疫情缓解了，正在恢复户外跑
1月底开始的疫情，使得户外活动基本中止。6月5日的时候，随着官方宣布的一些措施，以为如2003年非典在5月初结束那样，只不过比当年晚了一个月。我在6月8日还第一时间去拜访了朋友。没想到6月11日开始，小范围地又来了一轮，直到本周。
在疫情期间的闭门训练，还是收到了成效----从去年国庆前夕到7月初，9个月多一点时间，甩掉的40斤（其中春节回来后的2月3日起到7月初，5个月的20斤----这20斤也是我概括起来称的“禁足期20斤成就”），正是因为禁足期间的力量训练，以及“减负”，使得开禁之后的跑步成绩，也提高了不少。
当然禁足期太长了，运动模式变了，对跑步还是有影响的，毕竟一种运动放下太久，即使别的运动在继续进行，这个被放下的运动，依然会生疏的。
7月4、5、8、9、10连续跑了几天后，感觉有所恢复，尝试着把去年的几个PB刷新一下。于是在11日首先刷了半马。比去年冬天的总时间缩短了6分钟。成绩虽然一般，但过程中状态很好，作为从“冬眠”期刚刚苏醒过来的状态，这样的表现我还是高兴的。特别是，平均153的心率，还是很令人满意的，基本控制在有氧区为主。随身只带了一瓶小的橙汁，竟然才喝了几口，其实不喝也是可以的。
跑前，将上次的成绩设为自己的目标成绩，换句话说，是自己跟去年12月的自己在一起比赛。看着跑表上代表本次的小红人逐渐与代表上次的小黑人拉开距离，很有成就感。
根据训练后系统给出的结论，感觉没有尽力，还有余力。鉴于此点考虑，加上天气实在是不错，在第二天，还是以上次的成绩作为目标，与刷半马一样的形式，把10公里也刷新了。
10公里的上一个记录，是春节在外地创造的，这下刷回北京来了。比前一次提高了2分多。
13日放松跑了一天。忽然想起一个问题：佳明系统能根据跑者的状态预估出“5/10/半/全”这四项比赛的成绩。但是我一直觉得这个预测太高了，对我的水平来说，遥不可及，具鼓舞性质。根据前两天的表现，感觉可以试一试。
于是选定5公里的比赛，以佳明给出的prediction为目标，竟然达成了！比prediction快了10秒，而且全程平均配速4.59。虽然比5分只快了1秒，但这也是我自己的首个4字头的成绩（不管哪个距离段赛）。
超级大神、跑友大坤说，您能在135心率下以5分的配速拿下5公里，这个成绩，只要练练冲刺，其他几个太容易达到了，而且您腿部力量又足够，可能您平时冲刺练得少。此话甚对！我虽然比较关注健康和运动，但的确是健身为主，竞技为辅，不大关注速度。既然现在突然看见了曙光了，接下来可以好好练练速度。----先跑几个LSD拉拉有氧。
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