岭南人第一大体质竟是“湿热体质”！湿热体质该如何健康养生？

林基伟

深圳市中医院治未病中心   主治医师

▶  中医综合疗法治疗高血压、糖尿病、肾病等各种慢性疾病

▶  治疗胃炎、腹泻、肠应激综合症等各种消化系统疑难杂症

▶  博士师从广州中医药大学中医养生学专家孙晓生教授，主攻养生学，在治未病的保健、慢性病康复等方面具有深入研究

今天，林基伟博士给大家带来的是咱们岭南地区的第一个偏态体质——湿热质的养生调护。

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湿热体质类型及形成

湿热体质类型，是南方地区的第一大偏态体质，有医学文献对广东地区的人群，进行抽样调查。湿热体质所占比例11.92%，明显高于全国的9.88%水平。

湿热体质的形成, 与南方地区的潮湿多雨环境,以及亚热带的温热气候极为相关。所以相关机构进行的流行病学调查结果显示岭南地区人群多见湿热质是有科学依据的。

清代名医叶天士在医学著作《外感温热篇》就对地理环境因素致病影响进行了阐述:“吾吴湿邪害人最广”。现代的全球气候的变暖,也使得湿热体质的形成增多,湿热质流行增加。

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湿热体质的常见

湿热体质的人，在秋冬季节还能做个静静，我与地球相安无事。但是在广东，人一到了夏天，就是和夏季来了场轰轰烈烈的恋爱，相爱相杀。夏天暑湿 ,湿热交蒸。湿邪和热邪互相携手而至,湿热质的人就是煲再多的汤，喝再多的凉茶，身体还是对他们不离不弃。

湿热质的人，脸面油光，身体时常觉得困重、乏力，口苦或者觉得口中经常有异味感，大便一般都是粘腻，排解的不畅快，大便也很容易粘马桶，非常难冲干净。小便颜色黄色较多。男性同胞，容易有阴囊潮湿，女性同志白带多有黄色出现。看自己舌头，能见有舌质偏红，舌体上的舌苔较黄腻。

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温热体质的调护

中医认为体质偏湿热的人，比较容易患皮肤病，如湿疹、痤疮，另外一些消化系统疾病也较多见，如口疮、黄疸、慢性肠胃炎等病。

所以，在这段炎热的夏季，大家可以从饮食生活，作息起居等方面进行调摄。

饮食方面：宜选用甘凉或清淡的食物，赤小豆、绿豆、冬瓜、薏苡仁、荸荠、莲藕等，能够利湿的同时，还具有清热功效。青菜类有马齿苋、空心菜、苋菜、益母草等可供选择。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，狗肉、鳝鱼、牛肉这类湿热以及容易造成血热的食物要有所避忌。另外，韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等辛热食物以及经过火锅、烹炸、烧烤这类烹调方式处理过的食物尽量避免过多摄入。

生活起居方面：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。室内用除湿器或空调对湿和热的环境进行改善。选择宽松、透气性好的棉质服装。雨天或者湿度较大的时候，减少在户外逗留的时间；同时，应避免在烈日下长时间活动。注意个人卫生，预防皮肤病变。保持二便通畅，防止湿热积聚。

最后，推荐道食疗方，赤小豆冬瓜汤，组成：猪排骨500克，赤小豆100克，冬瓜500克。赤小豆能够健脾祛湿，冬瓜能够清热利水消肿，猪肉甘平，具有补益作用，补充夏日蛋白质的消耗。这道饮食餐能够健脾祛湿，清热消暑。很适合最近多雨水多日晒的暑热天气。注意，阳虚体质者避免过多食用。

拓展

广东的友人经常会有这样的疑问，为啥屋启人天天煲汤，自己也经常喝凉茶，为啥湿热就一直祛除不了，湿热真的是和广东人相爱相杀，相伴终生。养生达人林博告诉你，湿和热这两位是难兄难弟，湿和热原属于两种不同的邪气,湿属于阴性的致病邪气，需要用温热药物来克服；热属于阳性的致病邪气，通常治疗上需要用寒性药物比较合适。

所以，针对湿热的治疗，本身是个矛盾体，单独一种还好祛除(祛湿或清热即可),交织在一起要调理就非常困难。古人也将湿热描述为“湿热相煎,如油裹面”。