练八段锦与太极站桩一个多月后，犯困睡不够

在此要先感谢运动健康营的老师们，带领我锻练八段锦与太极站桩，指导深入学习，使得我的身心都发生了极大的变化。

练习站桩之前，我经常失眠，入睡困难，9点躺在床上，到12点还睡不着，脑子里就跟放电影一样，控制不住地去想很多事情，借助手机，看到极累的时候手机一扔才睡，这样每天头晕目眩，有时头痛，在公司到下午3点左右就支持不住。这样的情况持续已经有10多年，长此以往，身体基本就很差，低血压，低血糖，气血两亏，且虚不受补，脾气也很差，动辄就想生气，明明知道生气不好，还是忍不住，体会不到开心，心情也差，精神就更差了，动辄紧张惊悸。把脉发现是中焦淤堵，导致上焦火大，下焦虚，跟正常的上虚下实相去甚远。

我是先在运动健康营上海养生馆调理一段时间后，老师建议我运动，我说我运动的呀，经常跳绳跑步，虽然身体原因跳不动也跑不动，但我还是有一颗运动的心，在有时间的情况下就去跑跑跳跳，老师说不是那种运动，而是练习八段锦，走投无路之下，我开始练习八段锦，也没抱什么希望，聊胜于无吧。

第一次练习的时候，到第二节腿就抖得站不住，动作完全走形，坚持练完了之后，腿反而比之前强一点了。我就继续练，每天至少一遍吧，一个星期之后，虽然姿势还不一定能完全到位，至少基本能站稳了，这时的变化是走路有点劲。就这样坚持了一个月左右，动作姿势好一点了，我身体的变化就是走路开始有风，身体热乎，心可以沉下去能安静一些，看得进书。这个时候我开始大量看资料，了解这么简单的八节动作怎么会带来这么神奇的变化。从书上我了解到，每节动作都可以帮助通不同的穴位和经络，才了解到古法养生的神奇之所在。

此时，老师建议我参加站桩与八段锦提高班，学习站桩。之前同事推荐过，我当时的想法非常幼稚———站一站就能把身体站好，那么多健身房和医院不早就倒闭了吗，完全没去了解，现在看来之前我的认识是多么浅薄。

在提高班里，通过王老师的讲解开始站桩，刚开始只能站10分钟，腿抖，膝盖疼就坚持不下去了，继续坚持每天站，然后慢慢递进，15分钟，20分钟，半个小时。这个时候身体开始发生变化，犯困，每天瞌睡，一到晚上躺着就着，早上起来还困，感觉是要把我这么多年亏欠的瞌睡给补回来。但是这个困和之前睡不着的那种困不一样，那种是头顶跟压了块石头一样沉重，头疼，要睡也睡不着；现在就是犯困，头顶不沉重，要睡肯定能睡着。请教了王老师，这属于气虚，坚持下去就好。太好了，能睡着，已经是10年来最大的进步了！

继续站，能坚持到40分钟的时候，手脚发热，畏冷大大改善，晚上睡觉不是羽绒被也不觉得冷，换做以前早早就换被子；另一个进步有股气包住了心脏的感觉，紧张生气害怕都伤害不了它，这给我了我很大鼓励，情绪也得到改善，开始能感受到开心（好久都没有开心的感觉了），基本没怎么发脾气，下午3点虽困但不晕。

现在提高班第六节课刚上完，我站桩能坚持到1个小时了!  刚好公司体检，血压回到正常水平106/80，我之前高压才82！其他的小问题，我相信继续站下去会变好的。

再次感谢我遇到的两位老师，大动不如少动，少动不如不动，中华文化博大精深，站桩真的很神奇，如果想强身健体，治病救命，这是最简单、直接、有效的方法。它就和太极拳一样，甚至和休息一样，不用谨小慎微、瞻前顾后，放开了心量大胆的去站桩，坚持下去，就是日复一日的收获。

以上是运动健康营第八期站桩与八段锦提高班爱好者的心得体会，虽是一位小白，但是只要付出努力，一切皆有可能！