中秋节如何正确吃月饼 三个动作教你缓解胃胀！

又到了一年一度的中秋节了，大伙儿给自己安排了什么节目呢？当然应节就要吃月饼！中秋赏圆月、吃月饼是国人一直遵循的习俗，但从养生保健角度来看，不少月饼是典型的“三高”——高热量、高油脂、高糖分食品，不宜多吃，尤其是一些消化功能不好人群。

月饼属于不好消化的食物

1、高糖

传统的月饼一般都含有大量淀粉、糖类等难消化成分，所以消化起来会比较困难。

2、高油

我们常吃的广式月饼俗称为油皮月饼,外皮一般是用食用油调和而成，过多油脂是导致消化不良的原因之一。

3、高脂肪

从月饼馅料来看，南方有肉、蛋黄等，北方则以豆沙、莲蓉占多数，无论哪一种都是高脂高糖，无形中也会增加消化道负担。

哪些人不宜吃月饼

处于胃病炎症期的，不宜吃月饼。因为月饼中含有的大量糖份和油份食用过多会产生过量胃酸，容易引起胃胀、胃痛、恶心、呕吐、消化不良，多吃更会伤害胃粘膜，使胃病加重，对胃溃疡的愈合极为不利甚至会因胃酸的强烈刺激进一步损伤已经被破坏的胃黏膜，造成胃出血。因此，建议有胃溃疡的患者应管住嘴，不吃或少尝两口即问。

此外,患有糖尿病、胆结石、慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎的人要忌食月饼。

过量食用不适按这里

如果不小心过量食用月饼，诱发了胃胀等不适，首先可以少量吃一些山楂来促进消化，其次也可以按摩下面这三个穴位，来缓解不适。

1、按内关

取穴：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

2、按足三里

取穴:足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

3、按下脘穴

两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以下脘穴为中心，轻轻揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈；此法可止痛消胀，增进食欲。

吃月饼胃痛严重者

如果吃多月饼胃痛症状持续久不见好，甚至严重者建议去医院。我们吃撑了的症状有可能肚子胀痛，“反胃”，还有可能会有局部的疼痛，在吃撑的过程中，有可能出现的就是胃穿孔，这个情况很可能会和上面的症状弄混淆，这样很容易出现病情的拖延，所以我们在发现肚子胀痛症状没有缓解的情况下，甚至出现加重的情况，其他促消化的方法无效的情况下，建议医院治疗。

怎样吃月饼避免消化不良

搭配促消化的食物

吃月饼的时候会感觉很干很腻，而且消化起来较慢,所以可以吃一些促进消化的食物，避免在吃月饼的出现消化不良的情况，如吃一些富含维生素C的食物，山楂或者是柚子等水果。还有，吃月饼的时候喝茶是很好的，不管是红茶、绿茶还是普洱茶，都能起到解腻的作用，还能润肠，防止消化不良出现。

少吃就还好

如果只吃一点的话一般是不会出现消化不良的情况的，最好是只吃一个月饼的四分之一，有人会说只能吃这么点吗?是的，因为你想象不到一个月饼的热量、脂肪含量以及含糖量的多少，就算是低糖少脂的月饼也不能多吃。

不宜当早点空腹吃

很多人喜欢把月饼当作早餐。其实，这样的吃法既不符合膳食营养均衡的原则，也不利于胃肠道的健康，胃不好的人更不要这么做了。因为月饼中含有的油脂和糖分比较高，但蛋白质、纤维素却很少，长期吃会造成营养不良。而且，一大早空腹吃甜腻的月饼，会使胃酸分泌引起泛酸，可能使胃炎、胃溃疡病人的黏膜进一步受损，引起胃肠道的不适。即使健康人群，

也应在饭后或半空腹的状态下将月饼分切进食，不给肠胃增添负担。

不宜配冷饮食

吃月饼不宜配食冷饮食，比如啤酒、饮料、雪糕、瓜果等。因为月饼甘甜油腻，遇热则“化”(消化)，遇冷则“凝”(积滞)，容易导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道症状。吃月饼后宜饮白开水或热茶，有助于消化。

总而言之，月饼虽然美味，胃肠不好的朋友就不要嘴馋贪吃了。最后，祝愿大家中秋节快乐，开心吃月饼，美美过节～