练八段锦与太极站桩一个多月后,犯困睡不够

在此要先感谢运动健康营的老师们,带领我锻练八段锦与太极站桩,指导深入学习,使得我的身心都发生了极大的变化。
练习站桩之前,我经常失眠,入睡困难,9点躺在床上,到12点还睡不着,脑子里就跟放电影一样,控制不住地去想很多事情,借助手机,看到极累的时候手机一扔才睡,这样每天头晕目眩,有时头痛,在公司到下午3点左右就支持不住。这样的情况持续已经有10多年,长此以往,身体基本就很差,低血压,低血糖,气血两亏,且虚不受补,脾气也很差,动辄就想生气,明明知道生气不好,还是忍不住,体会不到开心,心情也差,精神就更差了,动辄紧张惊悸。把脉发现是中焦淤堵,导致上焦火大,下焦虚,跟正常的上虚下实相去甚远。
我是先在运动健康营上海养生馆调理一段时间后,老师建议我运动,我说我运动的呀,经常跳绳跑步,虽然身体原因跳不动也跑不动,但我还是有一颗运动的心,在有时间的情况下就去跑跑跳跳,老师说不是那种运动,而是练习八段锦,走投无路之下,我开始练习八段锦,也没抱什么希望,聊胜于无吧。
第一次练习的时候,到第二节腿就抖得站不住,动作完全走形,坚持练完了之后,腿反而比之前强一点了。我就继续练,每天至少一遍吧,一个星期之后,虽然姿势还不一定能完全到位,至少基本能站稳了,这时的变化是走路有点劲。就这样坚持了一个月左右,动作姿势好一点了,我身体的变化就是走路开始有风,身体热乎,心可以沉下去能安静一些,看得进书。这个时候我开始大量看资料,了解这么简单的八节动作怎么会带来这么神奇的变化。从书上我了解到,每节动作都可以帮助通不同的穴位和经络,才了解到古法养生的神奇之所在。
此时,老师建议我参加站桩与八段锦提高班,学习站桩。之前同事推荐过,我当时的想法非常幼稚———站一站就能把身体站好,那么多健身房和医院不早就倒闭了吗,完全没去了解,现在看来之前我的认识是多么浅薄。
在提高班里,通过王老师的讲解开始站桩,刚开始只能站10分钟,腿抖,膝盖疼就坚持不下去了,继续坚持每天站,然后慢慢递进,15分钟,20分钟,半个小时。这个时候身体开始发生变化,犯困,每天瞌睡,一到晚上躺着就着,早上起来还困,感觉是要把我这么多年亏欠的瞌睡给补回来。但是这个困和之前睡不着的那种困不一样,那种是头顶跟压了块石头一样沉重,头疼,要睡也睡不着;现在就是犯困,头顶不沉重,要睡肯定能睡着。请教了王老师,这属于气虚,坚持下去就好。太好了,能睡着,已经是10年来最大的进步了!
继续站,能坚持到40分钟的时候,手脚发热,畏冷大大改善,晚上睡觉不是羽绒被也不觉得冷,换做以前早早就换被子;另一个进步有股气包住了心脏的感觉,紧张生气害怕都伤害不了它,这给我了我很大鼓励,情绪也得到改善,开始能感受到开心(好久都没有开心的感觉了),基本没怎么发脾气,下午3点虽困但不晕。
现在提高班第六节课刚上完,我站桩能坚持到1个小时了!  刚好公司体检,血压回到正常水平106/80,我之前高压才82!其他的小问题,我相信继续站下去会变好的。
再次感谢我遇到的两位老师,大动不如少动,少动不如不动,中华文化博大精深,站桩真的很神奇,如果想强身健体,治病救命,这是最简单、直接、有效的方法。它就和太极拳一样,甚至和休息一样,不用谨小慎微、瞻前顾后,放开了心量大胆的去站桩,坚持下去,就是日复一日的收获。

以上是运动健康营第八期站桩与八段锦提高班爱好者的心得体会,虽是一位小白,但是只要付出努力,一切皆有可能!

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