＂服食＂，也就是说要服用地上长出来的属于阴的食物，比如黑芝麻、熟地、天冬、何首乌之类的，来涵养住这个阳气。
以前，有朋友练了好30年的太极拳，可是老感觉腰腿无力，而且腹胀，消化不好。诊脉发现，肾脉很弱，直接用＂黄精六物丹滋补肾阴＂，吃下后立马腹胀消失，腰腿也有劲多了。那他这个肾脉弱，说明肾阴虚，阳气不能贮存，练拳后阳气旺了，上升发散的力量也增强了，气往上冲，会顶这个胃。造成胃中的东西不能往下走，那么就堵在胃中，慢慢发酵，产生气体，就出现胃胀了。
也有个朋友，因为身体不好，一直练拳。有一阵子，他一练拳就发烧，自己感觉莫名其妙，最后来看病。后来诊脉也是阴虚。那么他练拳后，阳气增强了，阳气增强，心火的力量强了，但是肾水的力量不足，但是阴虚不能结合阳气，阳气偏旺，阴阳不平衡了，阳胜则热，这就造成了发烧。
这里稍微提一下高原反应。高原，海拔比较高，这样的地方，空气相对稀薄，稀薄也就是不能凝聚，那这就是阴不足。在高原上，人体收敛贮存的力量也会不足，发散的力量反而偏强，就出现头晕头痛，恶心呕吐等表现。很可能和这个阴阳失调有关。那么有研究指出，平时身体越好的人，越容易有高原反应，而平素身体很差的人，高原反应反而很轻微。
那么这里说的身体越好，应该就是阳气很旺，平日里活气十足，那这种人到了高原上，阳气上升发散的力量更旺，＂阴＂就收纳不住这个阳气，就出问题了。气往上去，不能往下降，头部压力过高，就出现头痛头晕，收敛的力量不足了，往外的力量太强，那肯定心脏也使劲往外打这个血，但是收不回来，回收的力量不足，那这个血压肯定升高。这个气也会导致胃气不能下降，胃气上逆，那么胃里的东西都会呕吐出来。
平时身体不好，那阳气就不足，本来就升发不起来，那到了高原上，不至于出现发散太过，这样反应就不会那么大。有个朋友，以前去过一次西藏，在那里躺了一周，根本无法活动，等别人回来的时候，她也跟着一起回来了。前几天又去了，去了马上又躺下了，又出现高原反应了，我建议她弄点黄精六物丹来吃，她不听，就又和上次一样，在那里躺着休息了，后来好没好也不清楚。
另一方面，高原空气稀薄，氧气不足。发散的力量太强了，这个氧气聚不到一起，密度不够。身体也会出现氧气不足，那这个时候可以吸吸氧气，能缓解一下。但是如果自身＂阴＂还是不足，吸了氧气也贮存不住，那一旦不吸氧了，马上还是难受。这种情况，应该可以用点阴阳同补的东西，用黄精六物丹补气之类的帮助收敛一下，应该能缓解。
那么讲第三点，增强自身＂精气＂，还有一点就是要注意节欲，要开源节流，不能无谓地损失精气。
古人讲，叫房中。这一点也要注意，房事太过，必然损失自身精气。
内经上讲，这个精气和骨髓是连着的，精气亏的太严重，那么骨髓都没有能量，出现腰膝酸软，这个酸软是从骨头里出来的。脑髓也是骨髓，同样会造成脑髓能量不足。所以也会出现精神萎靡不振，恹恹欲睡，恍恍惚惚的感觉。历史上，长寿的皇帝不多，皇帝的后宫佳丽太过，就是难以节欲。