远离手机
昨天爸爸去浇花，我让他到家给我打电话，发现无论如何手机都打不通。结果发现，他将手机放在家里，拿着零钱坐公交去的。
上次妈妈写了《网瘾少年》，她写得好开心，我看得好开心，爸爸在一旁显得有点委屈巴巴。没过几天，他就在我强烈的要求下，去中医院做了针灸。由于爸爸总是低头看手机，遛狗的时候，休息的时候，在车上等待的时候，只要有空，他就会把手机摸出来，打开头条，开始一条条看新闻。
长时间的低头让他终于不堪重负，颈椎不舒服导致他连续几天都没有精神，大脑缺氧，恹恹的。
有天吃完晚饭，我一边洗碗一边对他说：“爸爸，你必须现在、立刻就去中医院。快点去。”
爸爸是个小孩！总是要人生气了，他才慢吞吞的从椅子上起来，答应去中医院。去了中医院，做了针灸，拔了火罐，整个状态又恢复了。
恢复后，他在餐桌上说：“是要开始戒手机了。”
关于戒手机这件事，我有些经验。因为自从拥有第一台智能手机开始，就不断与它作斗争。我知道我的生活离不开它，是没法彻底放弃的，但我一定能掌控它，而不是被它掌控。
对任何一件事情上瘾都难以抗拒与控制，所以我们才有烟瘾、槟榔瘾、嗜酒……手机也是一种瘾，每一款软件背后都是一套心理学，他们让使用者不断陷入其中，不断增加软件使用时间，越来越离不开。所以我们看短视频，总是能一条接一条刷下去。时间短，内容好笑，大脑不断分泌多巴胺，手指就像控制不住一样往下滑。
抖音刚火起来时我在读高中，听身边的朋友都在聊，于是我也下载了。很快就发现问题，我根本无法从中抽离，软件里就是个光怪陆离、五彩缤纷的世界，让人欲罢不能。因为很快就开始上瘾，突然警觉起来，果断将它删掉，再也没下载回来。
戒掉手机瘾的第一步，是要察觉它的危害。
它是否扰乱了自己的思绪？是否浪费了自己的时间？是否给自己造成了身体或心理的不必要负担？每一次考试前，我都会卸载掉手机里的一些软件，把自己调整为备考状态。
我发现长时间玩手机会让专注力以及思考能力退化，在我写文章的时候势必会将我所有的灵感切断，这是我不能接受的。另外，它会让我长时间低头坐在椅子上。无论颈椎还是腰椎，都会造成损害。所以先清楚其会造成的伤害，再开始进行下一步。
清楚戒掉手机的原因。
考试、工作、改变自己的不良习惯，都可以成为原因。
这个原因是明确的，让自己内心清晰的了解到戒掉手机后的种种好处，之后就会更有动力。
开始卸载。
卸载掉一切会阻碍自己戒掉手机的软件，抖音、微博、快手、小红书、王者荣耀……离开它们的第一天、第二天，心里会很焦灼，很难受，似乎不去看一看这个世界上又发生了什么，开始流行什么，心里就不舒服。
可是每打开一次手机，就发现没什么可玩的，没什么可看的，渐渐就懒得拿起它，转而拿起一本书，或者打开音乐出门跑步。
只要有心，就没有什么做不到的。
每一次我拿起手机，我会想清楚自己要干什么。
比如我会想，我要回复消息，或者说，我要跟某某某说些什么事。
尤其是当我打开会令自己轻易上瘾的软件时，比如小红书，我会告诉自己，打开它是为了搜集一些装修灵感，或者查找某个攻略。那就不会在其他的娱乐信息里放置太多时间，甚至根本不会停留在娱乐信息上。完成自己要做的事情，就立刻退出软件，关闭手机。
我有一个在脑中时刻敲警钟的习惯。
我知道我是一个意志力很薄弱的人，难免就落入手机的圈套，被它牵着走。但因为我内心非常清楚自己今天要完成什么事情，我要在什么时间做什么事，所以我总是在上瘾十几分钟后，大脑就会给我发出信息：是不是玩太久了？是不是该停下来了？
马上停下，将手机放在手边够不到的地方。
我觉得这是一个习惯，是要培养的，对任何一切容易上瘾的事情都保持警惕心。
夕又暑假一直在为考研做准备，每天都很忙，如果给她发信息，她通常都会很晚回。
于是有次去她家一起学习，我俩休息时间讨论过手机这个问题。
她是这样说的：“如果我有一天特别特别累，我反而会玩手机玩久一点。就是十一点钟准备睡觉，硬要玩到十一点半才睡。”
我非常同意她这一点，因为我也是这样。我们不是那种特别自律的人，每天、每时每刻都强逼自己是做不到的。所以我会在特别特别累的时候，或者我觉得特别需要放松的时候，放任自己几小时，看言情小说，刷小红书……
可能每个月就一两次，但每次“麻木”过后，反而更能控制自己。
生活要收紧也要放松的。
总结一下。
如果手机瘾对自己造成了困扰，那就有必要付出行动去控制它。问清楚自己戒瘾的具体原因，卸载掉会妨碍自己戒瘾的软件，每一次拿起手机都清楚自己要干什么，干完就立刻放下。除此之外，也可以培养“敲警钟”的习惯，并且要给自己放松的时间，不要过度紧逼。
祝我们都有健康的生活与习惯。